{"id":952,"date":"2018-03-06T14:04:54","date_gmt":"2018-03-06T12:04:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/?p=952"},"modified":"2021-04-04T00:19:38","modified_gmt":"2021-04-03T22:19:38","slug":"opciones-saludables-para-desayuno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/opciones-saludables-para-desayuno\/","title":{"rendered":"Opciones saludables para desayuno"},"content":{"rendered":"

\u00bfQuieres empezar el d\u00eda con energ\u00eda? Tener una buena alimentaci\u00f3n\u00a0resulta clave para el bienestar del organismo y comenzar el d\u00eda con un buen desayuno es la mejor manera para conseguirlo. Aunque muchas veces menospreciamos la importancia de la primera comida del d\u00eda, los expertos en nutrici\u00f3n recalcan la necesidad de hacer desayunos saludables<\/strong> para sentirnos bien a lo largo de toda la jornada.<\/p>\n

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Si quieres comprobar sus beneficios, te explicamos algunas opciones saludables para desayuno.<\/strong><\/p>\n

Los ingredientes de un desayuno sano<\/h2>\n

Si quieres prepararte un desayuno saludable, debes tener en cuenta que ciertos ingredientes no pueden faltar en su preparaci\u00f3n.<\/p>\n

La avena<\/strong> mejora la digesti\u00f3n, contiene fibra soluble y proporciona una gran cantidad de energ\u00eda.<\/p>\n

El pan integral<\/strong> te proporciona los carbohidratos necesarios para que tengas energ\u00eda y, adem\u00e1s, es rico en fibra.<\/p>\n

La fruta<\/strong> no puede faltar en ning\u00fan desayuno:<\/p>\n

– El pomelo ayuda a mantener la glucosa estable, hidratarte y aporta vitaminas para mantener tu sistema inmune en buenas condiciones.<\/p>\n

– El pl\u00e1tano es rico en potasio, por lo que tambi\u00e9n ayuda a mantener la tensi\u00f3n arterial regulada.<\/p>\n

–\u00a0Las moras son ricas en antioxidantes, por lo que aumentan nuestras habilidades motoras e intelectuales.<\/p>\n

El caf\u00e9<\/strong>, adem\u00e1s de ayudar a despertarnos, ayuda a controlar el riesgo de diabetes.<\/p>\n

\u00bfPrefieres el t\u00e9<\/strong>? Incl\u00fayelo en tu desayuno y tendr\u00e1s un plus de hidrataci\u00f3n, adem\u00e1s de antioxidantes que te ayudar\u00e1n a acelerar el metabolismo.<\/p>\n

El queso en el desayuno<\/h2>\n

El elevado valor nutritivo del queso<\/strong> no puede faltar en un desayuno saludable. Adem\u00e1s de su aportaci\u00f3n de prote\u00ednas, no hay que olvidar que tambi\u00e9n aporta calcio y vitamina D, dos elementos indispensables para prevenir la osteoporosis.<\/p>\n

El queso de Vidiago<\/strong> es un queso tierno de leche de vaca, que se reconoce por su forma de ladrillo plano y la corteza de color amarillo. No tiene ojos, y es una pasta blanda muy mantecosa que se funde en el paladar. Por eso, es perfecto para desayunos y meriendas, ya que puede untarse en tostadas y combinarlo con otros sabores.<\/p>\n

Opciones de desayunos saludables<\/h2>\n

Un batido de frutas<\/strong> que incluya leche y avena es una excelente opci\u00f3n para incluir todos los nutrientes con una preparaci\u00f3n r\u00e1pida y un resultado especialmente sabroso. \u00danicamente tienes que mezclar en la batidora leche desnatada, media taza de avena, melocot\u00f3n, manzana y pl\u00e1tano. A\u00f1\u00e1dele un poco de miel para endulzar y lo tendr\u00e1s listo.<\/p>\n

Los peque\u00f1os bocadillos<\/strong> son otro buen desayuno, siempre que sepas elegir sus ingredientes. Opta por dos rebanadas de pan integral y combina queso con otra prote\u00edna como el jam\u00f3n y un poco de tomate, y tendr\u00e1s un plato equilibrado y nutritivo.<\/p>\n

Otra opci\u00f3n: coloca trozos de aguacate cortado a tiras sobre una rebanada de pan integral y pon encima unos huevos revueltos preparados previamente en la sart\u00e9n. C\u00fabrelos con el resto de aguacate y la otra rebanada de pan.<\/p>\n

Si tienes m\u00e1s tiempo para hacer el desayuno, tambi\u00e9n puedes optar por una tortilla con champi\u00f1ones <\/strong>o tus verduras favoritas. Tan solo tienes que cortarlas muy peque\u00f1itas y dejar pocharlas en el fuego para a\u00f1adir luego el huevo.\u00a0Una variante de este desayuno para los d\u00edas especiales es que presentes el revuelto de huevo como relleno de una tortilla integral, para darle forma de burrito.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfQuieres empezar el d\u00eda con energ\u00eda? Tener una buena alimentaci\u00f3n\u00a0resulta clave para el bienestar del organismo y comenzar el d\u00eda con un buen desayuno es…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":953,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1337,253],"tags":[481,485,214,480,484,483,479,482,486,39,487],"class_list":{"0":"post-952","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-estilo-de-vida","8":"category-gastronomia","9":"tag-avena","10":"tag-batido-de-frutas","11":"tag-cafe","12":"tag-desayunos-saludables","13":"tag-elevado-valor-nutritivo-del-queso","14":"tag-fruta","15":"tag-opciones-saludables-para-desayuno","16":"tag-pan-integral","17":"tag-pequenos-bocadillos","18":"tag-te","19":"tag-tortilla-con-champinones"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/952"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=952"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/952\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":956,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/952\/revisions\/956"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/953"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=952"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=952"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=952"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}