{"id":6268,"date":"2023-04-04T08:26:21","date_gmt":"2023-04-04T06:26:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/?p=6268"},"modified":"2023-03-20T12:25:12","modified_gmt":"2023-03-20T10:25:12","slug":"alimentos-saludables-que-no-pueden-faltar-en-tu-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/alimentos-saludables-que-no-pueden-faltar-en-tu-casa\/","title":{"rendered":"Alimentos saludables que no pueden faltar en tu casa"},"content":{"rendered":"[vc_row type=\u00bbin_container\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb scene_position=\u00bbcenter\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column_text]Una buena alimentaci\u00f3n es esencial para que disfrutemos de una mayor calidad de vida, gracias a que recibiremos los nutrientes necesarios para mantener el cuerpo en buenas condiciones.<\/p>\n

Hay muchos alimentos saludables<\/strong> que no deben faltar en nuestra casa si quieres mantener una dieta equilibrada.[\/vc_column_text][vc_column_text]\n

\u00bfQu\u00e9 alimentos saludables debemos tener en la dieta?<\/h2>\n

Comer alimentos que sean ricos y saludables es muy f\u00e1cil. Solo hay que pasarse por el supermercado masymas<\/a> m\u00e1s cercano y all\u00ed, podremos encontrar alimentos que aporten nutrientes, vitaminas y minerales esenciales para nuestra salud.<\/p>\n

Ejemplos hay muchos y, dependiendo de tus gustos y dietas, se incluir\u00e1n unos u otros, pero nosotros te vamos a dar algunas opciones para conseguir un estilo de vida m\u00e1s saludable.[\/vc_column_text][image_with_animation image_url=\u00bb6276″ animation=\u00bbFade In\u00bb hover_animation=\u00bbnone\u00bb alignment=\u00bb\u00bb border_radius=\u00bbnone\u00bb box_shadow=\u00bbnone\u00bb image_loading=\u00bbdefault\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb max_width_mobile=\u00bbdefault\u00bb][vc_column_text]\n

Verduras de hojas verdes<\/h3>\n

Entre ellas se encuentra la espinaca, las hojas de col o la col rizada o a lechuga, por ejemplo. Las verduras de hojas verdes aportan muchas vitaminas, como la A, C y K, as\u00ed como \u00e1cido f\u00f3lico. Adem\u00e1s, son una rica fuente de minerales como el hierro, el calcio y el magnesio.<\/p>\n

Sus nutrientes ayudan al cuidado de los huesos<\/strong>, de la piel y de la vista, as\u00ed como disminuir la inflamaci\u00f3n o reducir el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n

Como ves, un alimento saludable y con infinidad de opciones culinarias.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00bbin_container\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb bg_color=\u00bb#f2f2f2″ scene_position=\u00bbcenter\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb shape_type=\u00bb\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/2″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_row_inner column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb][vc_column_inner column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb enable_animation=\u00bbtrue\u00bb animation=\u00bbfade-in-from-bottom\u00bb][vc_column_text css_animation=\u00bbnone\u00bb css=\u00bb.vc_custom_1652791375052{margin-top: 20px !important;margin-bottom: 5px !important;}\u00bb]\n

Art\u00edculo relacionado<\/h5>\n[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00bbLos productos org\u00e1nicos y su importancia\u00bb font_container=\u00bbtag:h3|text_align:right\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb css_animation=\u00bbnone\u00bb link=\u00bburl:https%3A%2F%2Fwww.supermasymas.com%2Fblog%2Flos-productos-organicos-y-su-importancia%2F|||\u00bb][vc_custom_heading text=\u00bbLos alimentos naturales son m\u00e1s nutritivos que aquellos productos en los que lo artificial est\u00e1 presente durante su formaci\u00f3n. \u00bb font_container=\u00bbtag:p|text_align:right\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb css_animation=\u00bbnone\u00bb link=\u00bburl:https%3A%2F%2Fwww.supermasymas.com%2Fblog%2Flos-productos-organicos-y-su-importancia%2F|||\u00bb][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/2″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][image_with_animation image_url=\u00bb4909″ animation=\u00bbGrow In\u00bb hover_animation=\u00bbnone\u00bb alignment=\u00bb\u00bb border_radius=\u00bb10px\u00bb box_shadow=\u00bblarge_depth\u00bb image_loading=\u00bbdefault\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb max_width_mobile=\u00bbdefault\u00bb img_link=\u00bbhttps:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/los-productos-organicos-y-su-importancia\/\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00bbin_container\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb scene_position=\u00bbcenter\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column_text]\n

