{"id":6468,"date":"2023-04-25T08:19:26","date_gmt":"2023-04-25T06:19:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/?p=6468"},"modified":"2023-04-25T08:19:50","modified_gmt":"2023-04-25T06:19:50","slug":"la-hidratacion-en-la-actividad-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/la-hidratacion-en-la-actividad-fisica\/","title":{"rendered":"La hidrataci\u00f3n en la actividad f\u00edsica"},"content":{"rendered":"[vc_row type=\u00bbin_container\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb scene_position=\u00bbcenter\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3&#8243; gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1&#8243; background_hover_color_opacity=\u00bb1&#8243; column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3&#8243; width=\u00bb1\/1&#8243; tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column_text]El organismo humano est\u00e1 compuesto en casi un 60 % por agua. Como te puedes imaginar, es un componente tan esencial para la vida como el ox\u00edgeno. Por esa raz\u00f3n, es importante tenerlo bajo control y, m\u00e1s a\u00fan, cuando se realiza una actividad f\u00edsica. La deshidrataci\u00f3n tiene una gran cantidad de efectos negativos que pueden llegar a causar graves problemas a largo plazo.<\/p>\n<p>\u00bfSabes de la importancia de la hidrataci\u00f3n en el deporte?[\/vc_column_text][image_with_animation image_url=\u00bb6471&#8243; animation=\u00bbFade In\u00bb hover_animation=\u00bbnone\u00bb alignment=\u00bb\u00bb border_radius=\u00bbnone\u00bb box_shadow=\u00bbnone\u00bb image_loading=\u00bbdefault\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb max_width_mobile=\u00bbdefault\u00bb][vc_column_text]\n<h2>\u00bfQu\u00e9 se entiende por hidrataci\u00f3n?<\/h2>\n<p>La hidrataci\u00f3n en el deporte consiste en consumir la cantidad de l\u00edquidos que el cuerpo necesita. Esta <strong>cantidad var\u00eda de acuerdo con las condiciones clim\u00e1ticas, la salud, la intensidad del ejercicio y su duraci\u00f3n<\/strong>. Por lo que mantenerse bien hidratado depende de cada persona y su situaci\u00f3n en particular.<\/p>\n<p>Por lo general, necesitas m\u00e1s si se da alguna de las siguientes situaciones:<\/p>\n<ul>\n<li>Sufres de diabetes.<\/li>\n<li>Transpiras.<\/li>\n<li>Utilizas medicaci\u00f3n diur\u00e9tica.<\/li>\n<li>Tienes un buen estado f\u00edsico.<\/li>\n<li>Realizas ejercicio vigoroso en condiciones h\u00famedas o de altas temperaturas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La sed, al contrario de lo que muchos creen, no es un buen indicador para <a href=\"https:\/\/www.supermasymasonline.com\/listado_PDO.php?pagina=1&amp;id_categoria=4&amp;id_subcategoria=401\">consumir l\u00edquidos<\/a>. Si est\u00e1s sediento, lo m\u00e1s probable es que ya est\u00e9s deshidratado. Una buena prueba para analizar la deshidrataci\u00f3n es el color de la orina. Si es claro, es una se\u00f1al que te encuentras hidratado. Cuanto m\u00e1s oscuro sea, m\u00e1s fluidos necesitas. Por otro lado, si no sudas realizando actividad f\u00edsica, es probable que tambi\u00e9n est\u00e9s deshidratado.[\/vc_column_text][image_with_animation image_url=\u00bb6472&#8243; animation=\u00bbFade In\u00bb hover_animation=\u00bbnone\u00bb alignment=\u00bb\u00bb border_radius=\u00bbnone\u00bb box_shadow=\u00bbnone\u00bb image_loading=\u00bbdefault\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb max_width_mobile=\u00bbdefault\u00bb][vc_column_text]\n<h2>Signos de deshidrataci\u00f3n<\/h2>\n<p>Si no se realiza un proceso de hidrataci\u00f3n en el deporte eficiente, se corre el riesgo de deshidrataci\u00f3n. En esta situaci\u00f3n, la cantidad de agua en el organismo es muy baja.<\/p>\n<h3>Se manifiesta con los siguientes s\u00edntomas:<\/h3>\n<ul>\n<li>Dolor de cabeza;<\/li>\n<li>Fatiga;<\/li>\n<li>Cambios de humor;<\/li>\n<li>Calambres;<\/li>\n<li>Debilidad;<\/li>\n<li>Confusi\u00f3n;<\/li>\n<li>Labios secos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si experimentas alguno de estos s\u00edntomas, es necesario aumentar el consumo de l\u00edquidos de forma urgente. Si no lo haces, <a href=\"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/deporte-y-salud-mental-gestion-de-la-derrota-y-la-frustracion-con-lucia-martino\/\">tu rendimiento mental<\/a> y f\u00edsico se ver\u00e1 afectado pudiendo resultar en s\u00edntomas a\u00fan m\u00e1s graves como las n\u00e1useas, los v\u00f3mitos y la diarrea.<\/p>\n<p>Aprovechamos para recomendarte, te guste el deporte o no, este episodio de nuestro podcast.