{"id":5323,"date":"2022-06-07T11:02:50","date_gmt":"2022-06-07T09:02:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/?p=5323"},"modified":"2022-06-07T11:05:03","modified_gmt":"2022-06-07T09:05:03","slug":"ayuno-intermitente-claves-para-conocerlo-a-fondo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/ayuno-intermitente-claves-para-conocerlo-a-fondo\/","title":{"rendered":"Ayuno intermitente, claves para conocerlo a fondo"},"content":{"rendered":"[vc_row type=\u00bbin_container\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb scene_position=\u00bbcenter\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column_text]El ayuno intermitente es una forma de alimentaci\u00f3n que alterna entre per\u00edodos breves de ayuno, sin alimentos o con una reducci\u00f3n significativa de calor\u00edas, y per\u00edodos donde no hay mayores restricciones a la hora de comer que las que cada uno quiera ponerse.<\/p>\n

Las personas que consigan integrar en su d\u00eda a d\u00eda el ayuno intermitente pueden lograr una p\u00e9rdida de grasa y de peso, y mejorar los niveles de presi\u00f3n arterial y colesterol. Aunque no est\u00e1 garantizado ya que como veremos, cada persona tiene sus propias caracter\u00edsticas.[\/vc_column_text][vc_column_text]El ayuno, en todas sus variedades, formas y derivados, es una especie de ritual universal utilizado por numerosos pueblos a lo largo de la historia de la humanidad para purificar el cuerpo y la mente a trav\u00e9s de la no ingesta de alimentos y que en la actualidad, es un tipo de h\u00e1bito usado cada vez por m\u00e1s gente.[\/vc_column_text][image_with_animation image_url=\u00bb5327″ animation=\u00bbFade In\u00bb hover_animation=\u00bbnone\u00bb alignment=\u00bb\u00bb border_radius=\u00bbnone\u00bb box_shadow=\u00bbnone\u00bb image_loading=\u00bbdefault\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb max_width_mobile=\u00bbdefault\u00bb][vc_column_text]\n

Tipos de ayuno intermitente<\/h2>\n

No hay una regla estricta y general. Al fin y al cabo, cada uno tenemos nuestros ritmos biol\u00f3gicos internos y nos podemos adaptar mejor a un tipo de ayuno intermitente u otro.<\/p>\n

El m\u00e1s famoso y seguramente del que m\u00e1s hayas o\u00eddo hablar es el ayuno por horas<\/strong> a lo largo del d\u00eda. Se toma como referencia una hora o momento del d\u00eda y se cuentan doce, catorce o diecis\u00e9is horas donde no se puede ingerir alimentos ni bebidas, excepto agua, caf\u00e9 solo, caldos naturales o alg\u00fan t\u00e9 o infusi\u00f3n.[\/vc_column_text][vc_column_text]Para muestra, un bot\u00f3n: el d\u00eda de una persona que practique este tipo de alimentaci\u00f3n puede ser, por ejemplo, comer de 12:00 a 22:00 y, el resto de las horas practicar ayuno. O lo que es lo mismo, desde la cena hasta la comida del d\u00eda siguiente ayunar, y comer normal del mediod\u00eda hasta la cena. Y as\u00ed un d\u00eda y otro d\u00eda. <\/strong>De esta manera se est\u00e1 dejando de consumir calor\u00edas unas catorce horas.<\/p>\n

Aqu\u00ed la clave est\u00e1 en el tipo de alimentaci\u00f3n durante esas diez horas en las que se puede comer. De nada sirve estar medio d\u00eda ayunando para luego tirarlo por la borda comiendo productos poco saludables y con un nivel de calor\u00edas elevado.[\/vc_column_text][image_with_animation image_url=\u00bb5324″ animation=\u00bbFade In\u00bb hover_animation=\u00bbnone\u00bb alignment=\u00bb\u00bb border_radius=\u00bbnone\u00bb box_shadow=\u00bbnone\u00bb image_loading=\u00bbdefault\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb max_width_mobile=\u00bbdefault\u00bb][vc_column_text]El ejemplo anterior se puede trasladar a cualquier puzle horario. Todo depender\u00e1 de la persona, de su ritmo de vida y de las necesidades individuales.<\/a> Hay gente que no podr\u00eda salir de casa sin desayunar y que no le importa dejar de comer a las cuatro de la tarde hasta el d\u00eda siguiente. Es una de las cosas buenas de este tipo de dieta, que se adapta muy bien a cada persona.<\/p>\n

