{"id":2495,"date":"2020-02-04T09:00:58","date_gmt":"2020-02-04T07:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/?p=2495"},"modified":"2021-04-03T23:43:43","modified_gmt":"2021-04-03T21:43:43","slug":"lucha-contra-el-cancer-alimentandote-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/lucha-contra-el-cancer-alimentandote-bien\/","title":{"rendered":"Lucha contra el c\u00e1ncer aliment\u00e1ndote bien"},"content":{"rendered":"

La\u00a0alimentaci\u00f3n contra el c\u00e1ncer<\/strong>\u00a0es un tema fundamental para que podamos evitar, dentro de nuestras posibilidades, la aparici\u00f3n de esa\u00a0terrible enfermedad. Seg\u00fan diversos estudios cient\u00edficos, existen ciertos alimentos que reducen el riesgo de aparici\u00f3n, pero, por el contrario, otros lo potencian. Aprovechando que el 4 de febrero es el\u00a0D\u00eda Mundial contra el C\u00e1ncer<\/strong>, daremos algunos consejos para comer bien.<\/p>\n

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La mala alimentaci\u00f3n como factor de riesgo en el c\u00e1ncer<\/h2>\n

Seg\u00fan estudios cient\u00edficos, miles de diagn\u00f3sticos de c\u00e1ncer est\u00e1n asociados a una mala alimentaci\u00f3n. Como dato importante, resaltaremos que entre el 20 y el 25 % de los tumores malignos podr\u00edan evitarse, simplemente, llevando una alimentaci\u00f3n adecuada.<\/p>\n

\"Alimentaci\u00f3n<\/p>\n

Seg\u00fan los investigadores, el\u00a0c\u00e1ncer de colon y el de recto<\/strong>\u00a0son los dos tipos de enfermedad que tienen el mayor n\u00famero de casos relacionados con la dieta.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 alimentos debemos controlar en nuestra alimentaci\u00f3n diaria?<\/h2>\n

Es importante que conozcamos\u00a0cu\u00e1les son los alimentos que debemos ingerir solo de vez en cuando. Por ejemplo, comer un poco de tocino, diariamente, puede ser motivo directo de aumentar el\u00a0riesgo de c\u00e1ncer colorrectal<\/strong>. De la misma forma,\u00a0anular de la dieta diaria\u00a0frutas,\u00a0verduras y\u00a0productos l\u00e1cteos<\/a>\u00a0puede ser la consecuencia de una\u00a0dieta deficiente<\/strong>.<\/p>\n

\"Alimentaci\u00f3n<\/p>\n

Tambi\u00e9n es alarmante el consumo elevado de\u00a0carnes rojas<\/strong>, como la ternera o el cerdo, y\u00a0de carnes procesadas, adem\u00e1s de las\u00a0bebidas azucaradas<\/strong>. Los productos ultraprocesados\u00a0no pueden considerarse comida saludable en tanto que incorporan sustancias no naturales como conservantes y potenciadores del sabor.<\/p>\n

Debemos ser conscientes del da\u00f1o que puede provocarnos alimentarnos a base de\u00a0pizzas<\/em>, dulces o barritas energ\u00e9ticas, entre otros.\u00a0Desgraciadamente, la sociedad actual se inclina, en muchas ocasiones, por\u00a0comer estos alimentos que contienen\u00a0materias primas refinadas y aditivos<\/strong>. Reflexionemos del da\u00f1o que puede ocasionar esta forma de actuar.<\/p>\n

\"Alimentaci\u00f3n<\/p>\n

Por el contrario, los productos procesados, como el aceite de oliva, las conservas de pescado, verduras,\u00a0legumbres e incluso las verduras congeladas, no entran dentro de la categor\u00eda de alimentos insanos.<\/p>\n

Alimentos que ayudan a reducir el riesgo de padecer c\u00e1ncer<\/h2>\n

Los\u00a0beneficios de alimentarse bien\u00a0<\/strong>son m\u00faltiples y, como hemos mencionado, hay alimentos muy favorables para que nuestro cuerpo est\u00e9 protegido y ayude a reducir el riesgo de padecer c\u00e1ncer.<\/p>\n

Gracias a la diversidad de alimentos que encontraremos en los\u00a0supermercados<\/a>, ser\u00e1 f\u00e1cil localizar los que son beneficiosos para el organismo y tienen un gran poder para actuar\u00a0como protectores frente al c\u00e1ncer.<\/p>\n

Aunque no existe una dieta milagrosa que nos libre de esa enfermedad, al menos podremos reducir el riesgo de aparici\u00f3n.\u00a0En primer lugar,\u00a0debemos apostar por los\u00a0alimentos org\u00e1nicos<\/strong>,\u00a0especificando que las frutas y verduras son\u00a0pilares fundamentales. De la misma manera, las recetas con\u00a0cereales integrales<\/a>\u00a0tambi\u00e9n nos ayudar\u00e1n a reducir los riesgos.<\/p>\n

