El bonito del norte del Cantábrico, conocido también como atún del norte, es una especie altamente valorada tanto por su sabor como por sus beneficios nutricionales. Rico en ácidos grasos omega-3, este pescado contribuye significativamente a la salud cardiovascular, ayudando a reducir los niveles de colesterol y la presión arterial. Además, es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, esenciales para la reparación y crecimiento muscular.
También aporta una variedad de vitaminas y minerales. Es especialmente rico en vitaminas del grupo B, que son cruciales para el metabolismo energético y la función cerebral, así como en vitamina D, importante para la salud ósea. Minerales como el selenio y el magnesio presentes en el atún ayuda al sistema inmunológico y a la función neuromuscular.
Consumir este tipo de alimento puede mejorar la salud ocular debido a su contenido en vitamina A y omega-3, que protegen contra la degeneración macular relacionada con la edad. Además, su bajo contenido en grasas saturadas y alto en proteínas lo convierte en una opción ideal para mantener un peso saludable y promover la salud general del cuerpo.
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