{"id":2961,"date":"2020-08-28T06:00:11","date_gmt":"2020-08-28T04:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/?p=2961"},"modified":"2021-04-03T23:29:05","modified_gmt":"2021-04-03T21:29:05","slug":"consejos-para-recuperar-la-rutina-despues-de-las-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/consejos-para-recuperar-la-rutina-despues-de-las-vacaciones\/","title":{"rendered":"Consejos para recuperar la rutina despu\u00e9s de las vacaciones"},"content":{"rendered":"

La vuelta a la rutina<\/a> cada vez est\u00e1 m\u00e1s cerca<\/strong>. Muchos esperan con ansia las vacaciones de verano para descansar y desconectar del trabajo. Sin embargo, la vuelta suele\u00a0hacerse muy cuesta arriba para multitud de\u00a0personas. Para que este a\u00f1o no te pase, no dejes de prestar atenci\u00f3n a los consejos que descubrir\u00e1s en las pr\u00f3ximas l\u00edneas.<\/p>\n

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\u00bfPor qu\u00e9 cuesta volver al d\u00eda a d\u00eda?<\/h2>\n

Despu\u00e9s de meses y meses de trabajo, lo natural es que quieras un descanso. Cuando lo consigues, buscas extenderlo lo m\u00e1ximo posible y disfrutarlo<\/strong>. Algo normal: te lo mereces. No obstante, cuando llega\u00a0el momento de volver a tu puesto de trabajo\u00a0lo habitual\u00a0es que te cueste. Haces un gran esfuerzo por retornar\u00a0a la oficina con buena cara y esconder tu baj\u00f3n… \u00a1Hay incluso quien sufre s\u00edndrome postvacacional!<\/p>\n

Una de las razones por las que cuesta volver es por la falta de\u00a0rutina<\/strong>. Te acostumbras, en poco tiempo, a no hacer nada durante la mayor parte del d\u00eda. En consecuencia, al regresar\u00a0tu cuerpo y tu mente se ven forzados a\u00a0retomar los h\u00e1bitos perdidos. Esto requiere unos d\u00edas de aclimataci\u00f3n. A su vez, las responsabilidades se relajan<\/strong> durante las vacaciones, al igual que t\u00fa mismo. Una vez en el trabajo, te das de bruces con la realidad y echas de menos levantarte tarde o no hacer nada. Te cuesta arrancar.<\/p>\n

\"rutinas<\/p>\n

Consejos para la vuelta al trabajo<\/h2>\n

La vuelta al trabajo no tiene por qu\u00e9 complicarse;\u00a0solo debes\u00a0saber c\u00f3mo hacerla. Tienes que empezar por mentalizarte de que las vacaciones se acaban<\/strong>. Unas semanas antes del final\u00a0empieza a prepararte mentalmente, pero sin agobios. Acepta que el descanso se va a terminar y mot\u00edvate para volver con una fuerza arrolladora. De este modo\u00a0nada te parar\u00e1 durante las primeras semanas de la vuelta al trabajo.<\/p>\n

Otro aspecto crucial es volver a los h\u00e1bitos de trabajo de forma gradual<\/strong>. La idea es aceptar responsabilidades poco a poco y fragmentarlas para facilitarte la vuelta. De lo contrario\u00a0acabar\u00e1s frustrado al no alcanzar\u00a0el ritmo previo a las vacaciones. Aunque no lo creas, tu mente necesita un tiempo para reordenarse y volver a acostumbrase a la rutina. Procura d\u00e1rselo:\u00a0as\u00ed no estar\u00e1s enfadado todo el rato.<\/p>\n

Por \u00faltimo, mant\u00e9n la calma en todo momento<\/strong>. Dejarte embargar por la pereza o la tristeza que causa el fin de las vacaciones no te ser\u00e1 de ayuda. Debes permanecer\u00a0centrado, relajado y dispuesto a retomar las labores del d\u00eda a d\u00eda. Solo as\u00ed te adaptar\u00e1s en el menor tiempo posible. Piensa que, al fin y al cabo, despu\u00e9s del primer d\u00eda estar\u00e1s un paso m\u00e1s cerca de las pr\u00f3ximas vacaciones.<\/p>\n

