{"id":3161,"date":"2020-11-14T00:01:43","date_gmt":"2020-11-13T22:01:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/?p=3161"},"modified":"2021-04-03T23:21:28","modified_gmt":"2021-04-03T21:21:28","slug":"dia-mundial-de-la-diabetes-habitos-saludables-para-prevenir-la-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/dia-mundial-de-la-diabetes-habitos-saludables-para-prevenir-la-diabetes\/","title":{"rendered":"D\u00eda Mundial de la Diabetes: h\u00e1bitos saludables para prevenir la diabetes"},"content":{"rendered":"

La diabetes<\/strong> es una enfermedad que se caracteriza por una alta concentraci\u00f3n de glucosa en la sangre de modo permanente. Existen tres tipos distintos. Se trata de la gestacional, la de tipo 1 y la de tipo 2. La primera, como es obvio, se asocia al embarazo;\u00a0la tipo 1 tiene lugar cuando el cuerpo no produce insulina, y la tipo 2 se da porque el cuerpo no produce o no usa esa insulina como es debido. Si quieres saber m\u00e1s sobre el tema y sobre el d\u00eda mundial dedicado a esta dolencia, contin\u00faa leyendo.<\/p>\n

<\/p>\n

Una enfermedad con importantes consecuencias<\/h2>\n

Para saber si la padeces, debes realizarte una anal\u00edtica<\/strong> solicitada por tu m\u00e9dico de cabecera. En ella\u00a0se detectar\u00e1 si eres o no diab\u00e9tico, y en caso afirmativo, tambi\u00e9n podr\u00e1s conocer de qu\u00e9 tipo es la que sufres. Tu doctor decidir\u00e1 si has de seguir un tratamiento. Te realizar\u00e1, asimismo, una serie de recomendaciones que habr\u00e1s de seguir en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

De que hagas caso de estas depender\u00e1 que tu salud sea la \u00f3ptima. En caso contrario, en el futuro puedes llegar a sufrir importantes consecuencias. La prevenci\u00f3n es la clave<\/strong> para no sufrir problemas de car\u00e1cter grave. Y no es ninguna exageraci\u00f3n.<\/p>\n

\"h\u00e1bitos<\/p>\n

Algunos de tus principales\u00a0\u00f3rganos\u00a0pueden verse da\u00f1ados<\/strong>, como los ri\u00f1ones, los ojos e incluso\u00a0el coraz\u00f3n. Cabe la posibilidad de que d\u00e9 lugar a enfermedades cardiacas, amputaciones de miembros y derrames cerebrales. Y puede traducirse, igualmente, en problemas en nervios, vasos sangu\u00edneos y piel. Teniendo en cuenta toda esta serie de complicaciones: es el momento de que empieces a cuidarte <\/strong>para que tu cuerpo no llegue a padecer esta seria patolog\u00eda.<\/p>\n

Cu\u00e1ndo se celebra el D\u00eda Mundial de la Diabetes<\/h2>\n

\u00bfTe gustar\u00eda saber cu\u00e1ndo se celebra el D\u00eda Mundial de la Diabetes<\/strong>? Nada m\u00e1s sencillo: tiene lugar\u00a0el 14 de noviembre. As\u00ed se decidi\u00f3 en\u00a01991. Lo propusieron la Federaci\u00f3n Internacional de Diabetes (FID) y la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS).<\/p>\n

El objetivo entonces, como ahora, era incrementar la concienciaci\u00f3n social\u00a0sobre esta enfermedad<\/strong>. La ciudadan\u00eda comenz\u00f3, de esta forma, a interesarse por sus s\u00edntomas, sus efectos y, lo m\u00e1s importante, sobre c\u00f3mo prevenirla. Hoy en d\u00eda puedes disponer de mayores conocimientos gracias a esta iniciativa.<\/p>\n

As\u00ed que ya lo sabes. El pr\u00f3ximo 14 de noviembre no dudes en conmemorar<\/strong> una jornada que tiene eco en los m\u00e1s diversos pa\u00edses del planeta. \u00a1Ap\u00fantala en tu agenda!<\/p>\n

\"D\u00eda<\/p>\n

Recurre a h\u00e1bitos saludables para prevenir la diabetes<\/h2>\n

Si la prevenci\u00f3n es la clave para no sufrir esta enfermedad, es el momento de que conozcas c\u00f3mo darle esquinazo. Introduce desde hoy<\/strong> h\u00e1bitos saludables<\/strong> en tu vida. Practicar\u00a0actividades f\u00edsicas, seguir una dieta libre de grasas y az\u00facares, vigilar el peso, dejar el tabaco… Todo esto cuenta.<\/p>\n

