{"id":3247,"date":"2020-12-21T12:00:59","date_gmt":"2020-12-21T10:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/?p=3247"},"modified":"2021-04-03T23:19:04","modified_gmt":"2021-04-03T21:19:04","slug":"esta-navidad-disfruta-sin-engordar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/esta-navidad-disfruta-sin-engordar\/","title":{"rendered":"Esta Navidad disfruta sin engordar"},"content":{"rendered":"

Abetos llenos de guirnaldas y espumill\u00f3n, turr\u00f3n, regalos y tradiciones que nos devuelven a la infancia. Ya est\u00e1 aqu\u00ed esa \u00e9poca del a\u00f1o en la que se suceden las celebraciones en familia. Tambi\u00e9n las citas con amigos y compa\u00f1eros de trabajo. La despedida del a\u00f1o merece comidas y cenas en las que compartir\u00e1s mesa e infinidad de buenos momentos. No faltar\u00e1n las tentaciones culinarias. Si no quieres engordar en Navidad<\/strong>, toma nota de estos consejos<\/strong>. Te ayudar\u00e1n a disfrutar de todos esos momentos que te esperan sin que te pasen factura en la b\u00e1scula.<\/p>\n

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Sigue estos consejos para compensar los excesos con ejercicio<\/h2>\n

Si sabes que cuando te sientes a la mesa no podr\u00e1s renunciar a tus platos favoritos, no te preocupes. Es el momento de pensar en compensar esas calor\u00edas extra con m\u00e1s ejercicio f\u00edsico<\/strong> del que realizas a diario. Puedes comenzar por andar 20 minutos e ir incrementando ese tiempo de forma progresiva hasta alcanzar una hora. Incluso, si te animas, dos.<\/p>\n

Otro modo de evitar ganar unos kilos es salir a correr por las ma\u00f1anas o cuando acabes de trabajar. Introduce nuevas rutinas<\/strong> en tu d\u00eda a d\u00eda y trata de mantenerlas despu\u00e9s de estas fechas. Renuncia al ascensor, ve andando al trabajo, b\u00e1jate del autob\u00fas una parada antes, etc.<\/p>\n

No llegues con hambre a las celebraciones de Navidad<\/h2>\n

No es necesario que renuncies a los manjares t\u00edpicos de la<\/strong> Navidad<\/strong>, pero, eso s\u00ed, trata de comer con moderaci\u00f3n. Para ello, es conveniente que no llegues con hambre cuando vayas a sentarte a la mesa. As\u00ed evitar\u00e1s darte un atrac\u00f3n de comida que, adem\u00e1s de hacerte ganar peso, puede generarte molestias para tu salud.<\/p>\n

No ayunes ese d\u00eda en el que te espera una op\u00edpara cena o comida. Es preferible que no te saltes comidas. Trata de recurrir a recetas especialmente ligeras o depurativas<\/strong>. As\u00ed compensar\u00e1s los posteriores excesos.<\/p>\n

\"engordar<\/p>\n

Elige los platos m\u00e1s saludables<\/h2>\n

En las mesas navide\u00f1as no faltan platos menos cal\u00f3ricos<\/strong> que los que reinan en estas fiestas, pero igual de deliciosos. A la hora de elegir el men\u00fa de cada ocasi\u00f3n, aprovecha para optar por otras alternativas. Ese es el caso del marisco, la sopa de pescado, el salm\u00f3n ahumado<\/a> y la merluza <\/a>al horno, entre otras propuestas.<\/p>\n

En masymas supermercados<\/a><\/strong> tienes a tu disposici\u00f3n muchos de esos alimentos. <\/strong>De este modo, disfrutar\u00e1s al m\u00e1ximo de las celebraciones que se avecinan sin miedo a ganar unos kilos de m\u00e1s.<\/p>\n

No abuses de los postres y otros dulces<\/h2>\n

Culminar un men\u00fa con un postre que sume multitud de calor\u00edas nunca es una opci\u00f3n demasiado acertada. Y menos a\u00fan, si los platos previos han sido copiosos. Dec\u00e1ntate por la alternativa m\u00e1s saludable, como lo es la fruta<\/strong>, o toma una raci\u00f3n menor.<\/p>\n

