{"id":7182,"date":"2023-11-28T09:54:45","date_gmt":"2023-11-28T07:54:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/?p=7182"},"modified":"2023-11-27T15:51:16","modified_gmt":"2023-11-27T13:51:16","slug":"alimentacion-y-belleza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/alimentacion-y-belleza\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n y belleza"},"content":{"rendered":"[vc_row type=\u00bbin_container\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb scene_position=\u00bbcenter\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column_text]Los alimentos que ayudan a cuidarse no son solo aquellos que fortalecen nuestros m\u00fasculos y huesos, nos mantienen bien f\u00edsica y mentalmente o apoyan el buen desempe\u00f1o de los \u00f3rganos de nuestro cuerpo.<\/p>\n

Son tambi\u00e9n los alimentos que favorecen nuestro aspecto exterior y mantienen saludables nuestra piel, las u\u00f1as, el cabello y aspecto en general.<\/p>\n

No olvidemos que la belleza, m\u00e1s all\u00e1 de diferentes valoraciones culturales (que pueden variar en el tiempo y la geograf\u00eda), y el atractivo de una persona tambi\u00e9n est\u00e1n \u00edntimamente asociados con la apariencia saludable que nos proporciona una buena alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

As\u00ed como hay alimentos que son buenos para el cerebro o para el sistema cardiovascular, hay alimentos que pueden ayudar a cuidarse externamente, y que mejoran la apariencia de nuestra piel, fortalecen las u\u00f1as y dan m\u00e1s brillo y vitalidad a nuestro cabello.<\/strong>[\/vc_column_text][image_with_animation image_url=\u00bb7186″ animation=\u00bbFade In\u00bb hover_animation=\u00bbnone\u00bb alignment=\u00bb\u00bb border_radius=\u00bbnone\u00bb box_shadow=\u00bbnone\u00bb image_loading=\u00bbdefault\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb max_width_mobile=\u00bbdefault\u00bb][vc_column_text]\n

Belleza y alimentaci\u00f3n<\/h2>\n

A menudo, damos mayor importancia al uso de cremas, aceites, champ\u00fas, acondicionadores y otros cosm\u00e9ticos para la conservaci\u00f3n de nuestro aspecto exterior, que a una buena alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

Es importante usar cremas protectoras e hidratantes para mantener una piel hidratada, cuidar las u\u00f1as y utilizar productos que mantengan el brillo y la salud de nuestro cabello.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es importante seguir una dieta que incluya frutas y verduras<\/strong>, ya que aportan en vitaminas, minerales, agua y otros elementos que el cuerpo utiliza en los procesos de cicatrizaci\u00f3n y formaci\u00f3n de col\u00e1geno.<\/p>\n

El col\u00e1geno tiene como principal funci\u00f3n mantener la estructura de c\u00e9lulas y tejidos internos y externos. Es un factor clave para que la piel se mantenga hidratada y protegida de la exposici\u00f3n excesiva al sol, el polvo y la contaminaci\u00f3n. Su presencia retrasa la aparici\u00f3n de las arrugas y mantienen la piel con un aspecto firme y saludable.<\/p>\n

Otros alimentos, como algunos frutos y vegetales, carnes, l\u00e1cteos y pescados, contribuyen a que podamos contar con unas u\u00f1as fuertes y saludables; sobre todo aquellos que aportan vitaminas B, C y E, minerales como calcio, hierro y cinc, y mol\u00e9culas esenciales como las prote\u00ednas.<\/p>\n

En el caso del cabello, las frutas, hortalizas, setas, carnes magras, pescados y frutos secos, son los que lo nutren, fortalecen y le dan brillo.[\/vc_column_text][vc_column_text]\n

Alimentos que pueden ser nocivos<\/h2>\n

As\u00ed como hay alimentos que ayudan a cuidarse, existen alimentos que pueden afectar nuestra piel y el cabello, como pueden ser los alimentos ultraprocesados, aquellos que contienen grasas saturadas, el exceso de sal, az\u00facar y el consumo excesivo de bebidas como el caf\u00e9.<\/p>\n

Tambi\u00e9n puede afectar la salud de la piel el consumo de carbohidratos simples y no integrales; el consumo de alcohol y el exceso de carnes rojas.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00bbin_container\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb bg_color=\u00bb#f2f2f2″ scene_position=\u00bbcenter\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb shape_type=\u00bb\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/2″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_row_inner column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb][vc_column_inner column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb enable_animation=\u00bbtrue\u00bb animation=\u00bbfade-in-from-bottom\u00bb][vc_column_text css_animation=\u00bbnone\u00bb css=\u00bb.vc_custom_1652791375052{margin-top: 20px !important;margin-bottom: 5px !important;}\u00bb]\n

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El cabello: alimentos que ayudan a cuidarse<\/h2>\n

Carnes magras<\/h3>\n

Las carnes magras aportan prote\u00ednas completas, necesarias para el crecimiento y fortaleza del cabello y las u\u00f1as. Ambos necesitan una prote\u00edna en particular, la queratina.<\/p>\n

Preferencia los de cortes como el solomillo, y de carnes blancas como las de pavo, pollo y conejo.<\/p>\n

Aceite de oliva y frutos secos<\/h3>\n

El aceite de oliva, consumido de forma moderada, contribuye a reducir la sequedad del cabello (tambi\u00e9n se utiliza aplic\u00e1ndolo directamente en el pelo).<\/p>\n

