{"id":4567,"date":"2021-12-28T10:02:25","date_gmt":"2021-12-28T08:02:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/?p=4567"},"modified":"2021-12-15T08:11:06","modified_gmt":"2021-12-15T06:11:06","slug":"propositos-a-cumplir-para-el-2022-llevar-una-vida-mas-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/propositos-a-cumplir-para-el-2022-llevar-una-vida-mas-saludable\/","title":{"rendered":"Prop\u00f3sitos a cumplir para el 2022: Llevar una vida m\u00e1s saludable"},"content":{"rendered":"

Un estilo de vida saludable es un prop\u00f3sito para el 2022 que no puedes dejar de lado<\/strong>. Llega el momento de plantearse los cambios para el nuevo a\u00f1o. Optar por cuidar tu alimentaci\u00f3n es uno muy acertado. Tienes a tu alcance una amplia variedad de productos de proximidad y kil\u00f3metro cero que mejorar\u00e1n tu dieta. \u00bfQuieres descubrirlos? Desde masymas supermercados te recomendamos estos.<\/p>\n

Frutas y verduras, la clave para un estilo de vida sano<\/h2>\n

La fruta y la verdura tienen que convertirse en el pilar de tu alimentaci\u00f3n. No encontrar\u00e1s otros alimentos m\u00e1s saludables<\/strong>. Son fuente de vitaminas, minerales y fibra, nutrientes que no pueden faltar en tu d\u00eda a d\u00eda. Te ayudar\u00e1n a saciarte y fortalecer tu estado de salud. Por suerte, puedes consumirlas a lo largo del a\u00f1o sin problemas, ya que cada temporada tiene las suyas<\/a>.<\/p>\n

Procura comer tres piezas de fruta al d\u00eda y dos raciones o m\u00e1s de verdura<\/strong>. Tienes a tu alcance una amplia variedad de tipos y recetas para no aburrirte. Adem\u00e1s, las frutas son ideales para acabar con el hambre entre comidas, ya que te saciar\u00e1n con muy poca cantidad. Manzanas<\/a>, naranjas<\/a>, peras, uvas, ar\u00e1ndanos<\/a> o frambuesas, t\u00fa eliges cu\u00e1l probar a lo largo de todo el a\u00f1o.<\/p>\n

\"vegetales<\/h2>\n

Evita los alimentos fritos<\/h2>\n

Los fritos son alimentos muy populares, pero consumirlos en exceso no es recomendable. Es preferible que disminuyas su ingesta en tu dieta<\/strong>. El problema que tienen es el aporte de grasa que supone el proceso de fritura. Por ejemplo, las patatas son un alimento saludable y que puedes utilizar en muchas recetas, pero al comerlas fritas, est\u00e1s empeorando sus cualidades.<\/p>\n

Procura reducir su importancia en tu dieta, algo que puedes llevar a cabo de varias maneras. Una opci\u00f3n es, directamente, comer una menor cantidad. Otra es procurar que el aporte de grasa sea el m\u00ednimo posible<\/strong>. Con papel de cocina puede eliminar el exceso de aceite y en la actualidad existen freidoras de aire. Obtendr\u00e1s el mismo resultado, pero sin el aporte de grasa.<\/p>\n

\"estilo<\/h2>\n

Procura no excederte con las raciones y los caprichos<\/h2>\n

Si bien no tienes que vigilarlo con precisi\u00f3n, evita cargar demasiado los platos que comes. Ten en cuenta que algunos alimentos cuentan con muchas calor\u00edas. Adem\u00e1s, apuesta por los que tengan un alto poder saciante, como las frutas y verduras<\/strong>. Gracias a ellas, adem\u00e1s, reducir\u00e1s el hambre entre comidas, lo cual es fundamental para evitar atracones.<\/p>\n

Podr\u00edas optar por\u00a0efectuar tres comidas potentes (desayuno, comida y cena) y otras dos m\u00e1s ligeras (a mediod\u00eda y la merienda)<\/strong>. Adem\u00e1s de las frutas y verduras, procura que no falten\u00a0los l\u00e1cteos y productos integrales. De esta forma, mantendr\u00e1s una dieta saludable, un objetivo muy positivo\u00a0para este nuevo a\u00f1o.<\/p>\n

No te olvides de mantenerte hidratado bebiendo agua a lo largo de todo el d\u00eda y evitando abusar de los refrescos y otras bebidas.\u00a0Al final, se trata de que tus h\u00e1bitos sean lo m\u00e1s sanos posibles, por lo que tienes que ajustarlos a las necesidades de tu cuerpo.<\/p>\n