Frutos secos y semillas<\/h3>\n

Los frutos secos y semillas son tambi\u00e9n unos productos sanos y ricos. Con buen nivel de en grasas saludables, prote\u00ednas y fibras, su aporte de vitaminas y minerales es muy alto.<\/p>\n

Con estos alimentos, reduciremos los niveles de colesterol, mejoraremos la salud del coraz\u00f3n y disminuiremos la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n

Yogur<\/h3>\n

El yogur es uno de los alimentos saludables<\/strong> que debemos introducir en la dieta. Son una rica fuente de probi\u00f3ticos, capaces de mejorar la salud del intestino. Tambi\u00e9n aporta vitamina D, prote\u00ednas y calcio.<\/p>\n

Si comemos yogur regularmente, fortaleceremos el sistema inmune, disfrutaremos de una mejor digesti\u00f3n y ayudaremos a reducir los riegos cardiovasculares.<\/p>\n

Salm\u00f3n<\/h3>\n

Un pescado saludable y delicioso. El salm\u00f3n es una fuente rica en \u00e1cidos grasos omega-3<\/strong>, contiene altos niveles de vitamina D y de prote\u00ednas.<\/p>\n

Estos nutrientes ayudan a mantener una buena salud al coraz\u00f3n y del cerebro. Si lo comemos regularmente, mejoramos la calidad de nuestro sistema circulatorio.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00bbin_container\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb scene_position=\u00bbcenter\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column_text]\n

\u00bfQu\u00e9 bebidas saludables necesitamos?<\/h2>\n

Hay varias bebidas que debemos tener en casa para complementar la dieta de alimentos sanos que queremos seguir.<\/p>\n

La primera es la leche, una bebida rica en calcio, vitaminas y prote\u00ednas<\/strong>. Con ella podemos fortalecer nuestros huesos y mantener una mejor salud \u00f3sea. Lo mejor es comprar leche baja en grasa para disminuir el consumo de grasas saturadas.<\/p>\n

Tambi\u00e9n podemos tomar t\u00e9 verde, por sus altos niveles de antioxidantes, proteger\u00e1 nuestro cuerpo contra el da\u00f1o celular. Se sabe que el t\u00e9 verde nos ayuda a disminuir el riesgo de sufrir de enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n

Las bebidas vegetales, como las basadas en soja o avena, son opciones saludables si no queremos consumir leche de vaca. Son bebidas ricas en vitaminas y prote\u00ednas, y sus niveles de grasas saturadas son bajos.<\/p>\n

Los zumos de frutas naturales, sin az\u00facares a\u00f1adidos y con frutas frescas, nos aportar\u00e1 numerosas vitaminas y minerales<\/strong> esenciales.<\/p>\n

Con estas bebidas, complementamos la dieta con los alimentos sanos, consiguiendo mejores resultados en el cuidado y mantenimiento de nuestra salud.[\/vc_column_text][image_with_animation image_url=\u00bb6275″ animation=\u00bbFade In\u00bb hover_animation=\u00bbnone\u00bb alignment=\u00bb\u00bb border_radius=\u00bbnone\u00bb box_shadow=\u00bbnone\u00bb image_loading=\u00bbdefault\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb max_width_mobile=\u00bbdefault\u00bb][vc_column_text]\n

\u00bfPor qu\u00e9 necesitamos alimentos saludables?<\/h2>\n

Uno de los principales motivos para comer estos alimentos, es que nos permite controlar mejor nuestro peso. Una dieta rica en alimentos enteros sirve para consumir menos calor\u00edas<\/strong>, lo que nos permite tener un peso saludable.<\/p>\n