Este modelo de ayuno intermitente es quiz\u00e1 el m\u00e1s utilizado, pero como te dec\u00edamos hay m\u00e1s.<\/p>\n

Por ejemplo, el ayuno en d\u00edas alternos. Se basa en llevar una alimentaci\u00f3n normal un d\u00eda s\u00ed y otro no, intercalando una jornada comiendo sin restricciones con otra donde se aplica el ayuno<\/strong>, que puede ser total o parcial.<\/p>\n

Otro m\u00e9todo de alimentaci\u00f3n basado en d\u00edas es el llamado ayuno 5\/2. Como su propio nombre hace pensar, se trata de un modelo donde se come normal y sin restricciones cinco d\u00edas y durante dos d\u00edas, se aplica el ayuno<\/strong>.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00bbin_container\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb bg_color=\u00bb#f2f2f2″ scene_position=\u00bbcenter\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb shape_type=\u00bb\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/2″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_row_inner column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb][vc_column_inner column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb enable_animation=\u00bbtrue\u00bb animation=\u00bbfade-in-from-bottom\u00bb][vc_column_text css_animation=\u00bbnone\u00bb css=\u00bb.vc_custom_1652791375052{margin-top: 20px !important;margin-bottom: 5px !important;}\u00bb]\n

Art\u00edculo relacionado<\/h5>\n[\/vc_column_text][vc_custom_heading text=\u00bb\u00bfCu\u00e1les son y en qu\u00e9 consisten los b\u00e1sicos y principales grupos de alimentaci\u00f3n?\u00bb font_container=\u00bbtag:h3|text_align:right\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb css_animation=\u00bbnone\u00bb link=\u00bburl:https%3A%2F%2Fwww.supermasymas.com%2Fblog%2Fcuales-son-y-en-que-consisten-los-basicos-y-principales-grupos-de-alimentacion%2F|||\u00bb][vc_custom_heading text=\u00bbSi te gusta tener una dieta sana y equilibrada, estar en conocimiento de los diferentes grupos de alimentaci\u00f3n te resultar\u00e1 muy interesante.\u00bb font_container=\u00bbtag:p|text_align:right\u00bb use_theme_fonts=\u00bbyes\u00bb css_animation=\u00bbnone\u00bb link=\u00bburl:https%3A%2F%2Fwww.supermasymas.com%2Fblog%2Fcuales-son-y-en-que-consisten-los-basicos-y-principales-grupos-de-alimentacion%2F|||\u00bb][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/2″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][image_with_animation image_url=\u00bb4764″ animation=\u00bbGrow In\u00bb hover_animation=\u00bbnone\u00bb alignment=\u00bb\u00bb border_radius=\u00bb10px\u00bb box_shadow=\u00bblarge_depth\u00bb image_loading=\u00bbdefault\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb max_width_mobile=\u00bbdefault\u00bb img_link=\u00bbhttps:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/cuales-son-y-en-que-consisten-los-basicos-y-principales-grupos-de-alimentacion\/\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00bbin_container\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb scene_position=\u00bbcenter\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column_text]\n

\u00bfSirve el ayuno intermitente para perder peso?<\/h2>\n

Mucha gente comienza a aplicar en su d\u00eda a d\u00eda el ayuno intermitente buscando una dieta para perder peso. Es posible que incluso no sea la primera opci\u00f3n, y antes ya hayan intentado dietas bajas en calor\u00edas – por poner un ejemplo de una alternativa – pues gran cantidad de personas no ve con buenos ojos saltarse una o dos comidas al d\u00eda de buenas a primeras.<\/p>\n

