{"id":3036,"date":"2020-09-15T06:00:36","date_gmt":"2020-09-15T04:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/?p=3036"},"modified":"2021-04-03T23:26:42","modified_gmt":"2021-04-03T21:26:42","slug":"tips-para-volver-a-la-nueva-rutina-y-no-morir-en-el-intento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/tips-para-volver-a-la-nueva-rutina-y-no-morir-en-el-intento\/","title":{"rendered":"Tips para volver a la \u00abnueva\u00bb rutina y no morir en el intento"},"content":{"rendered":"

Si solo de pensar que tienes que volver a la rutina <\/strong>tras las vacaciones te pones ansioso, no te preocupes. A todos nos pasa, y en masymas supermercados <\/a>somos conscientes de que la vuelta al trabajo puede llegar a agobiar. Eso s\u00ed, tambi\u00e9n sabemos que no es para tanto y que, con un poco de pensamiento positivo, se puede afrontar de un modo m\u00e1s sano. Para que todo vaya sobre ruedas, hemos preparado algunos tips <\/strong>que te van a resultar de ayuda.<\/p>\n

<\/p>\n

Consejos para volver a la rutina<\/h2>\n

Antes de meternos de lleno con los consejos que tenemos que darte, has de tener claro que ser positivo es esencial. Puede sonarte a una frase vac\u00eda, pero no lo es. Cualquier experto en temas relacionados con el estr\u00e9s te podr\u00e1 decir que tu mente es tu mejor arma<\/strong>.<\/p>\n

\"consejos<\/p>\n

Lo que tienes que hacer es afrontar con ilusi\u00f3n y como algo normal la vuelta a la rutina. No te enfrasques en pensamientos negativos, ni focalices este nuevo comienzo en lo que tiene de inc\u00f3modo. Al contrario, piensa en aquello que te gusta<\/strong> del trabajo;\u00a0as\u00ed conseguir\u00e1s que tu mente afronte el momento de la mejor manera y evitar\u00e1s caer en una negatividad que, en realidad, no te va a ayudar en nada.<\/p>\n

Disfruta del deporte<\/h2>\n

Es esencial que el ejercicio f\u00edsico forme\u00a0parte de tu vida diaria\u00a0para que veas las cosas con otro cariz.\u00a0Y el motivo lo entender\u00e1s con solo incluir en tus costumbres al menos tres horas de deporte<\/strong> a la semana.\u00a0De hecho, no pasa nada si son m\u00e1s.<\/p>\n

\"rutina<\/p>\n

En realidad, la utilidad de esta pr\u00e1ctica\u00a0es f\u00e1cil de entender: realizar ejercicio libera hormonas relacionadas con la felicidad y el bienestar emocional, como la serotonina. Adem\u00e1s, si te impones\u00a0objetivos en tus sesiones deportivas y los cumples, tus mecanismos de recompensa tambi\u00e9n se activar\u00e1n. Poni\u00e9ndote\u00a0metas asequibles y vari\u00e1ndolas paulatinamente conseguir\u00e1s no frustrarte\u00a0y mantener esta sana costumbre\u00a0en el tiempo<\/strong>, algo fundamental para disfrutar de sus beneficios emocionales.<\/p>\n

Alim\u00e9ntate bien<\/h2>\n

Y si el deporte es importante, cuidar tu dieta<\/a><\/strong> lo es a\u00fan m\u00e1s. Lo normal es que, durante las vacaciones, hayas alterado tus horarios de comidas y que los alimentos consumidos no hayan sido los mejores. No pasa nada:\u00a0las vacaciones est\u00e1n para disfrutar.<\/p>\n

Ahora bien, en cuanto la vuelta a la normalidad asoma\u00a0en el horizonte, llega el momento de\u00a0retomar los h\u00e1bitos saludables<\/strong> en la mesa. Para ello\u00a0te proponemos que organices un men\u00fa semanal en el que planifiques\u00a0correctamente tus comidas, sin dejar nada al azar. Incluye en tus platos cereales integrales, pescado, verduras y frutas, y conseguir\u00e1s que la vuelta a la normalidad est\u00e9 llena de sabor y, a la vez, de salud.<\/p>\n