[\/vc_column_text][vc_raw_html]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[\/vc_raw_html][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00bbin_container\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb scene_position=\u00bbcenter\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3&#8243; gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1&#8243; background_hover_color_opacity=\u00bb1&#8243; column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3&#8243; width=\u00bb1\/1&#8243; tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column_text]\n<h2>\u00bfC\u00f3mo debes hidratarte durante el deporte?<\/h2>\n<p>El agua es una de las formas m\u00e1s eficientes para satisfacer la sed y reemplazar los fluidos perdidos durante el ejercicio. Es, adem\u00e1s, un elemento natural f\u00e1cil de conseguir. Sin embargo, cuando se realiza ejercicio vigoroso en condiciones clim\u00e1ticas desfavorables, es recomendable consumir bebidas que incluyan electrolitos y carbohidratos.<\/p>\n<p><strong>Las bebidas enfocadas a deportistas est\u00e1n compuestas por una combinaci\u00f3n de sustancias que permiten que el organismo reponga todo lo perdido durante el ejercicio<\/strong>. Son \u00fatiles para quienes realizan actividad moderada o intensa durante 1 hora o m\u00e1s.<\/p>\n<p>Asimismo, es posible considerar la fruta y los vegetales como elementos hidratantes al estar compuestos por grandes cantidades de agua.<\/p>\n<h2>\u00bfCu\u00e1nto necesitas tomar?<\/h2>\n<p>Para asegurar una hidrataci\u00f3n en el deporte correcta, se debe tomar el fluido perdido durante la actividad y un poco m\u00e1s. Es necesario, sin embargo, extender esta ingesta durante un periodo de 2 a 6 horas posteriormente a la realizaci\u00f3n de la actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p>Se debe consumir una mayor cantidad de fluido porque el organismo contin\u00faa perdi\u00e9ndolo, despu\u00e9s de la actividad por medio de la transpiraci\u00f3n y la orina.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00bbfull_width_background\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb bg_color=\u00bb#ffffff\u00bb scene_position=\u00bbcenter\u00bb top_padding=\u00bb3%\u00bb constrain_group_1=\u00bbyes\u00bb bottom_padding=\u00bb3%\u00bb top_padding_tablet=\u00bb20%\u00bb constrain_group_3=\u00bbyes\u00bb bottom_padding_tablet=\u00bb20%\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3&#8243; gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb shape_type=\u00bb\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1&#8243; background_hover_color_opacity=\u00bb1&#8243; column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_b_to_right_t\u00bb overlay_strength=\u00bb1&#8243; width=\u00bb1\/1&#8243; tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb enable_animation=\u00bbtrue\u00bb animation=\u00bbfade-in-from-bottom\u00bb][vc_row_inner equal_height=\u00bbyes\u00bb content_placement=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bb90px\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb][vc_column_inner column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbpadding-3-percent\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bbbottom\u00bb background_color_opacity=\u00bb1&#8243; background_hover_color_opacity=\u00bb1&#8243; column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3&#8243; width=\u00bb1\/2&#8243; tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][image_with_animation image_url=\u00bb6473&#8243; animation=\u00bbNone\u00bb hover_animation=\u00bbnone\u00bb alignment=\u00bb\u00bb border_radius=\u00bb15px\u00bb box_shadow=\u00bbnone\u00bb image_loading=\u00bbdefault\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb max_width_mobile=\u00bbdefault\u00bb][\/vc_column_inner][vc_column_inner column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1&#8243; background_hover_color_opacity=\u00bb1&#8243; column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3&#8243; width=\u00bb1\/2&#8243; tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][nectar_single_testimonial testimonial_style=\u00bbbasic\u00bb quote=\u00bbSe recomienda evitar las bebidas con gas y los zumos debido a que tienen una alta concentraci\u00f3n de carbohidratos y bajo sodio. Por otro lado, tambi\u00e9n es una buena idea limitar el consumo de cafe\u00edna, ya que es un diur\u00e9tico natural. Es decir, contribuye en la generaci\u00f3n de orina causando una mayor p\u00e9rdida de fluidos.