Hay que se\u00f1alar que las dietas muy bajas en calor\u00edas prolongadas pueden causar cambios fisiol\u00f3gicos en las personas<\/strong>. El cuerpo se adapta a esa masiva restricci\u00f3n cal\u00f3rica e impide una p\u00e9rdida de peso progresiva.[\/vc_column_text][vc_column_text]De ah\u00ed que se opte por el ayuno intermitente como soluci\u00f3n, ya que alterna periodos de un nivel bajo de calor\u00edas durante una parte del d\u00eda seguido de una alimentaci\u00f3n normal y corriente. Esa alternancia hace que el cuerpo no se adapte a un consumo bajo en calor\u00edas y pueda ofrecer un mayor nivel de disminuci\u00f3n del peso.<\/p>\n

Sin embargo, y con el sentido com\u00fan como punto de partida, podemos decir que todo depender\u00e1 del equilibrio cal\u00f3rico, independientemente de qu\u00e9 tipo de dieta o ayuno se haga.<\/strong> Es decir, de nada sirve practicar el ayuno intermitente reduciendo el n\u00famero de comidas si cuando toca comer, se abusa de productos procesados y ultra cal\u00f3ricos.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00bbfull_width_background\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb bg_color=\u00bb#ffffff\u00bb scene_position=\u00bbcenter\u00bb top_padding=\u00bb3%\u00bb constrain_group_1=\u00bbyes\u00bb bottom_padding=\u00bb3%\u00bb top_padding_tablet=\u00bb20%\u00bb constrain_group_3=\u00bbyes\u00bb bottom_padding_tablet=\u00bb20%\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb shape_type=\u00bb\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_b_to_right_t\u00bb overlay_strength=\u00bb1″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb enable_animation=\u00bbtrue\u00bb animation=\u00bbfade-in-from-bottom\u00bb][vc_row_inner equal_height=\u00bbyes\u00bb content_placement=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bb90px\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb][vc_column_inner column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbpadding-3-percent\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bbbottom\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/2″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][image_with_animation image_url=\u00bb5328″ animation=\u00bbNone\u00bb hover_animation=\u00bbnone\u00bb alignment=\u00bb\u00bb border_radius=\u00bb15px\u00bb box_shadow=\u00bbnone\u00bb image_loading=\u00bbdefault\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb max_width_mobile=\u00bbdefault\u00bb][\/vc_column_inner][vc_column_inner column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/2″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][nectar_single_testimonial testimonial_style=\u00bbbasic\u00bb quote=\u00bbCuando hablamos de ayuno lo normal es que se nos venga a la cabeza el Ramad\u00e1n. Tambi\u00e9n conocido como el mes del ayuno en el mundo isl\u00e1mico, se trata de un periodo donde desde el amanecer hasta la llegada de la noche no se puede consumir ni alimentos ni bebidas.\u00bb][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00bbin_container\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb scene_position=\u00bbcenter\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column_text]\n

Con tiempo, el cuerpo se acostumbra a cualquier cosa<\/h2>\n

Seguro que has o\u00eddo a mucha gente decir que lo intent\u00f3, pero lo acab\u00f3 dejando. El ayuno intermitente, como otras muchas cosas, es una cuesti\u00f3n de tiempo.<\/strong> Hay que darle tiempo al cuerpo a que se acostumbre a esa nueva forma de racionar las comidas.<\/p>\n

