{"id":4747,"date":"2022-01-11T10:00:59","date_gmt":"2022-01-11T08:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/?p=4747"},"modified":"2022-01-11T07:46:16","modified_gmt":"2022-01-11T05:46:16","slug":"los-5-mejores-consejos-para-empezar-2022-con-buen-pie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/los-5-mejores-consejos-para-empezar-2022-con-buen-pie\/","title":{"rendered":"Los 5 mejores consejos para empezar el a\u00f1o con buen pie"},"content":{"rendered":"<p>Ahora que estamos estrenando una p\u00e1gina del calendario, queremos darte unos <strong>consejos para un buen a\u00f1o<\/strong> nuevo. Es posible que te est\u00e9s marcando objetivos o retos, aun siendo consciente de que puedes tener altibajos. Por eso, debes ser realista y no poner metas inalcanzables, para mantenerte motivado y tener m\u00e1s posibilidades de cumplirlos.<!--more--><\/p>\n<p>As\u00ed, si quieres<strong> empezar el a\u00f1o con el pie derecho<\/strong>, echa un vistazo a estos buenos h\u00e1bitos que te ayudar\u00e1n en esta etapa que comienza.<\/p>\n<h2>1. Mant\u00e9n una buena rutina de sue\u00f1o<\/h2>\n<p>Disfrutar de un sue\u00f1o reparador tiene una incidencia positiva en tu<strong> salud mental<\/strong>. Pero tambi\u00e9n es importante para tener un buen rendimiento f\u00edsico. Estos dos motivos son los que deben animarte a priorizar tus horas de sue\u00f1o frente a otras actividades.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 puedes hacer para dormir m\u00e1s y mejor?<\/p>\n<ul>\n<li>Mant\u00e9n <strong>horarios ordenados<\/strong> y evita las cenas copiosas antes de dormir.<\/li>\n<li>No tomes cafe\u00edna durante la tarde, especialmente si tienes dificultades para conciliar el sue\u00f1o.<\/li>\n<li>Aunque es bueno practicar deporte de manera regular, no lo hagas muy tarde. El motivo es que acelera el metabolismo y esto tiene un impacto negativo en la calidad de tu sue\u00f1o.<\/li>\n<li><strong>Restringe el consumo de alcohol y tabaco<\/strong>.<\/li>\n<li>Reserva el dormitorio solo para tu intimidad y descanso personal.<\/li>\n<li>Desconecta de las preocupaciones diarias antes de dormir.<\/li>\n<li><strong>Deja a un lado los aparatos electr\u00f3nicos<\/strong> (m\u00f3vil, ordenador, televisi\u00f3n, tabletas\u2026), al menos, media hora antes de dormir.<\/li>\n<li>Lee en la cama,\u00a0te ser\u00e1 m\u00e1s sencillo conciliar el sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-4773 size-full\" src=\"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/dormir-mejor.jpg\" alt=\"dormir mejor\" width=\"1024\" height=\"680\" srcset=\"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/dormir-mejor.jpg 1024w, https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/dormir-mejor-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/dormir-mejor-768x510.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h2>\u00a02. Apuesta por la comida saludable<\/h2>\n<p>La segunda de las buenas pr\u00e1cticas para tener un buen a\u00f1o es marcarte como reto comer mejor. Si quieres mejorar y cuidar de tu mente y tu cuerpo, no puedes dejar de lado la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<p>La <strong>comida saludable<\/strong> no es aburrida, sino que puede ser muy\u00a0rica y variada. \u00bfC\u00f3mo hacerlo de manera sencilla?<\/p>\n<p><strong>Elimina los ultraprocesados<\/strong> de tu dieta, aunque s\u00ed puedes comer procesados saludables. Apuesta por la <a href=\"https:\/\/www.supermasymasonline.com\/listado_PDO.php?pagina=1&amp;id_categoria=1&amp;id_subcategoria=101\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fruta y verdura frescas<\/a> de temporada, que te aportar\u00e1n todos los nutrientes que necesitas en cada estaci\u00f3n. Los frutos secos son una excelente elecci\u00f3n para picar entre horas y tener un chute de energ\u00eda. Y no olvides comer legumbres, pescados y carnes.