Semillas y frutos secos como anacardos<\/a>, almendras, pistachos y avellanas contienen vitaminas del complejo B, que protegen el cuero cabelludo y reducen la ca\u00edda del cabello.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00bbin_container\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb scene_position=\u00bbcenter\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column_text]\n

Pescado azul<\/h3>\n

El salm\u00f3n, las sardinas, el at\u00fan, la caballa y los arenques, entre otros, se conocen como pescados azules. Su consumo aporta al organismo omega 3, prote\u00ednas, hierro y vitamina B12, que en conjunto fortalecen el cabello y le dan luminosidad.<\/p>\n

Aguacate, zanahoria y espinaca<\/h3>\n

El aguacate es rico en vitaminas A, B, E y C; y tambi\u00e9n lo es en grasas esenciales y antioxidantes, por lo que resulta excelente para evitar la ca\u00edda del cabello y para estimular su crecimiento y el de las u\u00f1as.<\/p>\n

La zanahoria es rica en betacarotenos, antioxidantes que en el cuerpo se convierten en vitamina A, un nutriente esencial que es aprovechado por el cabello y la piel.<\/p>\n

Las espinacas contribuyen a mantener el cabello fuerte y saludable al aportar hierro y cinc, que tambi\u00e9n ayudan a disminuir la ca\u00edda del cabello.[\/vc_column_text][image_with_animation image_url=\u00bb7184″ animation=\u00bbFade In\u00bb hover_animation=\u00bbnone\u00bb alignment=\u00bb\u00bb border_radius=\u00bbnone\u00bb box_shadow=\u00bbnone\u00bb image_loading=\u00bbdefault\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb max_width_mobile=\u00bbdefault\u00bb][vc_column_text]\n

Alimentos que favorecen la salud de las u\u00f1as<\/h2>\n

Como habr\u00e1s notado, hay varios alimentos que benefician tanto al cabello como a las u\u00f1as, como es el caso de los pescados azules, las carnes magras, las semillas y frutos secos, las espinacas y el aguacate.<\/p>\n

Esto se debe en gran medida a que ambas partes del cuerpo est\u00e1n compuestas por la misma prote\u00edna, la queratina. Otros alimentos que contribuyen a la salud y la fortaleza de las u\u00f1as son:<\/p>\n

    \n
  • Adem\u00e1s de aportar prote\u00ednas y azufre, para formar la queratina, son ricos en vitamina B8, que ayuda a evitar las u\u00f1as quebradizas.<\/li>\n
  • Son ricos en cinc, hierro y yodo, minerales que contribuyen a la fortaleza de las u\u00f1as.<\/li>\n
  • Frutos rojos. Son ricos en antioxidantes y vitamina C, que ayudan a evitar la rotura de las u\u00f1as.<\/li>\n<\/ul>\n

    Otros alimentos que favorecen la salud de tus u\u00f1as son el germen de trigo, la levadura de cerveza, los l\u00e1cteos, etc.[\/vc_column_text][image_with_animation image_url=\u00bb7185″ animation=\u00bbFade In\u00bb hover_animation=\u00bbnone\u00bb alignment=\u00bb\u00bb border_radius=\u00bbnone\u00bb box_shadow=\u00bbnone\u00bb image_loading=\u00bbdefault\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb max_width_mobile=\u00bbdefault\u00bb][vc_column_text]\n

    La piel: alimentos que ayudan a cuidarse<\/h2>\n

    Con las u\u00f1as y el cabello, la piel comparte tambi\u00e9n varios alimentos que la benefician, como los frutos rojos, las semillas y frutos secos, el aguacate y los pescados azules, entre otros. Otros alimentos que pueden beneficiar tu piel son:<\/p>\n

      \n
    • El cacao. Posee propiedades emolientes e hidratantes; y vitaminas A, B, C, D, E y K, que fortalecen y ayudan a reestructurar la piel, retrasando el envejecimiento.<\/li>\n
    • El pepino. Es considerado un alimento sumamente eficaz para cuidar e hidratar la piel. Es rico en vitamina E y con frecuencia se aplica de forma externa para aliviar e hidratar el cutis.<\/li>\n
    • La miel. Tiene propiedades nutritivas, antibi\u00f3ticas, emolientes e hidratantes.<\/li>\n<\/ul>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00bbfull_width_background\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb scene_position=\u00bbcenter\u00bb top_padding=\u00bb8%\u00bb bottom_padding=\u00bb6%\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb shape_type=\u00bb\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_row_inner column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb bottom_padding=\u00bb0″ text_align=\u00bbleft\u00bb css=\u00bb.vc_custom_1504236091614{margin-bottom: 0px !important;}\u00bb][vc_column_inner column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column_text]\n

      Descubre m\u00e1s art\u00edculos como este:<\/h4>\n[\/vc_column_text][recent_posts style=\u00bblist_featured_first_row\u00bb columns=\u00bb4″ category=\u00bbgastronomia\u00bb order=\u00bbDESC\u00bb orderby=\u00bbdate\u00bb image_loading=\u00bbdefault\u00bb posts_per_page=\u00bb3″][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Una buena alimentaci\u00f3n no solo te ayuda a tener una buena salud, si no que tambi\u00e9n tiene efectos positivos en otros aspectos como en la piel, cabello, u\u00f1as…<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":7184,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[253],"tags":[],"class_list":{"0":"post-7182","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-gastronomia"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7182"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7182"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7182\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7190,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7182\/revisions\/7190"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7184"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7182"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7182"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7182"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}