\"Alimentaci\u00f3n<\/p>\n

Hay pruebas cient\u00edficas que demuestran que el consumo de estos alimentos, ricos en\u00a0fibras y compuestos antioxidantes<\/strong>, reduce la aparici\u00f3n de numerosos tumores malignos.<\/p>\n

Ejemplos de alimentos saludables y recomendados<\/h2>\n

En este campo debemos incluir el\u00a0tomate<\/strong>\u00a0porque\u00a0reduce la incidencia de patolog\u00edas cancerosas, como la del pulm\u00f3n, la pr\u00f3stata y el tracto digestivo. El\u00a0t\u00e9 verde<\/strong>\u00a0es anticancer\u00edgeno y antioxidante, y el\u00a0br\u00f3coli<\/a>\u00a0<\/strong>puede detener la proliferaci\u00f3n celular de las etapas iniciales del c\u00e1ncer de pr\u00f3stata, colon, mama o piel, entre otros.<\/p>\n

La fibra que contiene el\u00a0pan y los cereales integrales<\/strong>, como las\u00a0galletas de centeno<\/a>, previenen el c\u00e1ncer de est\u00f3mago y de colon porque arrastran las sustancias cancer\u00edgenas que pueden encontrarse en el conducto digestivo.<\/p>\n

En el campo de las frutas, por ejemplo la\u00a0granada<\/strong>\u00a0previene el c\u00e1ncer de mama. Algunos estudios han afirmado que el jugo de esta fruta\u00a0puede ayudarnos a prevenir el c\u00e1ncer de pr\u00f3stata o de huesos.<\/p>\n

Consejos para alimentarse de forma sana y cuidar la salud<\/h2>\n

En las siguientes l\u00edneas encontraremos consejos para alimentarnos de forma sana y cuidar nuestra salud.<\/p>\n

La obesidad como uno de los factores\u00a0de riesgo<\/h3>\n

Importantes investigaciones, enfocadas al estudio de la alimentaci\u00f3n y el c\u00e1ncer,\u00a0han determinado que la\u00a0obesidad es un\u00a0factor\u00a0de riesgo<\/strong>\u00a0para desarrollar un crecimiento de determinados tumores malignos como el de mama, en mujeres que tienen la menopausia, el colorrectal, el de ri\u00f1\u00f3n o el de \u00fatero.<\/p>\n

La importancia del ejercicio diario<\/h3>\n

En referencia a la\u00a0baja actividad f\u00edsica,\u00a0debemos destacar que es causa\u00a0firme\u00a0de la aparici\u00f3n de algunos tipos de c\u00e1ncer, como el de mama o el de colon. Si\u00a0hacemos m\u00e1s ejercicio, mantendremos el peso en los l\u00edmites adecuados.<\/p>\n

Debemos realizar\u00a0ejercicio f\u00edsico cada d\u00eda<\/strong>, como por ejemplo caminar media hora. Como resultado, podremos reducir\u00a0un 30 %\u00a0el c\u00e1ncer de colon y recto, un 25 % el de mama y m\u00e1s del 40 % el de est\u00f3mago.<\/p>\n

\"Alimentaci\u00f3n<\/p>\n

Comer de forma equilibrada<\/h2>\n

No existen los alimentos completos. Por ello,\u00a0necesitamos\u00a0variar nuestra alimentaci\u00f3n<\/strong>\u00a0para aportar las cantidades\u00a0de nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Si mantenemos una dieta\u00a0equilibrada, comiendo una\u00a0proporci\u00f3n adecuada\u00a0<\/strong>de alimentos\u00a0beneficiosos, conseguiremos el objetivo.<\/p>\n

La\u00a0pir\u00e1mide de los alimentos<\/strong>\u00a0explica los diferentes grupos de alimentos, adem\u00e1s de las cantidades recomendadas\u00a0que debemos comer diariamente.<\/p>\n

Cuidado con la grasa y el az\u00facar<\/h3>\n

La ingesta de grasa no debe superar el\u00a030 % del total de calor\u00edas<\/strong>\u00a0incluidas en las comidas de cada d\u00eda. Dentro de estas, las de origen vegetal, como el aceite de oliva, son mucho m\u00e1s saludables.<\/p>\n

Por otra parte, el az\u00facar fomenta la obesidad, aumentando el riesgo de padecer c\u00e1ncer. Debemos controlar su consumo\u00a0diario.<\/p>\n

La\u00a0alimentaci\u00f3n contra el c\u00e1ncer<\/strong>\u00a0es un tema muy importante que debemos conocer de cerca. Habituarnos a comer frutas, verduras y fibra, como parte esencial de un men\u00fa diario equilibrado, ser\u00e1 totalmente beneficioso para nuestra salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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