{"id":2541,"date":"2020-02-18T12:00:59","date_gmt":"2020-02-18T10:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/?p=2541"},"modified":"2021-04-03T23:42:54","modified_gmt":"2021-04-03T21:42:54","slug":"7-alimentos-que-te-ayudaran-a-dejar-de-fumar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/7-alimentos-que-te-ayudaran-a-dejar-de-fumar\/","title":{"rendered":"7 alimentos que te ayudar\u00e1n a dejar de fumar"},"content":{"rendered":"

Los expertos aseguran es sus consejos sobre\u00a0c\u00f3mo dejar de fumar<\/strong>\u00a0lo\u00a0necesario que es que tengamos\u00a0una buena alimentaci\u00f3n<\/strong><\/a>\u00a0para poder alejarnos del h\u00e1bito de forma adecuada y saludable.\u00a0Aliviar el estr\u00e9s y la ansiedad<\/strong>\u00a0es el camino m\u00e1s f\u00e1cil para que consigamos\u00a0dejar el tabaco llev\u00e1ndolo lo mejor posible. Con una buena alimentaci\u00f3n y descansando se consigue.<\/p>\n

Aqu\u00ed te contamos una serie de consejos y alimentos que nos\u00a0ayudan\u00a0a dejar de fumar de la forma m\u00e1s saludable y m\u00e1s llevadera posible:\u00a0los 7 alimentos que m\u00e1s vitaminas\u00a0<\/strong>nos\u00a0aportan\u00a0a la hora de eliminar el tabaco.<\/p>\n

Consejos para dejar de fumar<\/h2>\n

Buscar los\u00a0alimentos saludables<\/strong><\/a>\u00a0que eliminen la toxicidad que el tabaco produce\u00a0en el organismo es una buena opci\u00f3n para que\u00a0llevemos\u00a0el proceso de dejar de fumar de la mejor forma. Hay que evitar situaciones estresantes y las faltas de descanso, debemos\u00a0intentar\u00a0consumir frutas y verduras que son necesarias para aportar vitaminas que restablecer\u00e1n el\u00a0cuerpo.<\/p>\n

Las\u00a0dietas para dejar de fumar\u00a0<\/strong>son recomendadas por muchos m\u00e9dicos, los cuales aconsejan una serie de h\u00e1bitos alimenticios que favorecen frenar el impulso de volver a probar otro cigarro. Una alimentaci\u00f3n adecuada podr\u00e1\u00a0mejorar la calidad nuestra\u00a0vida, gracias a ello el proceso para alejarnos del tabaquismo ser\u00e1\u00a0sencillo.<\/p>\n

\"c\u00f3mo<\/p>\n

Los frutos secos<\/h2>\n

Algunos frutos secos como las\u00a0nueces\u00a0<\/a><\/strong>y los\u00a0anacardos\u00a0<\/strong>son de gran ayuda para calmar la ansiedad que proporciona\u00a0dejar el tabaco. Debido a su alto contenido en magnesio,\u00a0el consumo de estos alimentos tostados o crudos, reducir\u00e1 el nerviosismo debido a su efecto tranquilizante.<\/p>\n

Sus propiedades aportan una gran fuente de minerales que restablecen algunos efectos secundarios causados por el tabaco y una fuente muy importante de hierro.<\/p>\n

La manzana<\/h2>\n

Contiene propiedades muy\u00a0relajantes y diur\u00e9ticas,\u00a0<\/strong>adem\u00e1s de que aporta vitamina C, muy necesaria ya que el tabaco produce una disminuci\u00f3n de esta. Esta fruta<\/a> ayudar\u00e1 a que conciliemos\u00a0el sue\u00f1o, por lo que en los momentos m\u00e1s dif\u00edciles de la etapa de dejar de fumar, es indispensable para que evitemos\u00a0los\u00a0niveles elevados de estr\u00e9s.<\/p>\n

Tiene como ventaja relajar el cuerpo mientras dormimos, eso es gracias a otras fuentes de vitaminas que este alimento aporta, como son las vitaminas B12, B6 y el potasio.<\/p>\n

\"manzana<\/p>\n

Los esp\u00e1rragos<\/h2>\n

Es un alimento muy diur\u00e9tico<\/a> que consigue eliminar con m\u00e1s facilidad las toxinas que se producen mientras se consume tabaco habitualmente. Consumirlos en la dieta cuando dejamos de fumar favorecer\u00e1 el sentirnos\u00a0m\u00e1s sanos, ya que tienen un alto contenido en fibra y muy pocas calor\u00edas.<\/p>\n

