Solamente con los tipos de l\u00e1cteos fermentados, como el yogurt o los quesos, podr\u00edamos hablar horas y horas. La industria l\u00e1ctea ha evolucionado mucho en las \u00faltimas d\u00e9cadas, ofreci\u00e9ndonos ricos y saludables productos para nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n
Una evoluci\u00f3n que nace, sin lugar a dudas, en los primeros asentamientos del neol\u00edtico, donde nuestros antepasados n\u00f3madas empezaban a asentarse en peque\u00f1as poblaciones donde comenzar\u00edan a domesticar animales salvajes como cabras, ovejas y, m\u00e1s adelante, vacas.[\/vc_column_text][image_with_animation image_url=\u00bb6310″ animation=\u00bbFade In\u00bb hover_animation=\u00bbnone\u00bb alignment=\u00bb\u00bb border_radius=\u00bbnone\u00bb box_shadow=\u00bbnone\u00bb image_loading=\u00bbdefault\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb max_width_mobile=\u00bbdefault\u00bb][vc_column_text]\n
Nuestra especie lleva miles de a\u00f1os consumiendo productos l\u00e1cteos. Empezamos con la leche de animal y con el paso del tiempo supimos sacarle m\u00e1s partido a un alimento polivalente y con muchas alternativas. Si llevamos tanto tiempo teniendo en nuestra dieta a los l\u00e1cteos, es porque nos ayuda a tener una dieta equilibrada.<\/p>\n
Y una dieta equilibrada es la base de un estilo de vida saludable<\/strong>. Los l\u00e1cteos son esenciales, en este caso, por aportar numerosos nutrientes importantes como el cuidado del cuerpo.<\/p>\n Entre los motivos por los cuales debemos considerar la importancia de los l\u00e1cteos en nuestra dieta, los siguientes son los m\u00e1s relevantes.[\/vc_column_text][vc_column_text]\n Los l\u00e1cteos son una fuente rica en calcio, un elemento necesario para el buen desarrollo y mantenimiento de los huesos y dientes.<\/strong> La leche, el queso o el yogur, aportan mucho calcio en su consumo.<\/p>\n Si consumimos l\u00e1cteos con regularidad, podemos ayudar a prevenir enfermedades relacionadas con los huecos, como la osteoporosis, un problema que debilita y los huesos.<\/p>\n Las prote\u00ednas son necesarias para el crecimiento y reparaci\u00f3n de los tejidos del cuerpo. Los productos l\u00e1cteos tienen altos niveles de estos elementos b\u00e1sicos para nuestro cuerpo, las cuales contienen los amino\u00e1cidos esenciales que necesita el organismo.<\/p>\n A\u00f1adiendo los l\u00e1cteos a la dieta, construimos y mantenemos los m\u00fasculos en buen estado.<\/p>\n En los l\u00e1cteos encontramos numerosas vitaminas y minerales, como la vitamina D, la B12 o el potasio, por ejemplo.<\/p>\n La vitamina D favorece la salud \u00f3sea y facilita la absorci\u00f3n de calcio<\/strong>. Mientras que, la vitamina B12 nos ayuda con la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos y permite que el sistema nervioso funcione bien.<\/p>\n Con el potasio podemos mantener una presi\u00f3n arterial saludable y ayudamos al cuidado del coraz\u00f3n.<\/p>\n Al aportar prote\u00ednas y calcio, nos sentiremos m\u00e1s saciados y satisfechos al consumir l\u00e1cteos. Esto nos permite reducir la cantidad de alimentos que ingerimos en el d\u00eda, lo cual favorece el control del peso.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00bbin_container\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb bg_color=\u00bb#f2f2f2″ scene_position=\u00bbcenter\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb shape_type=\u00bb\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/2″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_row_inner column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb][vc_column_inner column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb enable_animation=\u00bbtrue\u00bb animation=\u00bbfade-in-from-bottom\u00bb][vc_column_text css_animation=\u00bbnone\u00bb css=\u00bb.vc_custom_1652791375052{margin-top: 20px !important;margin-bottom: 5px !important;}\u00bb]\n Aparte de conocer la importancia de los l\u00e1cteos, tienes que saber cu\u00e1les son los tipos de l\u00e1cteos que encontrar\u00e1s cuando te acerques a su masymas de confianza.<\/p>\n Los productos l\u00e1cteos elaborados en nuestra regi\u00f3n son un referente de la gastronom\u00eda. En Asturias, gracias a su entorno y fauna \u00fanicas, existe una gran oferta de productos l\u00e1cteos muy importante, donde los quesos son su principal baza. La mancha quesera asturiana es la zona de Europa con mayor diversidad de quesos, la mayor\u00eda de ellos elaborados de manera artesanal siguiendo las tradiciones ancestrales de las gentes asturianas.<\/p>\n Pero empecemos por el principal producto l\u00e1cteo: la leche. Pues es un producto rico en vitamina D y calcio, con prote\u00ednas y nutrientes esenciales para la salud y fortalecimiento de los huesos.<\/p>\n La leche se puede comprar entera, desnatada o semidesnatada, entre otras muchas alternativas que han ido creciendo con el tiempo para satisfacer las necesidades de los consumidores.