{"id":5512,"date":"2022-08-23T08:32:50","date_gmt":"2022-08-23T06:32:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/?p=5512"},"modified":"2022-08-16T09:04:35","modified_gmt":"2022-08-16T07:04:35","slug":"desayunar-o-no-desayunar-que-es-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/desayunar-o-no-desayunar-que-es-mejor\/","title":{"rendered":"Desayunar, o no desayunar: \u00bfqu\u00e9 es mejor?"},"content":{"rendered":"[vc_row type=\u00bbin_container\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb scene_position=\u00bbcenter\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column_text]Todos y cada uno de nosotros hemos o\u00eddo m\u00e1s de una vez en nuestra vida que el desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda.<\/p>\n

Y realmente no se sabe muy bien si es cierta o no, lo \u00fanico que est\u00e1 claro es que hay personas que disfrutan empezando el d\u00eda con un zumo natural<\/strong>, unas tostadas y un cremoso caf\u00e9 y, por otro lado, hay gente que tiene el est\u00f3mago cerrado hasta media ma\u00f1ana.<\/p>\n

En definitiva, lo que tenemos no es m\u00e1s que una decisi\u00f3n personal y de cada uno: desayunar o no desayunar.<\/p>\n

Y ya no se trata de gustos, tradiciones o elementos culturales, es algo metab\u00f3lico. Por tanto, para responder a qu\u00e9 es mejor, si empezar el d\u00eda comiendo algo o no, no hay una respuesta gen\u00e9rica que se aplique a todas las personas.[\/vc_column_text][image_with_animation image_url=\u00bb5513″ animation=\u00bbFade In\u00bb hover_animation=\u00bbnone\u00bb alignment=\u00bb\u00bb border_radius=\u00bbnone\u00bb box_shadow=\u00bbnone\u00bb image_loading=\u00bbdefault\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb max_width_mobile=\u00bbdefault\u00bb][vc_column_text]Beber agua para hidratarse despu\u00e9s de hacer ejercicio s\u00ed que puede ser una recomendaci\u00f3n universal, igual que no fumar o dormir las horas necesarias. Pero en el tema de desayunar es imposible hacer una recomendaci\u00f3n para todo el mundo. Por eso es importante entender que no es m\u00e1s importante que otras comidas del d\u00eda, posee exactamente la misma relevancia para nuestro cuerpo.<\/p>\n

Lo que hay que preguntarse no es si una determinada comida es buena o mala, sino el conjunto de elementos que componen nuestra rutina de alimentaci\u00f3n. Otra afirmaci\u00f3n similar a la relacionada con la importancia de desayunar es la que nos dice que hay que comer cinco veces al d\u00eda y, de nuevo, tenemos que para y reflexionar que cada persona es una mundo y posee unas necesidades determinadas y \u00fanicas, sin necesidad de que sea una norma comer cinco veces al d\u00eda.<\/p>\n

En definitiva, lo que realmente es importante no es cu\u00e1ndo se come algo sino cu\u00e1nto y de qu\u00e9 calidad nutricional.[\/vc_column_text][vc_column_text]\n

Tu decisi\u00f3n depende de tu ritmo de vida<\/h2>\n

Si eres un deportista y tu rutina de entrenamiento consiste en varias horas de ejercicios y preparaci\u00f3n durante la ma\u00f1ana, lo normal es que necesites desayunar para poder alcanzar tus objetivos y conseguir dar lo mejor de ti.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es evidente que un desayuno para una persona normal ha de ser diferente que para un ese deportista de \u00e9lite, ya que las necesidades y gasto energ\u00e9tico no son en ning\u00fan caso parecidas.[\/vc_column_text][vc_column_text]El desayuno es una elecci\u00f3n que debe ir en consecuencia con las necesidades del cuerpo.<\/strong> Si uno se levanta con hambre por la ma\u00f1ana es recomendable comer algo, pues el cuerpo nos est\u00e1 diciendo que le falta energ\u00eda. Lo mismo ocurre, al contrario, comer por comer, tampoco es lo \u00f3ptimo para nuestra dieta.<\/p>\n