\u00bb][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00bbin_container\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb scene_position=\u00bbcenter\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3&#8243; gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1&#8243; background_hover_color_opacity=\u00bb1&#8243; column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3&#8243; width=\u00bb1\/1&#8243; tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column_text]\n<h2>El sudor y la deshidrataci\u00f3n<\/h2>\n<p>Cuando se realiza actividad f\u00edsica, el cuerpo elimina fluidos para estabilizar la temperatura. El l\u00edquido o sudor se evapora de la piel reduciendo la temperatura corporal.<\/p>\n<p><strong>La hidrataci\u00f3n en el deporte es clave<\/strong>. <strong>Es necesario consumir agua o bebidas deportivas para reemplazar estos fluidos.<\/strong> De esta manera, se reduce el riesgo de exponerse al estr\u00e9s causado por el calor y se mantienen las funciones b\u00e1sicas del organismo y los niveles de rendimiento. La regla b\u00e1sica es que, si sudas, necesitas consumir fluidos adicionales.<\/p>\n<h2>La importancia de la hidrataci\u00f3n en el deporte<\/h2>\n<p>En definitiva, y como ya sabes, aunque no est\u00e1 mal recordarlo de vez en cuando, los l\u00edquidos son esenciales para la salud. <strong>El agua mantiene el funcionamiento correcto del coraz\u00f3n, el cerebro, los m\u00fasculos y, adem\u00e1s, permite que el organismo regule su temperatura por medio de la transpiraci\u00f3n.<\/strong> Mantenerse bien hidratado durante la actividad f\u00edsica aumenta el rendimiento y las capacidades para realizar ejercicio, mejora el sue\u00f1o y contribuye a la desintoxicaci\u00f3n del organismo.<\/p>\n<p>La falta de hidrataci\u00f3n en el deporte puede causar problemas graves como la fatiga muscular y el declive de las funciones mentales producto del sobrecalentamiento del organismo. Reponer el agua perdida es extremadamente importante.<\/p>\n<p>La hidrataci\u00f3n en el deporte es una de las claves para sentirse fuerte y saludable. Si buscas hacerlo de una manera eficiente, puedes tomar entre 2 y 4 litros diarios si vives en un clima c\u00e1lido y realizas ejercicio regularmente.<\/p>\n<p>Sin embargo, tambi\u00e9n es importante reemplazar el agua perdida durante y despu\u00e9s del ejercicio. De esta manera, no solo te mantendr\u00e1s hidratado, sino que tambi\u00e9n aumentar\u00e1 tu rendimiento y niveles de energ\u00eda.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00bbfull_width_background\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb scene_position=\u00bbcenter\u00bb top_padding=\u00bb8%\u00bb bottom_padding=\u00bb6%\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3&#8243; gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb shape_type=\u00bb\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1&#8243; background_hover_color_opacity=\u00bb1&#8243; column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3&#8243; width=\u00bb1\/1&#8243; tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_row_inner column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb bottom_padding=\u00bb0&#8243; text_align=\u00bbleft\u00bb css=\u00bb.vc_custom_1504236091614{margin-bottom: 0px !important;}\u00bb][vc_column_inner column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1&#8243; background_hover_color_opacity=\u00bb1&#8243; column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3&#8243; width=\u00bb1\/1&#8243; tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column_text]\n<h4>Descubre m\u00e1s art\u00edculos como este:<\/h4>\n[\/vc_column_text][recent_posts style=\u00bblist_featured_first_row\u00bb columns=\u00bb4&#8243; category=\u00bbestilo-de-vida\u00bb order=\u00bbDESC\u00bb orderby=\u00bbdate\u00bb image_loading=\u00bbdefault\u00bb posts_per_page=\u00bb4&#8243; post_offset=\u00bb1&#8243;][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La falta de hidrataci\u00f3n en el deporte puede causar problemas graves como la fatiga muscular y el declive de las funciones mentales.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":6470,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1337],"tags":[17,172,73,223],"class_list":{"0":"post-6468","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-estilo-de-vida","8":"tag-alimentacion-saludable","9":"tag-deporte","10":"tag-masymas-supermercados","11":"tag-nutricion"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6468"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6468"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6468\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6477,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6468\/revisions\/6477"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6470"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6468"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6468"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6468"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}