Adem\u00e1s, hay menos riesgos de sufrir de enfermedades cr\u00f3nicas, como las card\u00edacas, la diabetes o los accidentes cerebrovasculares. Gracias a que son ricos en antioxidantes, fibra y nutrientes esenciales, proteger\u00e1n nuestro cuerpo contra estas patolog\u00edas.<\/p>\n

Con estos alimentos la salud digestiva mejora, principalmente por la fibra. Evitamos as\u00ed el estre\u00f1imiento, los gases y la hinchaz\u00f3n.<\/p>\n

Si comemos alimentos m\u00e1s nutritivos, nuestro estado de \u00e1nimo y energ\u00eda mejoran<\/strong>. Al aportar vitaminas y minerales, se regula el estado de \u00e1nimo y contamos con m\u00e1s energ\u00eda a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n

Es importante que compremos estos alimentos en supermercados de calidad. Con esto podemos garantizar que son alimentos frescos y nutritivos, procedentes de cultivos ecol\u00f3gicos que siguen buenas pr\u00e1cticas de cosecha y cultivo. Por eso, en masymas supermercados, tenemos lo que necesitas para que tu dieta sea sana, rica y equilibrada.[\/vc_column_text][image_with_animation image_url=\u00bb6278″ animation=\u00bbFade In\u00bb hover_animation=\u00bbnone\u00bb alignment=\u00bb\u00bb border_radius=\u00bbnone\u00bb box_shadow=\u00bbnone\u00bb image_loading=\u00bbdefault\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb max_width_mobile=\u00bbdefault\u00bb][vc_column_text]\n

\u00bfC\u00f3mo aprovechar mejor estos alimentos?<\/h2>\n

Comenzar a a\u00f1adir alimentos saludables<\/strong> en nuestra dieta no tiene por qu\u00e9 ser complicado. Hay varios consejos que podemos aplicar si queremos que el proceso de cambio en la dieta sea m\u00e1s efectivo.<\/p>\n

Lo primero es iniciar con poco. Con los peque\u00f1os cambios en la dieta, a\u00f1adiendo uno o dos alimentos sanos cada semana,<\/strong> como verduras o frutas, conseguiremos adaptarnos a ellos con m\u00e1s facilidad.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es recomendado que experimentos con nuevos alimentos y preparaciones. Comer de forma saludable no tiene que ser aburrido.<\/strong> Existen muchas recetas para preparar que son saludables y deliciosas.<\/a><\/p>\n

Otro consejo \u00fatil que podemos seguir es planear las comidas con anticipaci\u00f3n.<\/a> Esto nos permite tomar decisiones saludables a lo largo de la semana y hacer m\u00e1s f\u00e1cil el consumo de alimentos sanos.<\/p>\n

Lo mejor es preparar las comidas los fines de semana y guardarlas en el refrigerador para comerlos durante la semana.<\/p>\n

En todo caso, estos consejos los podemos aplicar dependiendo del tipo de dieta que sigamos y de nuestro estilo de vida, para as\u00ed adaptarlos mejor a nuestras necesidades y cuidados.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00bbfull_width_background\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb scene_position=\u00bbcenter\u00bb top_padding=\u00bb8%\u00bb bottom_padding=\u00bb6%\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb shape_type=\u00bb\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_row_inner column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb bottom_padding=\u00bb0″ text_align=\u00bbleft\u00bb css=\u00bb.vc_custom_1504236091614{margin-bottom: 0px !important;}\u00bb][vc_column_inner column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column_text]\n

Descubre m\u00e1s art\u00edculos como este:<\/h4>\n[\/vc_column_text][recent_posts style=\u00bblist_featured_first_row\u00bb columns=\u00bb4″ category=\u00bbgastronomia\u00bb order=\u00bbDESC\u00bb orderby=\u00bbdate\u00bb image_loading=\u00bbdefault\u00bb posts_per_page=\u00bb4″ post_offset=\u00bb1″][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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