El cuerpo es sabio y conoce perfectamente nuestras necesidades. Al igual que la recomendaci\u00f3n de beber 2 litros de agua al d\u00eda demasiado gen\u00e9rica, pues cada persona debe beber lo que el cuerpo le pide cada d\u00eda, desayunar debe ser una elecci\u00f3n que depende de cada persona.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00bbin_container\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb bg_color=\u00bb#f2f2f2″ scene_position=\u00bbcenter\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb shape_type=\u00bb\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/2″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_row_inner column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb][vc_column_inner column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb enable_animation=\u00bbtrue\u00bb animation=\u00bbfade-in-from-bottom\u00bb][vc_column_text css_animation=\u00bbnone\u00bb css=\u00bb.vc_custom_1652791375052{margin-top: 20px !important;margin-bottom: 5px !important;}\u00bb]\n

Art\u00edculo relacionado<\/h5>\n[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00bbOpciones saludables para desayuno\u00bb font_container=\u00bbtag:h3|text_align:right\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb css_animation=\u00bbnone\u00bb link=\u00bburl:https%3A%2F%2Fwww.supermasymas.com%2Fblog%2Fopciones-saludables-para-desayuno%2F|||\u00bb][vc_custom_heading text=\u00bbDescubre las mejores opciones saludables para tu desayuno\u00bb font_container=\u00bbtag:p|text_align:right\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb css_animation=\u00bbnone\u00bb link=\u00bburl:https%3A%2F%2Fwww.supermasymas.com%2Fblog%2Fopciones-saludables-para-desayuno%2F|||\u00bb][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/2″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][image_with_animation image_url=\u00bb1909″ animation=\u00bbGrow In\u00bb hover_animation=\u00bbnone\u00bb alignment=\u00bb\u00bb border_radius=\u00bb10px\u00bb box_shadow=\u00bblarge_depth\u00bb image_loading=\u00bbdefault\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb max_width_mobile=\u00bbdefault\u00bb img_link=\u00bbhttps:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/opciones-saludables-para-desayuno\/\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00bbin_container\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb scene_position=\u00bbcenter\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column_text]\n

El desayuno y el ayuno intermitente<\/h2>\n

La persona que deja de desayunar no est\u00e1 haciendo un ayuno intermitente. Ya hablamos en su d\u00eda de los pros y contras de esta t\u00e9cnica y de sus detalles y caracter\u00edsticas m\u00e1s importantes en otro art\u00edculo reciente<\/a>, pero debemos tener claro que el ayuno intermitente es una cosa y no desayunar es otra.<\/p>\n

El ayuno intermitente cosiste en consumir alimentos exclusivamente durante un periodo de tiempo, dejando de hacerlo durante otro<\/strong>. Se puede organizar por horas o por d\u00edas, seg\u00fan las necesidades y el metabolismo de cada uno. La clave es que durante ese ayuno no se ingiera alimentos ya el objetivo es que el cuerpo tire de las reservas que tiene y, sobre todo, que lo que se coma sea saludable y equilibrado.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00bbin_container\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb scene_position=\u00bbcenter\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][image_with_animation image_url=\u00bb5514″ animation=\u00bbFade In\u00bb hover_animation=\u00bbnone\u00bb alignment=\u00bb\u00bb border_radius=\u00bbnone\u00bb box_shadow=\u00bbnone\u00bb image_loading=\u00bbdefault\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb max_width_mobile=\u00bbdefault\u00bb][vc_column_text]\n

\u00bfCu\u00e1l es el desayuno perfecto?<\/h2>\n

Como cualquier comida, el desayuno tiene que ser equilibrado, saludable y variado<\/strong>. Estos tres elementos podr\u00edan considerarse la base para que la primera comida del d\u00eda sea ideal.<\/p>\n