<\/p>\n<p>En el caso de los cereales, es preferible que apuestes por los integrales y, si quieres zumos, mejor naturales. Aunque lo ideal es comer las piezas de fruta enteras. En <a href=\"https:\/\/www.supermasymas.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">masymas supermercados<\/a> encontrar\u00e1s productos frescos todo el a\u00f1o.<\/p>\n<p>Recuerda tambi\u00e9n <strong>mantenerte bien hidratado <\/strong>y darte algunos caprichos. Apostar por un estilo de vida m\u00e1s saludable no quiere decir que no puedas <a href=\"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/como-disfrutar-de-una-buena-cerveza-en-casa\/\">disfrutar de una buena cerveza en casa<\/a>, por ejemplo.<\/p>\n<p>La clave est\u00e1 en establecer un equilibrio adecuado para tu estilo de vida.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pixabay.com\/es\/photos\/salm%c3%b3n-pez-fruto-de-mar-verduras-518032\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-4749\" src=\"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/salmon-plancha-1024x768.jpg\" alt=\"salm\u00f3n plancha\" width=\"1024\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/salmon-plancha-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/salmon-plancha-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/salmon-plancha-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/salmon-plancha.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>3. Realiza ejercicio f\u00edsico<\/h2>\n<p>Para hacer <strong>ejercicio f\u00edsico<\/strong> no necesitas apuntarte a un gimnasio o correr una marat\u00f3n. Se trata de que te alejes de una vida sedentaria y mantengas\u00a0el cuerpo en movimiento.<\/p>\n<p>Puedes comenzar por utilizar menos el coche. Si vas en transporte p\u00fablico al trabajo, puedes bajar una parada antes para caminar hasta la oficina. Evita tambi\u00e9n los ascensores y utiliza las escaleras. Con estos sencillos gestos ya habr\u00e1s mejorado, pero, si quieres progresar m\u00e1s,<strong> sal a caminar o practica un deporte<\/strong>. Puedes salir con amigos a hacer senderismo, apuntarte a clases de yoga o hacer deportes de equipo.<\/p>\n<p>Si nunca antes has tenido actividad f\u00edsica, no te marques grandes retos. S\u00e9 realista y ve poco a poco.<\/p>\n<p>Todo esto te ayudar\u00e1 a <strong>bajar de peso, despejar tu mente y estirar los m\u00fasculos<\/strong>. Adem\u00e1s, en muy poco tiempo notar\u00e1s que te sientes mejor contigo mismo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pixabay.com\/es\/photos\/monta%c3%b1ismo-hombre-rastro-sendero-455338\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-4750\" src=\"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/vida-sana-1024x614.jpg\" alt=\"vida sana\" width=\"1024\" height=\"614\" srcset=\"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/vida-sana-1024x614.jpg 1024w, https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/vida-sana-300x180.jpg 300w, https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/vida-sana-768x460.jpg 768w, https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/vida-sana.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>4. Cuida de los tuyos<\/h2>\n<p>A los seres humanos nos gusta vivir en sociedad. Esto nos permite relacionarnos y establecer sinergias con nuestros conocidos. Su importancia radica en no pensar solo en primera persona. Es decir, debemos <strong>actuar de una manera proactiva<\/strong> y ayudando a los dem\u00e1s, buscando siempre lo mejor de cada uno.<\/p>\n<p>La familia suele ocupar un lugar principal en las listas de prioridades, por lo que debes cuidarla. No solo has de hacerlo a nivel f\u00edsico, sino tambi\u00e9n mental y practicar <strong>actividades que refuercen vuestros v\u00ednculos<\/strong>.<\/p>\n<p>Con peque\u00f1os gestos te sentir\u00e1s mucho m\u00e1s realizado y ayudar\u00e1s a que los dem\u00e1s tengan una mejor calidad de vida. Como consecuencia, tu cuerpo liberar\u00e1 neurotransmisores, que producen sensaci\u00f3n de placer.