Tu m\u00e9dico te ayudar\u00e1 en la lucha por no convertirte en diab\u00e9tico<\/strong>\u00a0si le pides consejo. Conf\u00eda en \u00e9l y podr\u00e1s olvidarte de que tu salud se vea afectada en el futuro. Algunas de las recomendaciones que te har\u00e1 son muy sencillas; no dudes en\u00a0continuar leyendo para conocerlas al detalle. \u00a1Te interesan y mucho!<\/p>\n

\"h\u00e1bitos<\/p>\n

No dejes de realizar ejercicio f\u00edsico<\/h2>\n

La actividad f\u00edsica juega un papel crucial<\/strong>, dado que permitir\u00e1 que tu cuerpo sea m\u00e1s sensible a la insulina. Y, al mismo tiempo, utilizar\u00e1 mayor cantidad de glucosa, elimin\u00e1ndola de tu organismo.<\/p>\n

Pero hacer ejercicio conlleva a\u00fan m\u00e1s\u00a0beneficios<\/strong>. Desde la p\u00e9rdida de peso al control adecuado de la presi\u00f3n arterial, pasando por la reducci\u00f3n del colesterol. Y hay m\u00e1s, como la mejora del sue\u00f1o y de la memoria. As\u00ed que, no lo dudes:\u00a0pasa a la acci\u00f3n\u00a0<\/strong>para prevenir la diabetes. Puedes comenzar por caminar media hora al d\u00eda, e ir aumentando el tiempo. Si lo prefieres, opta por salir a correr, pedalea varios kil\u00f3metros o haz otras actividades aer\u00f3bicas.<\/p>\n

Y no olvides llevar a cabo un seguimiento de tus progresos. Para motivarte<\/strong>, puedes buscar compa\u00f1\u00eda o fijarte metas a corto y medio plazo que ir\u00a0alcanzando progresivamente.<\/p>\n

Vigila tu alimentaci\u00f3n<\/h2>\n

Este es uno de los factores fundamentales a la hora de prevenir esta enfermedad. Introduce en tu dieta alimentos ricos en fibra<\/strong>. Es hora de comer fruta, legumbres y verdura fresca<\/a>, as\u00ed como arroz integral<\/a>, cereales, avena, etc\u00e9tera. Y si deseas tomar l\u00e1cteos, dec\u00e1ntate por los descremados.<\/p>\n

En masymas supermercados<\/a> <\/strong>podr\u00e1s encontrar muchos de esos alimentos beneficiosos para tu salud. Prueba a escoger entre br\u00f3coli<\/a>, calabaza<\/a>, pan integral<\/a>, pescado rico en omega 3, cacao, fresas <\/a>y otros muchos productos similares.<\/p>\n

Por el contrario, di no a las comidas altas en grasas<\/strong>. Desp\u00eddete de los platos procesados, los fritos, los dulces en todas sus variedades y la leche entera, entre otros. Sustituye los refrescos y bebidas azucaradas por agua <\/a>o zumos. Disminuye tambi\u00e9n el consumo de\u00a0alcohol, lo mismo que el de\u00a0sal y\u00a0salsas artificiales. Y sustituye el az\u00facar del caf\u00e9 por edulcorante<\/a>.<\/p>\n

Consulta con tu m\u00e9dico o, mejor a\u00fan, solic\u00edtale que te elabore una dieta a la medida<\/strong> para que puedas seguirla. As\u00ed evitar\u00e1s cualquier clase de\u00a0duda.<\/p>\n

\"consulta<\/p>\n

Cu\u00eddate m\u00e1s y vivir\u00e1s mejor<\/h2>\n

Como acabas de comprobar, introducir unos sencillos cambios en tu estilo de vida puede llegar a reportarte importantes ventajas para tu salud<\/strong>. Es el momento id\u00f3neo para cortar por lo sano con h\u00e1bitos que no hacen otra cosa que perjudicarte.<\/p>\n

Planta cara a la<\/strong> diabetes<\/strong> manteniendo bajo control tu nivel de az\u00facar. Cuidarte m\u00e1s te ayudar\u00e1 a vivir mejor y a no sufrir de forma cr\u00f3nica las complicaciones que has tenido la oportunidad de conocer aqu\u00ed, \u00bfy qu\u00e9 mejor momento para empezar que en el D\u00eda Mundial de la Diabetes?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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