{"id":2463,"date":"2020-01-20T09:00:05","date_gmt":"2020-01-20T07:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/?p=2463"},"modified":"2021-04-03T23:44:08","modified_gmt":"2021-04-03T21:44:08","slug":"rompe-el-mito-del-blue-monday-con-estos-alimentos-frescos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/rompe-el-mito-del-blue-monday-con-estos-alimentos-frescos\/","title":{"rendered":"Rompe el mito del Blue Monday con estos alimentos frescos"},"content":{"rendered":"

Se acerca el Blue Monday<\/strong><\/em>,\u00a0una de las fechas m\u00e1s temidas del a\u00f1o, y hay que pensar c\u00f3mo escapar a sus efectos. Los alimentos frescos<\/strong> pueden ayudar a quienes huyen de la tristeza que amenaza con cernirse sobre nosotros. Y es que tenemos que prepararnos\u00a0para seguir sonriendo, incluso en esa jornada que los expertos pronostican tan aciaga para nuestro \u00e1nimo.<\/p>\n

<\/p>\n

Qu\u00e9 es el Blue Monday<\/em><\/h2>\n

Si los lunes son para la mayor parte de los habitantes del planeta el peor d\u00eda de la semana, el Blue Monday<\/em>\u00a0promete ser el m\u00e1s deprimente de todo el a\u00f1o. Su c\u00e1lculo no es casual, sino que nace como resultado de una ecuaci\u00f3n supuestamente cient\u00edfica.<\/p>\n

Fue el psic\u00f3logo Cliff Arnall<\/strong> quien la ide\u00f3. Lo hizo tomando en cuenta variables tan diversas como el clima, las deudas derivadas de los gastos de las Navidades, el tiempo transcurrido desde su celebraci\u00f3n\u2026 Finalmente, sus c\u00e1lculos arrojaron como resultado un d\u00eda concreto:\u00a0el tercer lunes de enero<\/strong>.<\/p>\n

Aunque la autor\u00eda de esta f\u00f3rmula se la atribuyeron diferentes entidades, lo que s\u00ed parece claro es el momento en que se hizo p\u00fablica. Fue el 24 de enero de 2005 como parte de una campa\u00f1a de publicidad realizada por la agencia de viajes Sky Travel.<\/p>\n

Qu\u00e9 hacer para combatirlo<\/h2>\n

Si el tercer lunes de enero est\u00e1 condenado a ser el d\u00eda m\u00e1s triste del a\u00f1o, urge buscar un ant\u00eddoto a sus temidos efectos<\/strong>. \u00bfC\u00f3mo hacerlo? Existe todo un abanico de propuestas que ayudan a dar esquinazo a la infelicidad. \u00danicamente hay que decantarse por una o varias de ellas y plantarle cara al Blue Monday<\/em> desde primeras horas de la ma\u00f1ana.<\/p>\n

Algunos de los planes<\/strong> que pueden servir de v\u00eda de escape son vestirse con tus prendas favoritas y salir a pasear, premiarte con un d\u00eda de shopping <\/em>o regalarte algunos cuidados de belleza. Pero nada es tan importante como la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

Comida contra la depresi\u00f3n<\/h3>\n

A los planes anteriores puede sumarse el de la comida contra la depresi\u00f3n.<\/strong> Es la soluci\u00f3n ideal contra la tristeza de un lunes y tambi\u00e9n del resto de la semana.<\/p>\n

As\u00ed que, si te preguntas qu\u00e9 comer en el Blue Monday<\/em><\/strong>, te proponemos una dieta especial para no perder la sonrisa. Solo hay que ir al supermercado<\/a> y elegir un men\u00fa rico, por ejemplo, en tript\u00f3fano y carbohidratos.<\/p>\n

\"supermercado\"<\/p>\n

Una lista de la compra\u2026 y de la felicidad<\/h3>\n

A continuaci\u00f3n se recoge una decena de los alimentos que son ideales para el tercer lunes de enero. Existen otros muchos que podr\u00edan engrosar la lista. Estos configuran una muestra tan variada como beneficiosa<\/strong>.<\/p>\n

1. Chocolate<\/strong><\/p>\n

El chocolate<\/a> es uno de esos alimentos que genera felicidad. Tiene efectos calmantes<\/strong> que hace que quien lo toma se sienta mejor<\/p>\n

