{"id":2574,"date":"2020-03-03T12:00:29","date_gmt":"2020-03-03T10:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/?p=2574"},"modified":"2021-04-03T23:42:23","modified_gmt":"2021-04-03T21:42:23","slug":"alimentos-naturales-que-refuerzan-tu-sistema-inmunologico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/alimentos-naturales-que-refuerzan-tu-sistema-inmunologico\/","title":{"rendered":"Alimentos naturales que refuerzan tu sistema inmunol\u00f3gico"},"content":{"rendered":"

Enfrentarnos a nuestra rutina diaria con las defensas altas resulta fundamental. La alimentaci\u00f3n es nuestra principal aliada para luchar contra las enfermedades respiratorias o hacer frente a la gripe invernal. Prepararse un men\u00fa con\u00a0alimentos naturales<\/strong>\u00a0y frescos refuerza el\u00a0sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>. En\u00a0nuestros supermercados<\/a>\u00a0te ayudamos a hacer la lista de la compra. \u00a1Apunta estos\u00a0alimentos imprescindibles!<\/p>\n

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1. El ajo y la cebolla, ideales para tu sistema inmunol\u00f3gico<\/h2>\n

El\u00a0ajo blanco<\/a>\u00a0y la\u00a0cebolla<\/a>\u00a0ejercen de\u00a0barrera frente a la inmunodepresi\u00f3n<\/strong>. Seguramente, habr\u00e1s escuchado en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n que el primero es bueno para la circulaci\u00f3n. Pues bien, no es su \u00fanica propiedad. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n combate hongos y virus, y es capaz de\u00a0frenar las infecciones<\/strong>. Su gran cantidad de antioxidantes ataca las bacterias. El\u00a0componente antiviral\u00a0<\/strong>tambi\u00e9n est\u00e1 presente en la cebolla.<\/p>\n

El consumo de ambos ingredientes te permite tener una respuesta contundente frente a los procesos gripales. Otra cosa que tienen en com\u00fan es su versatilidad. Puedes incorporarlos casi a cualquier receta.<\/p>\n

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2. El zinc de los moluscos, esencial<\/h2>\n

Los\u00a0langostinos<\/a>, las gambas, los mejillones… Ya sea desnudos, con piel o con concha, estos alimentos marinos no solo ponen una nota distinguida en tu men\u00fa. Adem\u00e1s, todos contienen un elemento qu\u00edmico vital para las c\u00e9lulas. Te hablamos del zinc,\u00a0capaz de regenerar los tejidos y de activar las enzimas\u00a0<\/strong>que intervienen en el metabolismo.<\/p>\n

Un consumo prudente<\/h3>\n

El consumo de este mineral fortalece el sistema inmune y\u00a0mantiene los niveles de hierro<\/strong>. Y el que procede de los moluscos lo absorber\u00e1s mejor que el que viene de los vegetales. Ahora bien, no debes abusar de estos productos, pues el exceso puede conducir a una presi\u00f3n arterial baja.<\/p>\n

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3. El queso fresco, fuente de probi\u00f3ticos naturales<\/h2>\n

Las llamadas bacteria buenas<\/em>\u00a0est\u00e1n en el queso fresco\u00a0fermentado natural. Son recomendables para personas con\u00a0afecciones intestinales<\/strong>. Adem\u00e1s, son grandes aliadas de las mujeres en la prevenci\u00f3n de\u00a0infecciones vaginales<\/strong>. Como ves, no son beneficiosas \u00fanicamente para el\u00a0sistema digestivo<\/strong>.<\/p>\n

El probi\u00f3tico de moda<\/h3>\n

En este grupo de alimentos fermentados figura tambi\u00e9n\u00a0el\u00a0k\u00e9fir de leche<\/strong>. Esta bebida probi\u00f3tica\u00a0est\u00e1 de moda por ser rica en prote\u00ednas, vitamina B-12 y calcio. Combinando ambas opciones potenciar\u00e1s el funcionamiento de tu\u00a0flora bacteriana<\/strong>, y te proteger\u00e1s frente a resfriados y gripes.<\/p>\n

4. Los cereales, restauradores del sistema inmune<\/h2>\n

\u00bfQu\u00e9 tomas en el desayuno<\/a>? Prueba una tostada de\u00a0pan de trigo<\/a>\u00a0o un bol de cereales de\u00a0avena<\/a>. Son productos que contienen\u00a0vitamina B-6<\/strong>, que hace que las enzimas funcionen correctamente. \u00a0Es buena idea tomar a diario cereales como los mencionados, o el\u00a0arroz<\/a>\u00a0en las comidas.<\/p>\n

