{"id":8679,"date":"2025-04-01T08:00:30","date_gmt":"2025-04-01T06:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/?p=8679"},"modified":"2025-04-01T19:34:56","modified_gmt":"2025-04-01T17:34:56","slug":"cereales-integrales-vs-refinados-cual-elegir-y-por-que","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/cereales-integrales-vs-refinados-cual-elegir-y-por-que\/","title":{"rendered":"Cereales integrales vs. refinados: \u00bfcu\u00e1l elegir y por qu\u00e9?"},"content":{"rendered":"[vc_row type=\u00bbin_container\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb scene_position=\u00bbcenter\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column_text]Los cereales<\/strong> forman parte fundamental de tu alimentaci\u00f3n diaria y, a menudo, pueden generar dudas sobre si es mejor consumir su versi\u00f3n integral o refinada. Puede que te preguntes: \u201c\u00bfDe verdad existe tanta diferencia?\u201d.<\/p>\n

La respuesta es un s\u00ed rotundo. En este art\u00edculo descubrir\u00e1s de forma cercana y sencilla por qu\u00e9 los cereales integrales son una opci\u00f3n m\u00e1s nutritiva, c\u00f3mo afectan a tu salud y de qu\u00e9 manera puedes incorporarlos en tu dieta diaria sin complicarte la vida.[\/vc_column_text][image_with_animation image_url=\u00bb8682″ animation=\u00bbFade In\u00bb hover_animation=\u00bbnone\u00bb alignment=\u00bb\u00bb border_radius=\u00bbnone\u00bb box_shadow=\u00bbnone\u00bb image_loading=\u00bbdefault\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb max_width_mobile=\u00bbdefault\u00bb][vc_column_text]\n

\u00bfQu\u00e9 diferencia hay entre cereales integrales y refinados?<\/h2>\n

Para verlo de forma sencilla, piensa que cada grano se divide en tres secciones principales: el salvado, el germen y el endospermo. Los cereales integrales<\/strong> mantienen las tres partes, lo que implica que conservan toda su fibra, sus vitaminas y sus minerales. En cambio, los cereales refinados pierden el salvado y el germen durante el proceso industrial, qued\u00e1ndose solo con el endospermo, rico en almid\u00f3n, pero mucho m\u00e1s pobre en nutrientes.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00bbin_container\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb bg_color=\u00bb#f2f2f2″ scene_position=\u00bbcenter\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb shape_type=\u00bb\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/2″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_row_inner column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb][vc_column_inner column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb enable_animation=\u00bbtrue\u00bb animation=\u00bbfade-in-from-bottom\u00bb][vc_column_text css_animation=\u00bbnone\u00bb css=\u00bb.vc_custom_1652791375052{margin-top: 20px !important;margin-bottom: 5px !important;}\u00bb]\n

Art\u00edculo relacionado<\/h5>\n[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00bbEl poder de los cereales en el desayuno\u00bb font_container=\u00bbtag:h3|text_align:right\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb css_animation=\u00bbnone\u00bb link=\u00bburl:https%3A%2F%2Fwww.supermasymas.com%2Fblog%2Fel-poder-de-los-cereales-en-el-desayuno%2F|||\u00bb][vc_custom_heading text=\u00bbDescubre m\u00e1s sobre el poder de los cereales en el desayuno
\n\u00bb font_container=\u00bbtag:p|text_align:right\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb css_animation=\u00bbnone\u00bb link=\u00bburl:https%3A%2F%2Fwww.supermasymas.com%2Fblog%2Fel-poder-de-los-cereales-en-el-desayuno%2F|||\u00bb][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/2″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][image_with_animation image_url=\u00bb8639″ animation=\u00bbGrow In\u00bb hover_animation=\u00bbnone\u00bb alignment=\u00bb\u00bb border_radius=\u00bb10px\u00bb box_shadow=\u00bblarge_depth\u00bb image_loading=\u00bbdefault\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb max_width_mobile=\u00bbdefault\u00bb img_link=\u00bbhttps:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/fast-food-vs-slow-food\/\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00bbin_container\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb scene_position=\u00bbcenter\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column_text]Esta diferencia en la composici\u00f3n marca un gran contraste a la hora de aprovechar las propiedades que estos alimentos pueden ofrecerte. Los cereales integrales<\/a><\/strong> destacan por su alta concentraci\u00f3n de fibra, vitaminas del grupo B, minerales como el hierro y el magnesio, y antioxidantes beneficiosos para tu organismo. Los refinados<\/strong>, por su parte, resultan en productos de textura fina y de color m\u00e1s claro, pero con menor calidad nutricional.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00bbin_container\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb scene_position=\u00bbcenter\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column_text]\n

