{"id":6030,"date":"2023-01-03T09:08:38","date_gmt":"2023-01-03T07:08:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/?p=6030"},"modified":"2023-01-10T09:49:08","modified_gmt":"2023-01-10T07:49:08","slug":"objetivos-para-2023-mejorar-los-habitos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/objetivos-para-2023-mejorar-los-habitos\/","title":{"rendered":"Objetivos para 2023: mejorar los h\u00e1bitos"},"content":{"rendered":"[vc_row type=\u00bbin_container\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb scene_position=\u00bbcenter\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column_text]Enero es el mes de los roscones de reyes, de los regalos, de la cuesta y de las rebajas. Y tambi\u00e9n de los retos, autoconvicciones o coloquialmente hablando: prop\u00f3sitos.<\/p>\n

Los prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo son tan t\u00edpicos como el turr\u00f3n en Navidad. Un elemento esencial en nuestra tradici\u00f3n y que tiene la costumbre de ser bastante ef\u00edmera, pues la mayor\u00eda de estos retos no se llega a cumplir.<\/strong><\/p>\n

Dejar de fumar, hacer m\u00e1s deporte o estudiar ingl\u00e9s son algunos de los prop\u00f3sitos m\u00e1s cl\u00e1sicos y usados a lo largo de las \u00faltimas d\u00e9cadas. En toda casa espa\u00f1ola hay alguien que a finales de a\u00f1o recapacita sobre c\u00f3mo han ido los meses anteriores y se propone a s\u00ed mismo un cambio de h\u00e1bito.[\/vc_column_text][image_with_animation image_url=\u00bb6056″ animation=\u00bbFade In\u00bb hover_animation=\u00bbnone\u00bb alignment=\u00bb\u00bb border_radius=\u00bbnone\u00bb box_shadow=\u00bbnone\u00bb image_loading=\u00bbdefault\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb max_width_mobile=\u00bbdefault\u00bb][vc_column_text]\n

La importancia de la salud<\/h2>\n

Sobra decir que tanto dejar de fumar como hacer deporte son dos elementos fundamentales para conseguir tener unos h\u00e1bitos de vida m\u00e1s sanos. Pero hay m\u00e1s, hay muchos m\u00e1s. Todo el mundo puede mejorar su d\u00eda a d\u00eda en relaci\u00f3n a la salud.<\/strong><\/p>\n

Y es que cuidarse a uno mismo es importante. Tanto a nivel f\u00edsico como psicol\u00f3gico. Es importante recalcar esto porque muchas veces obviamos la parte psicol\u00f3gica de las acciones que tomamos d\u00eda a d\u00eda y su efecto en nuestro estado de \u00e1nimo.[\/vc_column_text][vc_column_text]La comida y las emociones siempre han estado unidas, otra cosa es que seamos conscientes de ello. Cualquier alimento que tomemos nos influye psicol\u00f3gicamente y, como bien tratamos en el episodio sobre El cuidado de los h\u00e1bitos alimenticios y su importancia en nuestro d\u00eda a d\u00eda<\/em> con Tamara Arias<\/a> nuestro podcast Queremos ayudarte!<\/a>,<\/em> es importante conocer nuestros sentimientos y carencias afectivas para que no nos afecte a la hora de comer.<\/p>\n

En una sociedad cada vez m\u00e1s individualizada y solitaria, conviven tendencias alimentarias cada vez m\u00e1s enfocadas a comidas precocinadas, alimentos hipercal\u00f3ricos y una sobrealimentaci\u00f3n constante.<\/p>\n

Tenemos que valorar mejor la salud.<\/strong> Porque sin ella no importa el trabajo, el dinero o el ocio. Como es un elemento de suma importancia, hay que actuar en consecuencia y hacer que nuestros h\u00e1bitos sean m\u00e1s saludables.[\/vc_column_text][image_with_animation image_url=\u00bb6055″ animation=\u00bbFade In\u00bb hover_animation=\u00bbnone\u00bb alignment=\u00bb\u00bb border_radius=\u00bbnone\u00bb box_shadow=\u00bbnone\u00bb image_loading=\u00bbdefault\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb max_width_mobile=\u00bbdefault\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00bbin_container\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb scene_position=\u00bbcenter\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column_text]\n

En busca del bienestar<\/h2>\n

Bienestar es una preciosa palabra. Un t\u00e9rmino que procede de la uni\u00f3n de dos palabras del lat\u00edn \u201cbene<\/em>\u201d y \u201cstare<\/em>\u201d.<\/p>\n

El enfoque actual del bienestar no es similar al que hab\u00eda hace pocos a\u00f1os. Antes se asociaba m\u00e1s con la ausencia de enfermedades, pero hace varias d\u00e9cadas, una apuesta de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud hizo cambiar el t\u00e9rmino e incluir elementos f\u00edsicos, sociales y emocionales, m\u00e1s all\u00e1 de esa ausencia de enfermedades.<\/p>\n

Los \u00faltimos a\u00f1os han sido duros en muchos aspectos y los efectos de la pandemia por COVID-19 a\u00fan se ven en nuestra sociedad. Ya no solo hablamos de la enfermedad que todav\u00eda se contagian, sino por los efectos psicol\u00f3gicos que provoc\u00f3 la pandemia. Era la primera vez que nuestra sociedad moderna, industrializada, digitalizada y virtual se enfrentaba a algo as\u00ed.<\/p>\n