<\/p>\n<h2>5. Ded\u00edcate tiempo a ti mismo<\/h2>\n<p>El estr\u00e9s es uno de los trastornos m\u00e1s negativos de la sociedad actual. Practicar ejercicio f\u00edsico y disfrutar de tiempo libre te ayudan a superarlo. Con peque\u00f1os cambios diarios puedes conseguir relajarte y disfrutar m\u00e1s del d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<p>Por ejemplo, <strong>practicar <em>mindfulness <\/em><\/strong>puede ser de gran ayuda.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-4751\" src=\"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/dedicate-tiempo-1024x682.jpg\" alt=\"ded\u00edcate tiempo\" width=\"1024\" height=\"682\" srcset=\"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/dedicate-tiempo-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/dedicate-tiempo-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/dedicate-tiempo-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/dedicate-tiempo-900x600.jpg 900w, https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/dedicate-tiempo.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p>Ser agradecido te ayudar\u00e1 a afrontar la vida de una forma m\u00e1s positiva y generosa. Te proporcionar\u00e1 un mayor bienestar personal, repercutir\u00e1 positivamente en tu organismo y tendr\u00e1 un impacto positivo tambi\u00e9n en la vida de quienes te rodean. Adem\u00e1s, te ayudar\u00e1 a valorar lo que tienes y lo que est\u00e1 por venir.<\/p>\n<p><strong>Este tipo de pr\u00e1cticas suelen ayudar a reducir la ansiedad o el estr\u00e9s,<\/strong>\u00a0adem\u00e1s de equilibrar la\u00a0presi\u00f3n arterial. Por tanto, facilitar\u00e1n que te notes m\u00e1s lleno de vida y contribuir\u00e1n a tu salud mental.<\/p>\n<p>Por ello, qu\u00e9date con el lado bueno de las cosas. Todo lo que te sucede es por algo, ve m\u00e1s all\u00e1 y f\u00edjate en el aprendizaje. Evita quejarte por cosas insignificantes y busca siempre el lado positivo.<\/p>\n<h2>Empezar el a\u00f1o con el pie derecho<\/h2>\n<p>Aunque te hemos dicho que te dir\u00edamos 5 consejos, vamos a darte uno extra para que tengas un gran a\u00f1o:<strong> busca un nuevo <em>hobbie<\/em><\/strong>.<\/p>\n<p>No es necesario que te embarques en grandes proyectos que precisen de habilidades extraordinarias. Basta con que tengas ganas de emprender y desarrollar nuevas cualidades. Seguramente seas mejor de lo que piensas en numerosas disciplinas a las que has restado importancia\u00a0hasta ahora. Ponte a prueba y descubre tus talentos.<\/p>\n<p>Como ves, con estos sencillos<strong> consejos para un buen a\u00f1o <\/strong>te sentir\u00e1s realizado y mejorar\u00e1s tu calidad de vida. Pero tambi\u00e9n la\u00a0de las personas que te rodean. T\u00f3mate los siguientes 365 d\u00edas como una nueva oportunidad para cumplir tus objetivos, siempre que sean realistas. Cu\u00e9ntanos en los comentarios, \u00bfcu\u00e1les son tus prop\u00f3sitos y metas?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00f3mate los siguientes 365 d\u00edas como una nueva oportunidad para cumplir tus objetivos en este nuevo a\u00f1o 2022.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4777,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1337,253],"tags":[17],"class_list":{"0":"post-4747","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-estilo-de-vida","8":"category-gastronomia","9":"tag-alimentacion-saludable"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4747"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4747"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4747\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4776,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4747\/revisions\/4776"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4777"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4747"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4747"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4747"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}