\"rutina<\/p>\n

El papel de la alimentaci\u00f3n y el deporte<\/h2>\n

Durante las vacaciones descuidas tu alimentaci\u00f3n.\u00a0Sobre todo\u00a0cuando visitas lugares emblem\u00e1ticos por su gastronom\u00eda. Es dif\u00edcil no probar ciertos\u00a0manjares, por lo que una parte de la vuelta consistir\u00e1 en\u00a0adaptar la alimentaci\u00f3n<\/a><\/strong>. Olv\u00eddate\u00a0de las comidas pesadas, de los dulces y de la falta de\u00a0planificaci\u00f3n. Apuesta por platos ligeros en calor\u00edas, por las verduras<\/a>, el\u00a0pescado <\/a>y las\u00a0carnes magras<\/a> para perder los kilos adquiridos.<\/p>\n

En cuanto al deporte, se trata de un aliado para adelgazar y volver a la cotidianidad\u00a0que no deber\u00edas dejar de lado. Sin embargo, no trates de abarcar mucho a la vuelta<\/strong>. Haz ejercicio, una buena caminata o una carrera, dos o tres veces por semana. Ded\u00edcale una hora y pract\u00edcalo, a ser posible, por las ma\u00f1anas. Estar\u00e1s m\u00e1s descansado, volver\u00e1s poco a poco\u00a0y te mantendr\u00e1s en forma.<\/p>\n

\"rutina<\/p>\n

El lado mental<\/h2>\n

El aspecto psicol\u00f3gico del retorno al trabajo es el que m\u00e1s deber\u00e1s\u00a0trabajar, sobre todo\u00a0en estos tiempos de nueva normalidad<\/strong>. Esta vuelta es diferente a todas las dem\u00e1s, pero ten presente que\u00a0cualquier problema\u00a0es siempre temporal. Lo prioritario es que\u00a0trabajes para solventar cada dificultad por separado.<\/p>\n

Una gran monta\u00f1a no se escala de la base a la cima: hay que subir por etapas. Por tanto toma asiento, respira profundamente\u00a0y recapacita sobre\u00a0los problemas que te supone la vuelta. Es la forma m\u00e1s simple de\u00a0abarcarlos\u00a0y solucionarlos con \u00e9xito. Te llevar\u00e1 tiempo, pero saldr\u00e1s airoso y fortalecido. Bastar\u00e1 con que mantengas la<\/strong> calma <\/strong>y permanezcas centrado.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 no hacer de cara a la vuelta?<\/h2>\n

Es muy recomendable que no vuelvas de mal humor<\/strong>. Esto no solo te har\u00e1 rendir poco en el trabajo, sino que acabar\u00e1 afectando a tu familia, amigos y compa\u00f1eros. Una mala actitud se va a notar mucho, y especialmente\u00a0en septiembre. No permitas que la situaci\u00f3n te sobrepase.<\/p>\n

Otro aspecto que merece tu atenci\u00f3n es el cambio de mentalidad<\/strong>. Si esperas al \u00faltimo d\u00eda, lo m\u00e1s probable es que tengas dificultades para dormir la v\u00edspera a tu reincorporaci\u00f3n al trabajo. Te levantar\u00e1s cansado y con mal humor, algo que no querr\u00e1s para el primer d\u00eda. En este sentido, debes plantearte\u00a0la vuelta como algo progresivo<\/strong>, digno de ser compartido\u00a0con quienes te rodean.<\/p>\n

\"rutina\"<\/p>\n

Encara el retorno con calma y organizaci\u00f3n<\/h2>\n

T\u00f3mate con calma el retorno, mental\u00edzate y no lo dejes para el \u00faltimo momento. La clave est\u00e1 en fragmentar los problemas <\/strong>que te supone la vuelta y organizarte para minimizar su impacto negativo. Adem\u00e1s, este a\u00f1o va a resultar m\u00e1s complicado de lo usual, por lo que deber\u00e1s\u00a0hacer un esfuerzo adicional. Sin embargo, merecer\u00e1 la pena.\u00a0\u00a1Ya ver\u00e1s c\u00f3mo en\u00a0pocas semanas estar\u00e1s a pleno rendimiento!<\/p>\n

Lo cierto es que\u00a0la vuelta a la rutina est\u00e1 cada vez m\u00e1s cerca<\/strong>. Exprime los d\u00edas de vacaciones al m\u00e1ximo y no te lamentes cuando se acaben. Seguro que en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n\u00a0has echado de menos el trabajo, aunque sea fugazmente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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