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00bbin_container\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb scene_position=\u00bbcenter\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column_text]En masymas supermercados, tienes una gran variedad de leche para que elijas la que m\u00e1s te guste<\/a>. Tambi\u00e9n puedes comprar infinidad de tipos de yogur. Este alimento l\u00e1cteo fermentado posee una excelente fuente de probi\u00f3ticos, calcio y prote\u00ednas. Los probi\u00f3ticos son bacterias que favorecen la salud intestinal, evitando el estre\u00f1imiento, los gases y la hinchaz\u00f3n.<\/p>\n Antes ya lo hemos mencionado, pero est\u00e1 claro que hay un l\u00e1cteo que no debe faltar en una dieta equilibrada: el queso. Producto que, por su aporte de prote\u00ednas y calcio, as\u00ed como de sodio y grasas, es excelente para nuestra dieta. Asturias es el para\u00edso del queso, disfr\u00fatalos en masymas supermercados.<\/p>\n Siguiendo con los derivados, la mantequilla es otro alimento procedente de la leche. Es rico en grasas saturadas, por lo que debes consumirla con moderaci\u00f3n. As\u00ed se aprovecha su aporte de vitamina A, esencial para la salud ocular y para el sistema inmunitario.<\/p>\n Lo m\u00e1s importante con los productos l\u00e1cteos es que se deben consumir con moderaci\u00f3n y combinados con alimentos saludables para disfrutar de una dieta equilibrada y variada.[\/vc_column_text][image_with_animation image_url=\u00bb6308″ animation=\u00bbFade In\u00bb hover_animation=\u00bbnone\u00bb alignment=\u00bb\u00bb border_radius=\u00bbnone\u00bb box_shadow=\u00bbnone\u00bb image_loading=\u00bbdefault\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb max_width_mobile=\u00bbdefault\u00bb][vc_column_text]\n Para disfrutar de una vida m\u00e1s sana, es esencial conocer la importancia de los l\u00e1cteos, pero tambi\u00e9n aprender a c\u00f3mo consumirlos de la forma adecuada, para obtener al m\u00e1ximo los beneficios que ofrecen.<\/p>\n Lo primero es elegir productos l\u00e1cteos que sean bajos en grasas saturadas y en az\u00facares a\u00f1adidos. Con respecto a la cantidad que se debe consumir en una dieta equilibrada, lo mejor es consumirlos de dos a tres al d\u00eda.<\/p>\n Otra manera de consumir los l\u00e1cteos de manera equilibrada es combinarlos con comidas. Por ejemplo, se puede a\u00f1adir yogur a los batidos o usarlo como un ingrediente en salsas o cremas.[\/vc_column_text][vc_column_text]\n Las personas intolerantes a la lactosa son aquellas que tienen dificultades para digerir el az\u00facar presente en los productos l\u00e1cteos. Esta condici\u00f3n puede causar s\u00edntomas como dolor abdominal, diarrea y n\u00e1useas despu\u00e9s de consumir productos l\u00e1cteos.<\/p>\n Para evitar estos problemas, las personas intolerantes a la lactosa deben buscar alternativas alimentarias que no contengan lactosa.<\/p>\nFuente de calcio<\/h3>\n
Ricos en prote\u00ednas<\/h3>\n
Vitaminas y minerales<\/h3>\n
Peso saludable<\/h3>\n
Art\u00edculo relacionado<\/h5>\n[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00bb\u00bfConoces los tipos de leche vegetal que hay y los beneficios que tienen?\u00bb font_container=\u00bbtag:h3|text_align:right\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb css_animation=\u00bbnone\u00bb link=\u00bburl:https%3A%2F%2Fwww.supermasymas.com%2Fblog%2Fconoces-los-tipos-de-leche-vegetal-que-hay-y-los-beneficios-que-tienen%2F|||\u00bb][vc_custom_heading text=\u00bbTomar leche tiene innumerables beneficios para nuestra salud. No obstante, no todo el mundo puede consumir este alimento. Ya sea por temas de intolerancias o por implicaciones \u00e9ticas, la leche vegetal se postula como la mejor alternativa para aquellos que quieren seguir disfrutando de esta bebida.\u00bb font_container=\u00bbtag:p|text_align:right\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb css_animation=\u00bbnone\u00bb link=\u00bburl:https%3A%2F%2Fwww.supermasymas.com%2Fblog%2Fconoces-los-tipos-de-leche-vegetal-que-hay-y-los-beneficios-que-tienen%2F|||\u00bb][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/2″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][image_with_animation image_url=\u00bb2179″ animation=\u00bbGrow In\u00bb hover_animation=\u00bbnone\u00bb alignment=\u00bb\u00bb border_radius=\u00bb10px\u00bb box_shadow=\u00bblarge_depth\u00bb image_loading=\u00bbdefault\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb max_width_mobile=\u00bbdefault\u00bb img_link=\u00bbhttps:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/conoces-los-tipos-de-leche-vegetal-que-hay-y-los-beneficios-que-tienen\/\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00bbin_container\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb scene_position=\u00bbcenter\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column_text]\n
\u00bfQu\u00e9 tipos de productos l\u00e1cteos hay?<\/h2>\n
\u00bfC\u00f3mo a\u00f1adir los l\u00e1cteos a la dieta?<\/h2>\n
\u00bfQu\u00e9 hago si soy intolerante a la lactosa?<\/h2>\n