{"id":2236,"date":"2019-10-15T12:00:47","date_gmt":"2019-10-15T10:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/?p=2236"},"modified":"2021-04-03T23:54:06","modified_gmt":"2021-04-03T21:54:06","slug":"un-yogur-todos-los-dias-ideas-para-combinarlo-en-una-alimentacion-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/un-yogur-todos-los-dias-ideas-para-combinarlo-en-una-alimentacion-saludable\/","title":{"rendered":"Un yogur todos los d\u00edas: ideas para combinarlo en una alimentaci\u00f3n saludable"},"content":{"rendered":"

Un\u00a0yogur<\/strong><\/a>\u00a0es un alimento que adem\u00e1s de ser muy socorrido en muchas comidas, tiene numerosos beneficios<\/strong>. Es una fuente de calcio fundamental, fortalece el sistema inmunol\u00f3gico y es ideal para platos tanto dulces como salados. \u00bfQu\u00e9 m\u00e1s se puede pedir?<\/p>\n

1. Es una gran fuente de calcio<\/h2>\n

El calcio es un mineral imprescindible para el cuerpo humano, tanto para\u00a0el crecimiento de los huesos como para\u00a0el mantenimiento de la densidad \u00f3sea. Adem\u00e1s de ser beneficioso para nuestros huesos<\/strong>, ayuda a que los dientes se formen y se mantengan sanos<\/strong>. Si bien es cierto que el calcio est\u00e1 presente en muchos alimentos, este en concreto tiene prote\u00ednas que ayudan a la absorci\u00f3n.<\/p>\n

Una merienda saludable<\/h3>\n

Utilizar alguno de los\u00a0tipos de yogur<\/strong>\u00a0existentes para hacer un bizcocho es una alternativa sana y deliciosa. Los m\u00e1s peque\u00f1os disfrutar\u00e1n de una merienda saludable<\/strong><\/a> y de lo m\u00e1s sabrosa. No hay mejor manera de cuidar de los que queremos.<\/p>\n

\"bizcocho<\/p>\n

2. Ayuda al colesterol y refuerza las defensas<\/h2>\n

Los probi\u00f3ticos de este alimento son microorganismos vivos que nos protegen de las enfermedades<\/strong>. Con el consumo de este derivado de los l\u00e1cteos estimularemos la producci\u00f3n de linfocitos, de c\u00e9lulas plasm\u00e1ticas y de inmunoglobinas. As\u00ed, fortaleceremos la defensa de nuestro organismo, por lo que es un gran aliado contra infecciones v\u00edricas y catarros comunes.<\/p>\n

Adem\u00e1s, la Facultad de Medicina en la Universidad McGill, Canad\u00e1<\/strong>, ha realizado una investigaci\u00f3n con respecto al colesterol. En ella se demuestra que dos productos probi\u00f3ticos diarios nos ayudar\u00e1n a mantener el colesterol en niveles saludables.<\/p>\n

Vasitos elaborados<\/h3>\n

Los vasitos elaborados<\/strong> pueden tener mil formas de prepararse seg\u00fan los gustos de cada persona. Tienen una textura muy agradable y siempre son bien recibidos en cualquier celebraci\u00f3n. Al comprar yogur <\/strong>encontraremos que muchos llevan cereales o trozos de fruta, mezclas de diferentes texturas\u00a0o mermelada al fondo. Siempre son mezclas deliciosas.<\/p>\n

3. Es bueno para el intestino<\/h2>\n

Los yogures son probi\u00f3ticos, por lo que tienen la funci\u00f3n de deshacerse de las sustancias nocivas que se acumulan en nuestros intestinos<\/strong>. Por tanto, eliminan toxinas y g\u00e9rmenes que podr\u00edan acabar da\u00f1ando otros \u00f3rganos. Con este alimento nuestro sistema digestivo se mantendr\u00e1 en buen funcionamiento y estar\u00e1 completamente sano.<\/p>\n

Adem\u00e1s, los yogures tambi\u00e9n son un gran aliado contra el estre\u00f1imiento<\/strong>. Los lactobacilos y los bifidobacilos de estos alimentos favorecen el tr\u00e1nsito intestinal. Tambi\u00e9n, ayudan a que nuestra flora intestinal se mantenga equilibrada y ayuda a la excreci\u00f3n de heces fecales. Los yogures ayudan a nuestra salud en todos los sentidos.<\/p>\n