Estos alimentos nos benefician a todos, pero resultan especialmente\u00a0recomendables para ni\u00f1os, ancianos y embarazadas<\/strong>. Los peque\u00f1os que toman cereales se recuperan con mayor facilidad de las infecciones del tracto respiratorio. Mientras, las personas mayores que los prueban se vuelven menos vulnerables a las enfermedades infecciosas.<\/p>\n

5. Las frutas c\u00edtricas,\u00a0aliadas contra el resfriado<\/h2>\n

Tus resfriados ser\u00e1n m\u00e1s leves si tomas\u00a0naranjas<\/a>,\u00a0limones<\/a>\u00a0o\u00a0limas<\/a>. La\u00a0vitamina C<\/strong>\u00a0que contienen alivia los s\u00edntomas. Pero si los consumes a diario y no solo durante la afecci\u00f3n, ser\u00e1s mucho menos propenso a contraerla. Adem\u00e1s, estas frutas resultan especialmente efectivas si te ejercitas con asiduidad.<\/p>\n

\u00bfQuieres conocer propiedades espec\u00edficas de cada una? Las naranjas funcionan como un\u00a0antiinflamatorio natural<\/strong>\u00a0y son beneficiosas\u00a0para la piel. Los limones son, quiz\u00e1s, los productos m\u00e1s indicados para\u00a0combatir la tos<\/strong>\u00a0y el resfriado. Por \u00faltimo, las limas\u00a0frenan el estre\u00f1imiento y mejoran la digesti\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

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6. Productos antioxidantes para eliminar toxinas<\/h2>\n

El\u00a0br\u00f3coli<\/a>, la remolacha y la granada figuran en el grupo de frutas y verduras con estas propiedades. Adem\u00e1s,\u00a0no solo depuran el organismo, sino que son saciantes<\/strong>. Te servir\u00e1n para completar tu dieta\u00a0si deseas perder peso.<\/p>\n

Elevado nivel nutricional<\/h3>\n

Estos alimentos saludables proporcionan a tu organismo los nutrientes y las vitaminas que pide.\u00a0Son ricos en agua y aportan fibra a tu cuerpo<\/strong>. Otra de sus cualidades es la versatilidad: puedes usarlos\u00a0para elaborar numerosas recetas. Desde comidas de cuchara para entrar en calor hasta ensaladas para acompa\u00f1ar al plato principal.<\/p>\n

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7. Huevos para prevenir infecciones<\/h2>\n

No pod\u00edan faltar los\u00a0huevos<\/a>\u00a0en esta lista. Sus \u00e1cidos grasos y prote\u00ednas son indispensables para el cuidado de tu organismo. Este alimento b\u00e1sico\u00a0contiene zinc<\/strong>, el mineral del que habl\u00e1bamos en el apartado de los moluscos. A este elemento hay que a\u00f1adir el\u00a0selenio<\/strong>, que ralentiza el envejecimiento celular y te protege de enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n

De gran valor biol\u00f3gico<\/h3>\n

Los huevos son, sin duda, uno de los alimentos con mayor valor biol\u00f3gico que puedes encontrar en el supermercado. Refuerza el\u00a0sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>\u00a0con los que provengan de granjas.<\/p>\n

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8. Vitaminas A, B y E\u00a0para mejorar tu piel y tus defensas<\/h2>\n

La vitamina A, que puedes encontrar en la\u00a0zanahoria<\/a>, te servir\u00e1 para\u00a0mantener tu piel hidratada<\/strong>\u00a0y joven. Tambi\u00e9n necesitas la vitamina B, presente en los\u00a0l\u00e1cteos<\/a>\u00a0(con especial atenci\u00f3n a\u00a0la leche<\/a>), en los\u00a0pescados<\/a>\u00a0y en las\u00a0legumbres<\/a>, especialmente. Estos productos\u00a0aumentar\u00e1n tus defensas<\/strong>\u00a0y ayudar\u00e1n a tu organismo a luchar frente a los agentes externos que lo debilitan. Te sentir\u00e1s\u00a0fuerte, al igual que con el\u00a0aceite de oliva<\/a>\u00a0o con los\u00a0frutos secos<\/a>, ricos en vitamina E.<\/p>\n

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Incorpora a tu dieta estos\u00a0alimentos naturales<\/strong>\u00a0y frescos y empieza a sentirte mejor. Vela por tu salud y por tu calidad de vida incluyendo\u00a0estos productos a tu cesta de la compra. \u00a1Comer rico y sano es muy f\u00e1cil!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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