Es normal que el cuerpo reaccione mal si le quitas una comida importante al d\u00eda. Por eso, una buena idea es ir poco a poco; es decir, empezando con un ayuno de seis horas e ir subiendo un par de ellas cada semana hasta llegar a catorce o diecis\u00e9is. Una vez en ese punto, si se consigue aguantar un par de meses, el cuerpo se amoldar\u00e1 a esa forma de comer y lo tendr\u00e1 como rutina.<\/strong>[\/vc_column_text][image_with_animation image_url=\u00bb5325″ animation=\u00bbFade In\u00bb hover_animation=\u00bbnone\u00bb alignment=\u00bb\u00bb border_radius=\u00bbnone\u00bb box_shadow=\u00bbnone\u00bb image_loading=\u00bbdefault\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb max_width_mobile=\u00bbdefault\u00bb][vc_column_text]Si est\u00e1s pensando en aplicar la dieta del ayuno intermitente no estar\u00eda mal que acudieras a tu m\u00e9dico de cabecera o a un profesional de la nutrici\u00f3n.<\/strong> Los expertos pueden recomendarte la mejor opci\u00f3n si tu objetivo es bajar peso.<\/p>\n

Y para acabar, algo que quiz\u00e1s no sepas. El t\u00e9rmino desayuno es muy curioso. De origen latino, la etimolog\u00eda de esta palabra nos deja claro que el acto de ayunar, lo hacemos todos los d\u00edas por la noche, rompi\u00e9ndolo cuando nos sentamos por la ma\u00f1ana a des-ayunar<\/em>. As\u00ed que el ayuno intermitente no es m\u00e1s que una ampliaci\u00f3n de algo que ya hacemos a diario.<\/p>\n

\u00a1Ah! Y recuerda que en nuestra tienda online<\/a> tienes todo lo imprescindible para que esas ocho o diez horas de comida sin restricciones te sepan a gloria.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00bbfull_width_background\u00bb full_screen_row_position=\u00bbmiddle\u00bb column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb scene_position=\u00bbcenter\u00bb top_padding=\u00bb8%\u00bb bottom_padding=\u00bb6%\u00bb text_color=\u00bbdark\u00bb text_align=\u00bbleft\u00bb row_border_radius=\u00bbnone\u00bb row_border_radius_applies=\u00bbbg\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb shape_divider_position=\u00bbbottom\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb shape_type=\u00bb\u00bb][vc_column column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb tablet_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb phone_text_alignment=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_row_inner column_margin=\u00bbdefault\u00bb column_direction=\u00bbdefault\u00bb column_direction_tablet=\u00bbdefault\u00bb column_direction_phone=\u00bbdefault\u00bb bottom_padding=\u00bb0″ text_align=\u00bbleft\u00bb css=\u00bb.vc_custom_1504236091614{margin-bottom: 0px !important;}\u00bb][vc_column_inner column_padding=\u00bbno-extra-padding\u00bb column_padding_tablet=\u00bbinherit\u00bb column_padding_phone=\u00bbinherit\u00bb column_padding_position=\u00bball\u00bb background_color_opacity=\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00bb1″ column_shadow=\u00bbnone\u00bb column_border_radius=\u00bbnone\u00bb column_link_target=\u00bb_self\u00bb gradient_direction=\u00bbleft_to_right\u00bb overlay_strength=\u00bb0.3″ width=\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00bbdefault\u00bb column_border_width=\u00bbnone\u00bb column_border_style=\u00bbsolid\u00bb bg_image_animation=\u00bbnone\u00bb][vc_column_text]\n

Descubre m\u00e1s art\u00edculos como este:<\/h4>\n[\/vc_column_text][recent_posts style=\u00bblist_featured_first_row\u00bb columns=\u00bb4″ category=\u00bbestilo-de-vida\u00bb order=\u00bbDESC\u00bb orderby=\u00bbdate\u00bb image_loading=\u00bbdefault\u00bb posts_per_page=\u00bb4″ post_offset=\u00bb1″][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El ayuno intermitente no es m\u00e1s que una ampliaci\u00f3n de algo que ya hacemos a diario, mientras dormimos y rompemos al desayunar. \u00bfQuieres saber m\u00e1s?<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":5326,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1337],"tags":[],"class_list":{"0":"post-5323","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-estilo-de-vida"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5323"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5323"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5323\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5337,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5323\/revisions\/5337"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5326"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5323"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5323"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5323"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}