Preparaci\u00f3n de\u00a0smoothies<\/em><\/h3>\n

La preparaci\u00f3n de\u00a0deliciosos\u00a0smoothies<\/em><\/strong>\u00a0es otra de las grandes opciones para disfrutar de los yogures. Adem\u00e1s, es una receta ideal cuando se dispone de poco tiempo para hacer grandes preparaciones. Recomendamos a\u00f1adirle frutos rojos;\u00a0as\u00ed combinaremos los beneficios del yogur <\/strong>con los antioxidantes y minerales esenciales de estos ricos alimentos.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

4. Ayuda a bajar de peso<\/h2>\n

El alto contenido de calcio que tienen los yogures se vincula directamente con la\u00a0p\u00e9rdida de peso<\/strong>. Esto se debe a que se activa el metabolismo y evita que se almacenen grasas en nuestro cuerpo. Adem\u00e1s, estos derivados de los l\u00e1cteos son aperitivos muy bajos en calor\u00edas. De acuerdo con un estudio que se public\u00f3 en la\u00a0Journal of Obesity<\/strong>, consumir yogures estando a dieta nos hace perder hasta un 22 % m\u00e1s de peso que haciendo solo dieta.<\/p>\n

Elaboraci\u00f3n de salsas<\/h3>\n

Los yogures son alimentos id\u00f3neos para\u00a0elaborar salsas<\/strong>\u00a0que den mucho sabor a las comidas sin un gran aporte cal\u00f3rico o de grasa. Su combinaci\u00f3n con el aguacate y el aceite de oliva es deliciosa y saludable. Adem\u00e1s, la salsa de yogur alegrar\u00e1 cualquier ensalada.<\/p>\n

\"salsas<\/p>\n

5. Previene el c\u00e1ncer<\/h2>\n

El consumo de estos derivados l\u00e1cteos\u00a0disminuye el riesgo de padecer c\u00e1ncer<\/strong>. As\u00ed lo ha especificado el\u00a0National Institute of Cancer\u00a0<\/em>de Estados Unidos. Los probi\u00f3ticos de los yogures contribuyen a inhibir que se creen masas anormales de tejidos, lo que resulta en una actividad anticarcinogen\u00e9tica.<\/p>\n

Consumir con ch\u00eda<\/h3>\n

Cuando consumimos yogures, es recomendable a\u00f1adir\u00a0semillas de ch\u00eda<\/strong>\u00a0para una completa\u00a0alimentaci\u00f3n saludable<\/strong>. No requiere mucho tiempo, y estas semillas tienen un gran aporte de amino\u00e1cidos y de omega 3. Sus nutrientes son muy beneficiosos para mantener el peso y para la salud cardiovascular. Por ello, una de las recetas con yogur m\u00e1s recomendables es el\u00a0pudin con ch\u00eda<\/strong>.<\/p>\n

6. Ayuda a la hipertensi\u00f3n<\/h2>\n

El calcio, el magnesio y el potasio de los yogures ayudan al cuerpo a excretar el sodio que sobra, lo cual est\u00e1 asociado a una presi\u00f3n alta. Aquellas personas que consumen yogures frecuentemente son hasta un 31 % menos propensos a tener hipertensi\u00f3n<\/strong>, de acuerdo con un estudio de la Universidad de Tufts de Boston.<\/p>\n

Helados de yogures<\/h3>\n

Otra de las recetas favoritas tanto para los peque\u00f1os como para los mayores es la de los\u00a0helados de yogur<\/strong>. Son muy f\u00e1ciles de hacer en casa con fruta, hielo y una batidora.\u00a0Incluso\u00a0cuando se dispone de menos tiempo, con la t\u00edpica cuchara clavada y metiendo los yogures en el congelador, como hac\u00edamos en nuestra infancia.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

7. Mantiene saludable la piel y los dientes<\/h2>\n

Ya hemos podido ver que los yogures<\/strong><\/a> sin duda contribuyen a una\u00a0alimentaci\u00f3n saludable<\/strong>. Sin embargo, lo que pocos saben es que tambi\u00e9n es beneficiosa para la piel y para la salud bucodental. Adem\u00e1s de prevenir las caries, el yogur tambi\u00e9n sirve para realizar\u00a0cremas y mascarillas caseras que protegen el cuerpo. Este producto retiene la humedad de nuestra piel, la regenera y la exfolia gracias al \u00e1cido l\u00e1ctico.<\/p>\n

En definitiva, el yogur es un indispensable en nuestras neveras<\/strong>, delicioso y divertido por un lado, y muy saludable por el otro. \u00a1Y desde unos precios inmejorables!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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