En las pr\u00f3ximas d\u00e9cadas se estudiar\u00e1 m\u00e1s en profundidad los efectos psicol\u00f3gicos que produjo los efectos derivados de esta an\u00f3mala circunstancia en las personas. Pero, de momento, no se puede negar que nuestro bienestar se ha visto fuertemente influenciado por este tema.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00bbfull_width_background\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb bg_color=\u00bb#ffffff\u00bb scene_position=\u00bbcenter\u00bb top_padding=\u00bb3%\u00bb constrain_group_1=\u00bbyes\u00bb bottom_padding=\u00bb3%\u00bb top_padding_tablet=\u00bb20%\u00bb constrain_group_3=\u00bbyes\u00bb bottom_padding_tablet=\u00bb20%\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb shape_type=\u00bb\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_b_to_right_t\u00bb overlay_strength=\u00bb1″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb enable_animation=\u00bbtrue\u00bb animation=\u00bbfade-in-from-bottom\u00bb][vc_row_inner equal_height=\u00bbyes\u00bb content_placement=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bb90px\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb][vc_column_inner column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbpadding-3-percent\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bbbottom\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/2″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][image_with_animation image_url=\u00bb6058″ animation=\u00bbNone\u00bb hover_animation=\u00bbnone\u00bb alignment=\u00bb\u00bb border_radius=\u00bb15px\u00bb box_shadow=\u00bbnone\u00bb image_loading=\u00bbdefault\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb max_width_mobile=\u00bbdefault\u00bb][\/vc_column_inner][vc_column_inner column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/2″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][nectar_single_testimonial testimonial_style=\u00bbbasic\u00bb quote=\u00bbComo cada enero, las personas buscan en el inicio del a\u00f1o la motivaci\u00f3n para cambiar sus h\u00e1bitos. Normalmente est\u00e1n vinculados a la salud, concretamente a mejorarla. Pero la evidencia es m\u00e1s que palpable: pocos prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo se cumplen a largo plazo.\u00bb][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00bbin_container\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb scene_position=\u00bbcenter\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column_text]\n

Los prop\u00f3sitos para mejorar la salud este 2023<\/h2>\n

Volviendo a los retos que nos proponemos a nosotros mismos en todo comienzo de a\u00f1o, el que m\u00e1s se repite es el de hacer m\u00e1s deporte.<\/p>\n

El deporte nos ayuda tanto para potenciar la salud f\u00edsica como la mental. Con entrenamiento, en cualquier disciplina, se mejora la forma f\u00edsica y la resistencia, as\u00ed como la flexibilidad y la potencia de nuestros m\u00fasculos, articulaciones, tendones y ligamentos.<\/p>\n

Practicar alg\u00fan tipo de ejercicio f\u00edsico de manera regular tambi\u00e9n puede ayudar a regular la presi\u00f3n arterial y reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n

Pero tambi\u00e9n es un elemento esencial para nuestra salud mental. Hacer deporte nos libera de los nervios y del estr\u00e9s del trabajo o de nuestra vida personal.<\/strong> Es un momento de concentraci\u00f3n y de esfuerzo f\u00edsico importante y nuestro cerebro se libera de cargas. Se activan las hormonas de la felicidad, se potencia la memoria de manera incre\u00edble.[\/vc_column_text][image_with_animation image_url=\u00bb6057″ animation=\u00bbFade In\u00bb hover_animation=\u00bbnone\u00bb alignment=\u00bb\u00bb border_radius=\u00bbnone\u00bb box_shadow=\u00bbnone\u00bb image_loading=\u00bbdefault\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb max_width_mobile=\u00bbdefault\u00bb][vc_column_text]Un elemento importante que tambi\u00e9n dejamos muchas veces de lado es la salud mental. Debemos de tener en cuenta que muchos de los problemas que podemos tener son derivados de aspectos psicol\u00f3gicos. Como no se ven a simple vista, la sociedad no lo valora igual que una pierna rota o cualquier otra lesi\u00f3n f\u00edsica, pero los efectos pueden ser mucho peores que cualquier tipo de problema tangible. La educaci\u00f3n en estos temas es fundamental y los profesionales de la salud mental son el mejor remedio para este tipo de problemas. Hay que dejar de lado los tab\u00fas y los prejuicios por este tipo de cuestiones.<\/p>\n

En definitiva, podemos decir que 2023 tiene que ser para muchos un a\u00f1o en el que la salud, tanto la f\u00edsica como la psicol\u00f3gica, sea la prioridad.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00bbfull_width_background\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb scene_position=\u00bbcenter\u00bb top_padding=\u00bb8%\u00bb bottom_padding=\u00bb6%\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb shape_type=\u00bb\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_row_inner column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb bottom_padding=\u00bb0″ text_align=\u00bbleft\u00bb css=\u00bb.vc_custom_1504236091614{margin-bottom: 0px !important;}\u00bb][vc_column_inner column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column_text]\n

Descubre m\u00e1s art\u00edculos como este:<\/h4>\n[\/vc_column_text][recent_posts style=\u00bblist_featured_first_row\u00bb columns=\u00bb4″ category=\u00bbestilo-de-vida\u00bb order=\u00bbDESC\u00bb orderby=\u00bbdate\u00bb image_loading=\u00bbdefault\u00bb posts_per_page=\u00bb4″ post_offset=\u00bb1″][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Enero es el mes de los roscones de reyes, de los regalos, de la cuesta y de las rebajas. Y tambi\u00e9n de los retos, autoconvicciones o coloquialmente hablando: prop\u00f3sitos<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":6054,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1337],"tags":[],"class_list":{"0":"post-6030","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-estilo-de-vida"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6030"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6030"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6030\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6060,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6030\/revisions\/6060"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6054"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6030"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6030"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6030"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}