Beneficios de los cereales integrales para tu salud<\/h2>\n
    \n
  1. M\u00e1s fibra y sensaci\u00f3n de saciedad prolongada<\/strong>: Los cereales integrales contienen una gran cantidad de fibra, lo que contribuye a que te sientas satisfecho por m\u00e1s tiempo y evita el hambre repentina. Al ralentizar el vaciado del est\u00f3mago, evitas picar entre horas y acabas reduciendo el consumo cal\u00f3rico total, lo que contribuye al control del peso.<\/li>\n
  2. Mejora de la salud cardiovascular<\/strong>: Consumir cereales integrales con frecuencia se relaciona con niveles m\u00e1s bajos de colesterol LDL (tambi\u00e9n llamado \u201ccolesterol malo\u201d). Asimismo, contribuyen a regular la presi\u00f3n arterial y ayudan a disminuir la probabilidad de desarrollar problemas card\u00edacos.<\/li>\n
  3. Prevenci\u00f3n de la diabetes tipo 2<\/strong>: Gracias a su contenido en fibra y su bajo \u00edndice gluc\u00e9mico, los cereales integrales ayudan a estabilizar los niveles de glucosa en sangre. Esto promueve una mejor sensibilidad a la insulina y, con el tiempo, puede reducir la probabilidad de desarrollar diabetes.<\/li>\n
  4. Salud digestiva y bienestar intestinal<\/strong>: Una ingesta regular de fibra favorece la microbiota intestinal, previene el estre\u00f1imiento y ayuda a mantener el tr\u00e1nsito intestinal en \u00f3ptimas condiciones. En otras palabras, tu sistema digestivo funciona mejor cuando incorporas cereales integrales en tus comidas diarias.<\/li>\n<\/ol>\n[\/vc_column_text][image_with_animation image_url=\u00bb8681″ animation=\u00bbFade In\u00bb hover_animation=\u00bbnone\u00bb alignment=\u00bb\u00bb border_radius=\u00bbnone\u00bb box_shadow=\u00bbnone\u00bb image_loading=\u00bbdefault\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb max_width_mobile=\u00bbdefault\u00bb][vc_column_text]\n

    \u00bfQu\u00e9 ocurre con los cereales refinados?<\/h2>\n

    Pese a ser muy comunes en el d\u00eda a d\u00eda (piensa en el pan blanco, la pasta o el arroz refinado), conviene que sepas que su alto \u00edndice gluc\u00e9mico puede provocar picos de glucosa e insulina, lo que termina generando altibajos en tu energ\u00eda y un aumento del apetito.<\/p>\n

    Asimismo, diversas investigaciones han encontrado que un consumo elevado de cereales refinados podr\u00eda incrementar la probabilidad de sufrir problemas cardiovasculares y eventos cerebrovasculares. Por eso, si bien no es necesario eliminarlos por completo, s\u00ed es recomendable moderar su ingesta.<\/p>\n