Otro tanto puede decirse del resto de dulces propios de estas fechas. Desde los turrones a los polvorones, pasando por todo un surtido de tartas<\/a>, bombones, etc. No abuses<\/strong> de ellos.<\/p>\n

\"engordar<\/p>\n

El alcohol, solo para los brindis especiales<\/h2>\n

El alcohol aporta una cantidad excesiva de calor\u00edas, tantas como las distintas recetas que conforman el men\u00fa de la jornada. Son, adem\u00e1s, calor\u00edas vac\u00edas. Por este motivo, es conveniente que renuncies por completo a esas copas<\/strong> que se suceden en d\u00edas de celebraciones.<\/p>\n

Eso no quiere decir que tengas que quedarte sin brindar con cava<\/a><\/strong> para dar la bienvenida al nuevo a\u00f1o. Puedes compartir con los tuyos los mejores deseos en fechas tan se\u00f1aladas.<\/p>\n

Otros tips<\/em> para mantener el peso a raya en fiestas<\/h2>\n

Adem\u00e1s de las recomendaciones que acabas de descubrir, existen otras que te ayudar\u00e1n a mantener tu peso a raya. Lo har\u00e1n sin que tengas que realizar grandes sacrificios durante los festejos que se avecinan. Sigue estos<\/strong> tips<\/em><\/strong> y notar\u00e1s sus efectos:<\/p>\n

1. Controla si ganas unos kilos pes\u00e1ndote una o varias veces<\/strong> por semana para moderarte en las comidas. As\u00ed te evitar\u00e1s sustos al t\u00e9rmino de estas fechas marcadas en rojo en el calendario.<\/p>\n

2. Olv\u00eddate de las sobras<\/strong> porque no har\u00e1s sino seguir consumiendo bombas cal\u00f3ricas en m\u00e1s ocasiones de las debidas.<\/p>\n

\"engordar<\/p>\n

3. Si tus compa\u00f1eros de oficina te invitan en un descaso a tomar un tentempi\u00e9, lim\u00edtate a pedir un caf\u00e9. Renuncia a esa porci\u00f3n tan tentadora<\/strong> de rosc\u00f3n de Reyes o al surtido de turrones<\/a> y polvorones que te ofrezcan.<\/p>\n

4. No dejes de seguir tu tabla de ejercicios en casa por estar unos d\u00edas de vacaciones. Al contrario. Trata de que tu entrenador te marque una rutina para quemar ese plus de calor\u00edas<\/strong>. Amenazan con transformarse en grasa que se acumular\u00e1 en tus caderas o en tu abdomen.<\/p>\n

5. Come despacio y trata de masticar bien<\/strong> cada bocado, dejando a un lado las prisas y la ansiedad. Recuerda que hay tiempo para disfrutar de cada plato, sabore\u00e1ndolo debidamente. Tu est\u00f3mago lo agradecer\u00e1 y adem\u00e1s, te saciar\u00e1s antes.<\/p>\n

6. Dec\u00e1ntate por raciones m\u00e1s peque\u00f1as y renuncia a extras<\/strong>, como las salsas. Contienen m\u00e1s calor\u00edas que los alimentos para los que han sido ideadas.<\/p>\n

\"engordar<\/p>\n

7. Recuerda que estas fiestas no se reducen a comer<\/strong>, sino que vienen acompa\u00f1adas de otros alicientes. Sirvan como ejemplo las reuniones con amigos, d\u00edas en los que no tienes que trabajar y otras ventajas. Pon el acento en todas ellas y s\u00e1cales partido sin centrarte \u00fanicamente en los momentos sentados a la mesa.<\/p>\n

No temas a engordar en Navidad<\/strong> y el resto de fiestas que te esperan en tu calendario de Adviento<\/a>. Con estos trucos, tendr\u00e1s ocasi\u00f3n de disfrutar de esas celebraciones organizadas alrededor de una mesa sin privaciones. \u00a1Haz la prueba t\u00fa mismo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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