Introducir variedad en el desayuno lo har\u00e1 atractivo y aportar\u00e1 lo que el cuerpo necesita para empezar el d\u00eda con buen pie. Los expertos en nutrici\u00f3n y los profesionales del sector recomiendan que se intente integrar alg\u00fan cereal, productos l\u00e1cteos como leche o derivados y tambi\u00e9n, como no, alguna pieza de fruta.[\/vc_column_text][vc_column_text]Para completar el desayuno ideal se le pueden a\u00f1adir otro tipo de productos: huevos, jam\u00f3n, zumos naturales sin az\u00facar a\u00f1adido, yogurt\u2026<\/p>\n

Si se desayuna, hay que hacerlo bien<\/strong>. Sobre todo, en ni\u00f1os y adolescentes que pasar\u00e1n la ma\u00f1ana fuera de casa y necesitan ese aporte cal\u00f3rico para aguantar sin problemas.<\/p>\n

Pero, realmente, el desayuno ideal es aquel que cuadre con las necesidades vitales y nutricionales de cada uno. Obligar a un ni\u00f1o que no quiere desayunar a hacerlo es contraproducente, pues realmente quiz\u00e1 su cuerpo no necesite en ese momento m\u00e1s alimento. Es mejor prepararle un tentempi\u00e9 para un poco m\u00e1s tarde.<\/p>\n

Encontrar el punto de equilibrio de nuestra dieta puede no ser f\u00e1cil, pero no hay que dejarse llevar por modas o costumbres previamente establecidas.[\/vc_column_text][image_with_animation image_url=\u00bb5515″ animation=\u00bbFade In\u00bb hover_animation=\u00bbnone\u00bb alignment=\u00bb\u00bb border_radius=\u00bbnone\u00bb box_shadow=\u00bbnone\u00bb image_loading=\u00bbdefault\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb max_width_mobile=\u00bbdefault\u00bb][vc_column_text]\n

Haz un desayuno ideal con masymas supermercados<\/h2>\n

Si te levantes con hambre todas las ma\u00f1anas eres de los que el cuerpo le pide repostar energ\u00eda. Y no hay nada mejor que desayunar con productos saludables y de cercan\u00eda, como los que masymas supermercados te ofrece en todos sus establecimientos y tiendas, adem\u00e1s de nuestra tienda online<\/a>.<\/p>\n

Desde diferentes y variados tipos de miel, pasando por mermeladas artesanas, chocolates de toda clase y sabores, galletas, cereales, frutas, magdalenas\u2026 Todo a un par de clics desde cualquier sitio.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00bbfull_width_background\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb scene_position=\u00bbcenter\u00bb top_padding=\u00bb8%\u00bb bottom_padding=\u00bb6%\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb shape_type=\u00bb\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_row_inner column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb bottom_padding=\u00bb0″ text_align=\u00bbleft\u00bb css=\u00bb.vc_custom_1504236091614{margin-bottom: 0px !important;}\u00bb][vc_column_inner column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column_text]\n

Descubre m\u00e1s art\u00edculos como este:<\/h4>\n[\/vc_column_text][recent_posts style=\u00bblist_featured_first_row\u00bb columns=\u00bb4″ category=\u00bbgastronomia\u00bb order=\u00bbDESC\u00bb orderby=\u00bbdate\u00bb image_loading=\u00bbdefault\u00bb posts_per_page=\u00bb4″ post_offset=\u00bb1″][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La elecci\u00f3n de desayunar tiene que ir ligada a las necesidades de nuestro cuerpo, no de normas gen\u00e9ricas de la sociedad.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":5516,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1337,253],"tags":[],"class_list":{"0":"post-5512","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-estilo-de-vida","8":"category-gastronomia"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5512"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5512"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5512\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5519,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5512\/revisions\/5519"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5516"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5512"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5512"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5512"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}