    Consejos pr\u00e1cticos para incorporar cereales integrales en tu dieta<\/h2>\n
      \n
    1. Comprueba los ingredientes<\/strong>: Verifica que la primera opci\u00f3n en la lista sea harina integral o grano entero para asegurarte de que realmente es un producto integral. Ten cuidado con las versiones \u201coscuras\u201d que en realidad pueden llevar colorantes y seguir siendo refinadas.<\/li>\n
    2. Opta por versiones integrales<\/strong>: Reemplaza el pan blanco por integral, el arroz tradicional por su versi\u00f3n integral y la pasta refinada por una alternativa con grano entero. Peque\u00f1os cambios como estos pueden tener un impacto positivo en tu bienestar.<\/li>\n
    3. Desayunos enriquecidos<\/strong>: Prueba a preparar avena con yogur y fruta fresca, o tostadas de pan integral con queso fresco y tomate. Tendr\u00e1s un desayuno nutritivo, f\u00e1cil de hacer y lleno de energ\u00eda.<\/li>\n
    4. Platos principales nutritivos<\/strong>: A\u00f1ade trigo sarraceno, cebada o quinoa a tus ensaladas, sopas o guisos. Ver\u00e1s que no solo mejorar\u00e1s la calidad nutricional de tus comidas, sino tambi\u00e9n su sabor.<\/li>\n
    5. Snacks saludables<\/strong>: Opta por tostas integrales con aguacate, hummus o crema de frutos secos. De este modo, evitas picar productos ultraprocesados y mantienes a raya la tentaci\u00f3n de dulces refinados.<\/li>\n<\/ol>\n[\/vc_column_text][image_with_animation image_url=\u00bb8683″ animation=\u00bbFade In\u00bb hover_animation=\u00bbnone\u00bb alignment=\u00bb\u00bb border_radius=\u00bbnone\u00bb box_shadow=\u00bbnone\u00bb image_loading=\u00bbdefault\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb max_width_mobile=\u00bbdefault\u00bb][vc_column_text]\u00bfPor qu\u00e9 merece la pena hacer el cambio?<\/p>\n

      Cuando optas por cereales integrales<\/strong>, le das a tu cuerpo una dosis extra de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes que dif\u00edcilmente vas a encontrar en los refinados. Esto se traduce en un mejor control del peso, una salud cardiovascular m\u00e1s fuerte, un riesgo menor de diabetes y un equilibrio digestivo m\u00e1s estable. Adem\u00e1s, a nivel culinario, los cereales integrales pueden aportar sabores m\u00e1s intensos y texturas distintas, haciendo que tus platos resulten m\u00e1s interesantes.<\/p>\n

      Si cre\u00edas que todos los cereales eran iguales, ahora ya sabes que no es as\u00ed. Apostar por cereales integrales<\/strong> es una decisi\u00f3n inteligente que beneficia tanto a tu salud a largo plazo como a tu d\u00eda a d\u00eda, gracias a su alto contenido en fibra y nutrientes esenciales. Aunque los refinados puedan seguir teniendo un peque\u00f1o espacio en tu alimentaci\u00f3n, prioriza siempre los integrales para aprovechar sus ventajas. Incorporando peque\u00f1os ajustes en tu alimentaci\u00f3n diaria, podr\u00e1s experimentar mejoras en tus niveles de energ\u00eda, en tu sistema digestivo y en tu salud en general.<\/p>\n

      \u00a1An\u00edmate a probar nuevas recetas, a leer las etiquetas de lo que compras y a disfrutar de una alimentaci\u00f3n equilibrada y sabrosa![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00bbfull_width_background\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb scene_position=\u00bbcenter\u00bb top_padding=\u00bb8%\u00bb bottom_padding=\u00bb6%\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb shape_type=\u00bb\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_row_inner column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb bottom_padding=\u00bb0″ text_align=\u00bbleft\u00bb css=\u00bb.vc_custom_1504236091614{margin-bottom: 0px !important;}\u00bb][vc_column_inner column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column_text]\n

      Descubre m\u00e1s art\u00edculos como este:<\/h4>\n[\/vc_column_text][recent_posts style=\u00bblist_featured_first_row\u00bb columns=\u00bb4″ category=\u00bbgastronomia\u00bb order=\u00bbDESC\u00bb orderby=\u00bbdate\u00bb image_loading=\u00bbdefault\u00bb posts_per_page=\u00bb4″ post_offset=\u00bb1″][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Los cereales integrales aportan mucho m\u00e1s nutrientes al cuerpo que los refinados debido a los procesos a los que son sometidos.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":8684,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[253],"tags":[],"class_list":{"0":"post-8679","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-gastronomia"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8679"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8679"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8679\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8685,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8679\/revisions\/8685"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8684"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8679"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8679"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8679"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}