Es una fuente importante de\u00a0calcio, f\u00f3sforo, magnesio y potasio\u00a0<\/strong>que son las que favorecen ese efecto antioxidante. Aportan vitaminas muy variadas como son la A, B1, B2, B6, C y E. Es un alimento que sacia f\u00e1cilmente, por lo que adem\u00e1s de ayudarnos a cuidarnos\u00a0har\u00e1 que no cojamos\u00a0kilos de m\u00e1s a causa de la ansiedad.<\/p>\n

El agua<\/h2>\n

Es muy recomendable beber abundante\u00a0agua<\/a>\u00a0durante el d\u00eda para\u00a0eliminar todas las sustancias<\/strong>\u00a0que la nicotina y el tabaco han dejado en el organismo. La limpieza que produce el agua al ser consumida en la cantidad recomendada conseguir\u00e1\u00a0un efecto relajante; sentiremos c\u00f3mo\u00a0esas malas sustancias van desapareciendo de nuestro cuerpo.<\/p>\n

Es recomendable beber como m\u00ednimo 2 litros de agua diaria. Ese proceso alivia la fatiga, por lo que es m\u00e1s posible que dejemos\u00a0de fumar al sentirnos\u00a0m\u00e1s fuertes y \u00e1giles.<\/p>\n

\"agua<\/p>\n

La zanahoria<\/h2>\n

Es uno de los alimentos m\u00e1s recomendados<\/a> para las dietas, ya que\u00a0aporta vitaminas muy importantes<\/strong>\u00a0como son la B y la C. Las\u00a0podemos\u00a0incluir de muchas maneras en un plato diario, ya sea en forma de ensalada, sofrito o guarnici\u00f3n, en crudo, al vapor, estofadas o incluso en pur\u00e9. Todas estas opciones\u00a0nos permiten incorporar a los platos los efectos positivos de este alimento, que no se pierden con el cocinado.<\/p>\n

Contiene f\u00f3sforo y potasio, que restauran los nervios, lo que la convierte en un alimento\u00a0muy necesario a la hora de dejar los cigarrillos definitivamente. Su funci\u00f3n m\u00e1s importante es la de\u00a0proteger los pulmones<\/strong>.<\/p>\n

El arroz y la avena<\/h2>\n

Son alimentos con un alto contenido en selenio que ayudan a eliminar las toxinas generadas por el tabaco y previenen enfermedades del coraz\u00f3n. Proporcionan una amplia variedad de\u00a0minerales y vitaminas<\/strong>\u00a0que se ven afectadas por el consumo del tabaco. Adem\u00e1s, estos alimentos mejorar\u00e1n nuestro\u00a0sistema inmune.<\/p>\n

La avena<\/a> aporta muchos beneficios al sistema nervioso y favorece la perdida de esos kilos de m\u00e1s que puede producir la ansiedad de dejar de fumar. Si\u00a0conseguimos introducirla en nuestra\u00a0rutina prevendremos\u00a0muchas enfermedades importantes relacionadas con el h\u00e1bito del tabaco.<\/p>\n

\"arroz<\/p>\n

La pi\u00f1a<\/h2>\n

Esta fruta ayuda a favorecer el buen humor debido a su potente contenido en tript\u00f3fano, que despu\u00e9s es convertida por el organismo en la\u00a0hormona serotonina<\/strong>, lo que genera una sensaci\u00f3n de felicidad. Podemos\u00a0consumirla\u00a0en los desayunos o tomarla de postre, cortada en rodajas<\/a> o servida como zumo.<\/p>\n

Ayuda a mantener activo el sentido del humor y las ganas de re\u00edr en los momentos m\u00e1s dif\u00edciles que se presentar\u00e1n al iniciar el proceso de dejar de fumar. Su zumo, adem\u00e1s, restablece el organismo eliminando la nicotina del tabaco.<\/p>\n

Los 7 alimentos mencionados ser\u00e1n de una gran ayuda para que sepamos\u00a0c\u00f3mo dejar\u00a0de fumar<\/strong>\u00a0de forma sana, y tambi\u00e9n para llevarlo de la mejor forma posible. Con ellos controlaremos el descanso y la ansiedad que producen las ganas de fumar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Los expertos aseguran es sus consejos sobre\u00a0c\u00f3mo dejar de fumar\u00a0lo\u00a0necesario que es que tengamos\u00a0una buena alimentaci\u00f3n\u00a0para poder alejarnos del h\u00e1bito de forma adecuada y saludable.\u00a0Aliviar…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2556,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[436,1336],"tags":[575,1153,849,1151,1152],"class_list":{"0":"post-2541","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-moda-belleza-sociedad","8":"category-trucos-y-tips","9":"tag-alimentos-saludables","10":"tag-aliviar-el-estres","11":"tag-comida-saludable","12":"tag-dejar-de-fumar","13":"tag-dietas-para-dejar-de-fumar"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2541"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2541"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2541\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2568,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2541\/revisions\/2568"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2556"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2541"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2541"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2541"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}