{"id":2591,"date":"2020-03-22T07:00:39","date_gmt":"2020-03-22T05:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/?p=2591"},"modified":"2021-04-03T23:41:23","modified_gmt":"2021-04-03T21:41:23","slug":"los-grandes-beneficios-del-agua-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/los-grandes-beneficios-del-agua-para-la-salud\/","title":{"rendered":"Los grandes beneficios del agua para la salud"},"content":{"rendered":"

El 22 de marzo se celebr\u00f3 el\u00a0D\u00eda Internacional del Agua<\/strong>, por eso\u00a0a continuaci\u00f3n no solo vamos a presentarte los\u00a0beneficios del agua para tu salud<\/strong>, sino que aprender\u00e1s tambi\u00e9n c\u00f3mo puedes beber correctamente y la realidad respecto a ciertos mitos en torno al agua embotellada.<\/p>\n

Con una buena hidrataci\u00f3n, nuestro organismo podr\u00e1 desarrollar\u00a0adecuadamente una gran cantidad de procesos relacionados con la salud. Veamos, pues, cu\u00e1les son algunos de los\u00a0beneficios del agua\u00a0<\/strong>si la consumes en la cantidad adecuada.<\/p>\n

<\/p>\n

Regula la temperatura corporal<\/h2>\n

La capacidad para liberar el calor del cuerpo cuando el sudor se evapora en la superficie\u00a0hace que sea\u00a0una inestimable ayuda para mantenerse\u00a0a una temperatura \u00f3ptima. Adem\u00e1s, facilita el hecho de mantener lubricados articulaciones y m\u00fasculos, evita lesiones como esguinces o calambres y hace que te sientas con mayor cantidad de energ\u00eda.<\/p>\n

Alivia la fatiga<\/h2>\n

\u200bEl cuerpo utiliza este l\u00edquido para eliminar los productos que no necesita y se consideran de desecho y las toxinas. Cuando la cantidad de agua que tienes es insuficiente, el coraz\u00f3n tiene que trabajar m\u00e1s para bombear la sangre oxigenada a todos los rincones del cuerpo, lo que\u00a0podr\u00eda fatigarlo.<\/p>\n

\"agua<\/p>\n

Reduce el riesgo de problemas card\u00edacos<\/h2>\n

Esto se pudo comprobar con un estudio realizado en la\u00a0universidad\u00a0californiana de Loma Linda, el cual involucr\u00f3 a 20 000 personas sanas que tomaban 5 vasos diarios de agua. Estas personas ten\u00edan menor \u00edndice de problemas card\u00edacos si se comparaban con aquellas que solo consum\u00edan 2 vasos.<\/p>\n

Mejora la digesti\u00f3n y el aspecto de la piel<\/h2>\n

Beber la cantidad suficiente de agua hace que se incremente la tasa de metabolismo. Dicho de otro modo, ayuda a que los alimentos que consumes\u00a0se descompongan de forma apropiada. Por lo tanto, es una forma de conseguir que tu sistema digestivo tenga\u00a0una movilidad adecuada y de prevenir el estre\u00f1imiento.<\/p>\n

Por otro lado, es un elemento que hidrata a todos los niveles, ocup\u00e1ndose tambi\u00e9n\u00a0de mantener la\u00a0elasticidad de la piel<\/strong>. Si el cuerpo recibe una cantidad suficiente de agua, la piel estar\u00e1 m\u00e1s hidratada y podr\u00e1\u00a0evitar de forma m\u00e1s efectiva\u00a0los signos del paso del tiempo.<\/p>\n

\"beneficios<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo beber agua correctamente?<\/h2>\n

Los seres humanos estamos compuestos por, aproximadamente, un 70 % de agua. Por este motivo, es esencial que sepas\u00a0c\u00f3mo y cu\u00e1ndo debes beberla<\/strong>. Para comenzar, debes saber que\u00a0la cantidad que ha\u00a0de ingerirse no puede ser la misma en un ni\u00f1o que en un adulto o en una persona mayor, ni tampoco es igual para la constituci\u00f3n de una mujer y la de\u00a0un hombre.<\/p>\n