No satures tu agenda<\/h2>\n

Puede que a veces hayas ca\u00eddo en el error de volver de vacaciones y querer aprovechar las fuerzas que tienes para trabajar m\u00e1s que nunca. No te lo aconsejamos:\u00a0el efecto que eso tendr\u00e1\u00a0sobre ti es el de acabar a\u00f1orando a\u00fan m\u00e1s\u00a0el tiempo de descanso. Por el contrario, lo que debes hacer es una vuelta escalonada <\/strong>a la normalidad.<\/p>\n

Para ello, los primeros d\u00edas deber\u00edas despejar tu agenda todo lo que puedas, e ir incluyendo actividades\u00a0poco a poco. De esta forma conseguir\u00e1s que tu mente se vaya adaptando lentamente a la vuelta a la normalidad<\/strong>. Y eso es esencial para no pasar de la completa relajaci\u00f3n a un nivel de estr\u00e9s elevado, algo muy contraproducente.<\/p>\n

Mant\u00e9n una buena rutina de sue\u00f1o<\/h2>\n

El sue\u00f1o <\/strong>suele ser otro de los grandes afectados en vacaciones. Puede que hayas trasnochado, que te hayas levantado a la hora que quisieras o que hayas tenido noches en las que durmieses poco. El caso concreto da igual:\u00a0la \u00fanica realidad que se deriva de todos ellos es que tus h\u00e1bitos de sue\u00f1o <\/a>est\u00e1n trastocados, y hay que recuperarlos.<\/p>\n

\"mant\u00e9n<\/p>\n

El descanso <\/strong>es esencial a todos los niveles. Si no duermes bien no conseguir\u00e1s rendir al nivel esperado en tu vuelta a la normalidad. Y lo que es peor, tu estado de \u00e1nimo se ver\u00e1 afectado negativamente. No olvides que el sue\u00f1o es la herramienta que tienen el cuerpo y la mente para renovarse, por lo que debes cuidarlo al m\u00e1ximo.<\/p>\n

Para recuperar tus h\u00e1bitos a la hora de dormir, al principio tendr\u00e1s que esforzarte un poco. No obstante, y si no te ves capaz, dispones de herramientas como la meditaci\u00f3n <\/strong>o el mismo ejercicio que antes te aconsejamos, gracias al cual\u00a0llegar\u00e1s cansado y deseando dormir al final del d\u00eda.<\/p>\n

Comienza algo nuevo<\/h2>\n

Uno de los grandes regalos que siempre podemos hacerle a nuestra mente es un nuevo est\u00edmulo<\/strong>. Por ello, otro de los consejos fundamentales para la vuelta a la rutina es, precisamente, que empieces llevando a cabo una nueva actividad.<\/p>\n

\"comienza<\/p>\n

Puede ser un curso de idiomas, apuntarte a clases de baile, retomar la guitarra o, simplemente, dedicar un rato a escribir una historia. Lo importante es que sea algo completamente nuevo y que te permita ver la normalidad como algo un poco diferente<\/strong> a lo que dejaste atr\u00e1s antes de irte de vacaciones. Seguro que, si lo piensas bien, hay alguna actividad que siempre has querido practicar y para la que no encontrabas el momento. Pues bien, \u00a1no dejes para ma\u00f1ana lo que puedas hacer hoy!\u00a0Puede que la vuelta a la normalidad sea el mejor momento de todos<\/p>\n

Y hasta aqu\u00ed nuestros tips <\/strong>para volver a la rutina <\/strong>con una sonrisa en la cara. Como has visto, conseguirlo es m\u00e1s f\u00e1cil de lo que te imaginabas.\u00a0Afronta con positividad este momento y pronto te encontrar\u00e1s rindiendo como el que m\u00e1s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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