Presta atenci\u00f3n a la carne que comes<\/h2>\n

La carne<\/a> es un alimento que no puede faltar en una dieta saludable y equilibrada. Dicho esto, recuerda que tambi\u00e9n puedes optar por los cortes menos grasos<\/strong>. El pollo, el pavo o el conejo son algunas opciones, las cuales te aportar\u00e1n una buena dosis de prote\u00ednas y otros nutrientes esenciales. Adem\u00e1s, puedes cocinarlas de maneras que no aporten mucha grasa.<\/p>\n

Una forma muy sencilla y sabrosa es a la plancha<\/strong>. El aporte de grasa es m\u00ednimo, pero los resultados son sabrosos. Lo mismo ocurre al horno o con un hervido, un m\u00e9todo que mantendr\u00e1 las caracter\u00edsticas de la pieza intactas. Elijas lo que elijas, no dejes de adaptarlo a tus circunstancias particulares.<\/p>\n

\"alimentaci\u00f3n<\/h2>\n

Reduce la cantidad de az\u00facar<\/h2>\n

Si tienes que reducir al m\u00ednimo un tipo de alimentos, que sean los dulces. Un exceso de az\u00facar a lo largo de los a\u00f1os puede acabar provocando\u00a0diabetes y otras enfermedades. Las calor\u00edas presentes en este grupo son muy altas<\/strong>. En una tableta de chocolate puedes encontrar m\u00e1s de 500. Ten en cuenta que un adulto deber\u00eda ingerir en torno a las 2000-2500 al d\u00eda.<\/p>\n

Por tanto,\u00a0reduce la ingesta de dulces y otros alimentos que contengan grandes dosis de az\u00facar, como la boller\u00eda procesada. No tienes que eliminarlos del todo siempre que los comas de vez en cuando<\/strong>, como una vez cada dos semanas o una vez al mes. De esta forma, seguir\u00e1n formando parte de vida, pero no te causar\u00e1n problemas de salud en el largo plazo.<\/p>\n

\"estilo<\/h2>\n

Apuesta por los productos ecol\u00f3gicos y de proximidad<\/h2>\n

Cuando llevas una alimentaci\u00f3n saludable, no solo mejoras tu salud, sino que ayudas al planeta entero. Los alimentos ecol\u00f3gicos y de proximidad son una elecci\u00f3n adecuada<\/strong>. Estos se producen cerca de tu localidad, lo que permite reducir la huella de carbono a la que est\u00e1n sujetos. Al no tener que transportarlos desde otras partes del planeta, se reduce la contaminaci\u00f3n indirecta que causan.<\/p>\n

Adem\u00e1s, al confiar en los productores de proximidad, est\u00e1s ayud\u00e1ndoles a mantener sus negocios a flote. En muchos casos, utilizan t\u00e9cnicas de producci\u00f3n tradicionales y ecol\u00f3gicas. No recurrir\u00e1n al uso de pesticidas o aditivos para la conservaci\u00f3n<\/strong>. De este modo, llevas a tu mesa un alimento completamente saludable, de primera calidad y a un precio interesante.<\/p>\n

Tambi\u00e9n contribuyes a mejorar el estado del planeta. El cambio clim\u00e1tico es un problema que nos amenaza a todos<\/strong>. Por suerte, existen diferentes formas de actuar para evitar las peores consecuencias. No solo puedes reciclar, sino que, optando por productos km0, aportas tu granito de arena para cumplir con este objetivo tan ambicioso. Al unirte a otras personas, est\u00e1s creando una potente fuerza que tiene la capacidad de reducir el impacto del ser humano en la Tierra.<\/p>\n

En definitiva, conseguir un estilo de vida saludable<\/strong> para el 2022 no es imposible. Ahora que sabes qu\u00e9 comer para llevar una vida saludable<\/strong>, solo tienes que empezar a dise\u00f1ar tu nueva dieta. En masymas supermercados<\/a> te ayudamos a que obtengas los productos de mejor calidad y de productores de cercan\u00eda. \u00a1No dejes de visitarnos!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Un estilo de vida saludable es un prop\u00f3sito para A\u00f1o Nuevo que no puedes dejar de lado. Te presentamos consejos sobre los alimentos que debes ingerir<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4701,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1337],"tags":[17,1493,73],"class_list":{"0":"post-4567","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-estilo-de-vida","8":"tag-alimentacion-saludable","9":"tag-estilo-de-vida","10":"tag-masymas-supermercados"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4567"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4567"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4567\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4720,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4567\/revisions\/4720"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4701"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4567"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4567"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4567"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}