Siempre que bebas agua deber\u00edas hacerlo\u00a0en peque\u00f1as cantidades y de forma muy frecuente<\/strong>. Por ejemplo, una botella de agua mineral peque\u00f1a es perfecta para controlar lo que debes beber y cu\u00e1nto. Ingiere este volumen de agua cada dos horas. De este modo\u00a0te asegurar\u00e1s de que tu cuerpo est\u00e9 hidratado durante todo el d\u00eda.<\/p>\n

Esto es v\u00e1lido cuando la temperatura externa es normal. Pero\u00a0en las \u00e9pocas m\u00e1s calurosas tendr\u00e1s que incrementar la ingesta de agua<\/strong>, y\u00a0si realizas una actividad f\u00edsica muy intensa, tambi\u00e9n tendr\u00e1s que regular tu consumo. Si, por el contrario, apenas realizas actividad f\u00edsica y hace fr\u00edo, no necesitar\u00e1s reponer tanto l\u00edquido como en las situaciones anteriores.<\/p>\n

Una alimentaci\u00f3n basada en frutas y verduras tambi\u00e9n complementar\u00e1 tu ingesta diaria de agua. El estilo de vida est\u00e1 cambiando, igual que la forma de alimentarnos, y en 2020 hay una serie de\u00a0tendencias<\/a>\u00a0que deber\u00edas conocer.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hay de beber agua con lim\u00f3n en ayunas?<\/h2>\n

Beber agua con lim\u00f3n para perder peso es una\u00a0de las tendencias actuales. La vitamina C del lim\u00f3n ofrece a tu organismo\u00a0una serie de beneficios\u00a0<\/strong>como ayudar al sistema inmunitario, colaborar en el equilibrio del pH, favorecer la eliminaci\u00f3n de toxinas del cuerpo y ayudar\u00a0a reducir el dolor de las articulaciones. No obstante, lo m\u00e1s adecuado es consultar con un m\u00e9dico si es conveniente o no que la\u00a0consumas de este modo.<\/p>\n

Por otro lado, has de saber que si la\u00a0consumes con mucha frecuencia, con el \u00e1cido del lim\u00f3n puede da\u00f1arse el esmalte de tus piezas dentales. Para evitarlo, esta\u00a0disoluci\u00f3n ha de ser proporcionada.<\/p>\n

El consumo en ayunas de agua con lim\u00f3n es un\u00a0buen complemento para mejorar la salud<\/strong>\u00a0y no un remedio para bajar de peso. De hecho, si esperas que esto sea un remedio m\u00e1gico de la noche a la ma\u00f1ana, te llevar\u00e1s una gran decepci\u00f3n.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Mitos del agua embotellada<\/h2>\n

El\u00a0agua embotellada<\/a>\u00a0puedes adquirirla en las estanter\u00edas de\u00a0nuestros supermercados<\/a>\u00a0en diferentes formatos. Pero a la hora de comprarla\u00a0debes tener en cuenta si quieres\u00a0agua tratada o agua mineral<\/strong>. El agua tratada es agua del grifo que se embotella para su posterior venta, pero el agua mineral procede de los manantiales naturales (y se trata para eliminar cualquier microorganismo que pueda contener).<\/p>\n

Otro de los mitos del agua embotellada versa sobre la idoneidad de consumirla con un envase\u00a0en formato de pl\u00e1stico o de cristal<\/strong>. Si optas por los envases de pl\u00e1stico, debes tener en cuenta que, aunque sea habitual, no est\u00e1n pensados para rellenarse. Los envases de cristal son m\u00e1s adecuados para rellenar en caso de que optes por adquirir garrafas de agua muy grandes. Te facilitan su consumo y, adem\u00e1s, el cristal conserva mejor las propiedades.<\/p>\n

\"beneficios<\/p>\n

Como has podido ver,\u00a0son muchos los beneficios del agua<\/strong>. Por ello\u00a0es recomendable que consumas entre 4 y 8 vasos diarios repartidos a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El 22 de marzo se celebr\u00f3 el\u00a0D\u00eda Internacional del Agua, por eso\u00a0a continuaci\u00f3n no solo vamos a presentarte los\u00a0beneficios del agua para tu salud, sino…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2592,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1337],"tags":[1026,1161,1162,24],"class_list":{"0":"post-2591","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-estilo-de-vida","8":"tag-agua","9":"tag-beneficios-del-agua","10":"tag-dia-internacional-del-agua","11":"tag-salud"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2591"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2591"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2591\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2749,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2591\/revisions\/2749"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2592"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2591"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2591"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2591"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}