2. Pl\u00e1tano<\/strong><\/p>\n

El pl\u00e1tano<\/strong> <\/a>contiene dopamina, la hormona de la felicidad<\/strong>. Tomar uno como postre o merienda ser\u00e1 un pasaporte a la alegr\u00eda. Lo mismo puede decirse de las legumbres y verduras.<\/p>\n

3. Dulces<\/strong><\/p>\n

Los productos ricos en az\u00facar, como los dulces<\/strong><\/a><\/strong>, favorecen la producci\u00f3n de serotonina, que se traduce en sensaci\u00f3n de bienestar<\/strong>.<\/p>\n

\"dulces<\/p>\n

4. Nueces<\/strong><\/p>\n

Las nueces<\/strong> son una opci\u00f3n m\u00e1s que recomendable, dado que ayudan a reducir la ansiedad<\/strong>. Es una cualidad de los productos que contienen selenio.<\/p>\n

5. Espinacas<\/strong><\/p>\n

Para vencer a la depresi\u00f3n<\/strong>, una raci\u00f3n de \u00e1cido f\u00f3lico o lo que es lo mismo, de espinacas<\/strong>, ayudar\u00e1.<\/p>\n

6. Naranjas<\/strong><\/p>\n

A su sabor hay que a\u00f1adir que las naranjas contienen vitamina C, que disminuye el nerviosismo<\/strong>, la ansiedad y el mal humor.<\/p>\n

\"naranjas<\/p>\n

7. Almendras<\/strong><\/p>\n

Este fruto seco produce un efecto relajante<\/strong> en el ser humano. Adem\u00e1s, el tript\u00f3fano que contiene provoca un incremento en la producci\u00f3n de serotonina.<\/p>\n

8. Caf\u00e9<\/strong><\/p>\n

Es una bebida estimulante <\/strong>que influye, por tanto, de manera positiva en el sistema nervioso. Una taza al d\u00eda o incluso dos obrar\u00e1n milagros.<\/p>\n

9. Leche<\/strong><\/p>\n

La leche y sus derivados favorecen estados de buen \u00e1nimo<\/strong> gracias al calcio que contienen. Los expertos aseguran que tambi\u00e9n predisponen a quienes los consumen a disfrutar de sensaciones placenteras, porque contienen tript\u00f3fano.<\/p>\n

\"leche<\/p>\n

10. Legumbres y verduras<\/strong><\/p>\n

Tanto las legumbres como las verduras contienen altos niveles de magnesio considerados como un antidepresivo<\/strong> natural. Su consumo favorece el aumento de la serotonina en el cuerpo. Bienvenida, hormona de la felicidad.<\/p>\n

Adi\u00f3s a la tristeza<\/h3>\n

Tomar cualquiera de los alimentos se\u00f1alados o combinarlos entre s\u00ed nos permitir\u00e1 decir adi\u00f3s a la tristeza<\/strong> de un modo sano y econ\u00f3mico. Ning\u00fan lunes volver\u00e1 a suponer un problema, sea el tercero de enero o cualquier otro.<\/p>\n

Supone, adem\u00e1s, un modo de proveer de nutrientes suficientes al cuerpo y evitar que este sufra cambios de humor indeseados<\/strong>. Su consumo abre la puerta a estados de \u00e1nimo en los que la alegr\u00eda y el optimismo prometen acompa\u00f1ar las 24 horas del d\u00eda.<\/p>\n

La importancia de una alimentaci\u00f3n saludable<\/h2>\n

La frase \u00absomos lo que comemos\u00bb adquiere un significado especial cuando se trata de abordar los estados emocionales. Los expertos en este \u00e1mbito, como el reconocido chef Jozef Youssef, aseguran que los alimentos que se ingieren est\u00e1n estrechamente relacionados con los estados de \u00e1nimo<\/strong>.<\/p>\n

\"alimentaci\u00f3n<\/p>\n

Por tanto, elegir qu\u00e9 comida se lleva a la mesa no solo es positivo para la salud f\u00edsica: tambi\u00e9n lo es para la salud mental. Una alimentaci\u00f3n saludable<\/strong> ser\u00e1 la clave para sentirse bien por dentro y por fuera.<\/p>\n

Hacer la compra atendiendo a las cualidades de los diferentes\u00a0alimentos frescos<\/strong>\u00a0te permitir\u00e1 vencer al Blue Monday<\/em>. Cada plato de comida que se ponga ese d\u00eda en la mesa y su v\u00edspera contribuir\u00e1 de forma activa a llenar de felicidad una jornada que nunca m\u00e1s nos volver\u00e1 a preocupar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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