{"id":2363,"date":"2019-12-31T12:00:34","date_gmt":"2019-12-31T10:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/?p=2363"},"modified":"2021-04-03T23:46:27","modified_gmt":"2021-04-03T21:46:27","slug":"tendencias-de-alimentacion-para-2020","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/tendencias-de-alimentacion-para-2020\/","title":{"rendered":"Tendencias de alimentaci\u00f3n para 2020"},"content":{"rendered":"

Conocer las tendencias de alimentaci\u00f3n <\/strong>nos ayuda a elegir lo mejor para nuestra dieta, garantizando a nuestro organismo todos los nutrientes que necesita. La relaci\u00f3n entre nuestros h\u00e1bitos de consumo, alimentaci\u00f3n y nuevas tecnolog\u00edas es directa, de ah\u00ed la importancia de compaginar nuestro estilo de vida con\u00a0nuestra alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

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Tendencias de alimentaci\u00f3n para 2020<\/h2>\n

Cada a\u00f1o, la oferta<\/a> de alimentos se renueva para adaptarse a los h\u00e1bitos de los consumidores, ofreciendo alternativas que cumplan con los principales objetivos: salud, sabor y\u00a0precios competitivos. En\u00a02020, una variedad de productos se impondr\u00e1\u00a0a la hora de elegir lo que m\u00e1s nos conviene. Saca el m\u00e1ximo provecho a las tendencias de alimentaci\u00f3n<\/strong>\u00a0conoci\u00e9ndolas a fondo:<\/p>\n

Superalimentos<\/h3>\n

Seguro que ya est\u00e1s familiarizado con la ch\u00eda, las bayas de Goji o\u00a0la quinoa, pero existen muchos m\u00e1s de los llamados superalimentos. Se conoce con este t\u00e9rmino a todos los alimentos que contienen en mayor concentraci\u00f3n y calidad los nutrientes necesarios para nuestra dieta diaria.<\/p>\n

Puedes obtener, por ejemplo, fibras insolubles, prote\u00edna y hierro de las legumbres si tu dieta no incluye carnes. Existen combinaciones de cereales y legumbres que aportan, en cada raci\u00f3n, lo que una comida completa de las que tradicionalmente consumimos.<\/p>\n

\"tendencias<\/p>\n

Sustitutos alimenticios<\/h3>\n

Ante la creciente\u00a0velocidad con la que se acelera nuestra rutina, optar por alimentos listos para consumir es una opci\u00f3n r\u00e1pida y sin complicaciones. Pero cuidado, porque los alimentos ultraprocesados no son siempre una alternativa sana. Quienes desarrollan este tipo de productos lo saben, por eso han creado sustitutos\u00a0nutricionales saludables:\u00a0batidos proteicos, barritas que combinan frutos\u00a0y cereales o polvos bio <\/em>listos para agregar leche o agua y preparar tortitas, son algunos de los\u00a0ejemplos m\u00e1s populares.<\/p>\n

Smartfoods<\/em><\/h3>\n

La comida inteligente es ya una realidad. Aunque pol\u00e9micos, estos alimentos prometen la posibilidad de personalizarlos y de realizar un seguimiento de su consumo y efectos en nuestro organismo a trav\u00e9s de aplicaciones m\u00f3viles. Futurista, \u00bfverdad? Pero no te dejes confundir, son alimentos que ya conocemos y que provienen de la tierra, combinados de forma inteligente de acuerdo con las necesidades cal\u00f3ricas y nutricionales de cada organismo.<\/p>\n

Alimentaci\u00f3n preventiva y medicinal<\/h3>\n

Existe\u00a0en la naturaleza una infinita variedad de alimentos que, adem\u00e1s de ser saludables, ejercen acciones terap\u00e9uticas en el organismo. Alimentos que curan, pero tambi\u00e9n previenen enfermedades y dolencias frecuentes.<\/p>\n

Entre los alimentos terap\u00e9uticos de consumo regular se encuentran las especias y los condimentos: romero, or\u00e9gano y\u00a0laurel como principales antioxidantes y aliados frente a bacterias, virus y hongos. Tambi\u00e9n ayudan al sistema digestivo y respiratorio a mantenerse en plena forma.\u00a0Ra\u00edces como la c\u00farcuma y el jengibre aportan grandes cantidades de vitamina C, por lo que son la mejor opci\u00f3n ante resfriados y mucosidad en exceso. Los ar\u00e1ndanos son conocidos por su poderosa\u00a0acci\u00f3n antioxidante\u00a0y su zumo\u00a0tiene beneficios\u00a0directos para el funcionamiento de los ri\u00f1ones.<\/p>\n

\"principales<\/p>\n

Comida y estilo de vida<\/h2>\n

\u00bfCasi no comes en tu casa? \u00bfEntre semana no tienes tiempo de cocinar tus propios alimentos o llegas demasiado cansado? Estos son algunos de los principales problemas a los que nos enfrentamos cuando se trata de la alimentaci\u00f3n. Cumplir con todas las obligaciones del d\u00eda y comer saludable<\/strong> puede resultar una misi\u00f3n imposible.<\/p>\n

Elige un\u00a0supermercado cercano de confianza para tus compras<\/h2>\n

Es fundamental contar con opciones a mano\u00a0que nos brinden soluciones sanas, sabrosas y listas para consumir. Oferta diaria de raciones calientes y preparados para llevar, snacks <\/em>y bocadillos naturales para comer de paso, cenas listas para calentar; estos son los grandes aliados para solucionar\u00a0los requerimientos nutricionales de una persona o de toda una familia. Ya lo planees semanalmente o lo decidas\u00a0a diario, ahorra tiempo y dinero contando con el asesoramiento especializado de tu tienda de confianza<\/a>.<\/p>\n

\"tendencias<\/p>\n

C\u00f3mo comeremos en 2020<\/h2>\n

Son muchos los h\u00e1bitos que podemos incorporar en nuestra rutina de cara al a\u00f1o entrante para lograr una alimentaci\u00f3n saludable.<\/p>\n

Realizar de 5 a 6 comidas diarias<\/h3>\n

Es muy importante dividir la ingesta de alimentos a lo largo del d\u00eda para un correcto metabolismo de los mismos. Tambi\u00e9n lo es para lograr\u00a0un aporte paulatino de la energ\u00eda que necesita el organismo en los diferentes momentos del d\u00eda para afrontar la carga de actividades.<\/p>\n

Los especialistas no se cansan de insistir en que es fundamental tomar un buen desayuno para arrancar el d\u00eda. Siempre respetando tus propios ritmos, definidos por tu cuerpo y tu rutina, es importante que comiences el d\u00eda con un buen aporte cal\u00f3rico, rico en productos naturales y de buena calidad.<\/p>\n

Una peque\u00f1a ingesta entre las comidas principales\u00a0nos ayudar\u00e1 a llegar con menos apetito y ansiedad a la mesa, pudiendo disfrutar tranquilos de la comida y cena, favoreciendo la digesti\u00f3n y la asimilaci\u00f3n de nutrientes.<\/p>\n

Llevar siempre algo sano para picar<\/h3>\n

Que el hambre no nos agarre desprevenidos. Si siempre llevas contigo alg\u00fan snack<\/em><\/a> saludable (fruta o verdura lista para consumir, barritas, mix de frutos secos y frutas deshidratadas), evitar\u00e1s consumir cualquier otro producto r\u00e1pido, como la boller\u00eda industrial, los paquetes de papas o las golosinas saturadas de az\u00facares.<\/p>\n

Una alimentaci\u00f3n saludable debe incluir un consumo suficiente de agua<\/h2>\n

Somos agua en m\u00e1s de un 50 % de nuestro organismo. Debemos regular nuestro consumo de l\u00edquidos, esencialmente de agua<\/a> de baja mineralizaci\u00f3n. Una buena costumbre es llevar con nosotros una botella recargable.<\/p>\n

No es bueno esperar a\u00a0sentir sed para beber agua, ya que es uno de los primeros signos de deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n

Practica regularmente\u00a0ejercicio f\u00edsico para complementar una dieta sana<\/h2>\n

Realiza alg\u00fan\u00a0deporte<\/a>\u00a0de manera regular. Una hora\u00a0tres d\u00edas\u00a0por semana\u00a0es una frecuencia suficiente para oxigenar nuestro cuerpo, ejercitar los m\u00fasculos y fortalecer los huesos.<\/p>\n

\"tendencias<\/p>\n

Siguiendo las principales tendencias de alimentaci\u00f3n<\/strong> te asegurar\u00e1s de incluir en tu dieta alimentos saludables pensados especialmente para ayudarte a mantener\u00a0tu intensa rutina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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