{"id":2167,"date":"2019-09-17T10:00:00","date_gmt":"2019-09-17T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/?p=2167"},"modified":"2021-04-03T23:55:28","modified_gmt":"2021-04-03T21:55:28","slug":"a-que-hora-del-dia-es-mas-recomendable-tomar-leche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/a-que-hora-del-dia-es-mas-recomendable-tomar-leche\/","title":{"rendered":"\u00bfA qu\u00e9 hora del d\u00eda es m\u00e1s recomendable tomar leche?"},"content":{"rendered":"

Tomar leche <\/strong>es algo que hacemos desde que nacemos. Este l\u00edquido rebosante de propiedades se convierte en un alimento indispensable en nuestras dietas desde muy peque\u00f1os. No obstante, al crecer, muchas personas eliminan la leche de sus vidas, lo cual puede ser un error. Si este es tu caso, quiz\u00e1s, despu\u00e9s de leer este art\u00edculo te replantees tu decisi\u00f3n.<\/p>\n

<\/p>\n

Recuerda que consumir l\u00e1cteos es necesario para estar saludables y que nuestro organismo funcione correctamente.<\/p>\n

\"Recomendaciones<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 propiedades saludables tiene la leche?<\/h2>\n

Los beneficios de la leche<\/strong> son m\u00faltiples y muy variados. Desde siempre hemos o\u00eddo que es muy buena para los huesos y los dientes, gracias al calcio que posee, pero esta es solo una de sus propiedades. La leche contiene vitaminas A, D y del complejo B, adem\u00e1s de zinc, magnesio, f\u00f3sforo, yodo, selenio y \u00e1cidos grasos Omega 3. Tambi\u00e9n reduce el riesgo de hipertensi\u00f3n y diabetes tipo 2, fomenta el crecimiento y aumenta la densidad \u00f3sea previniendo la osteoporosis<\/strong>. \u00bfLo mejor? Est\u00e1 riqu\u00edsima y tiene pocas calor\u00edas.<\/p>\n

\u00bfA qu\u00e9 hora es mejor tomar leche?<\/h2>\n

\u00bfHay una hora espec\u00edfica en la que se deba tomar leche? La respuesta es s\u00ed y no. Es decir, se puede y es bueno consumir leche a cualquier hora<\/strong>. As\u00ed que, no es necesario que renuncies a tomar este alimento por las tardes si es cuando m\u00e1s te gusta, u obligarte a hacerlo por las ma\u00f1anas. Eso s\u00ed, dependiendo de la hora del d\u00eda que escojas para beber leche, esta tendr\u00e1 unos beneficios u otros. \u00a1Te los contamos!<\/p>\n

Como desayuno<\/h3>\n

Consumir l\u00e1cteos<\/strong> por la ma\u00f1ana es una costumbre muy extendida. Nada mejor que un bol lleno de leche donde ba\u00f1ar tus cereales preferidos para empezar bien el d\u00eda, \u00bfverdad? Los l\u00e1cteos, y en concreto la leche, nos aportan todos los nutrientes necesarios <\/strong>para soportar la larga jornada que nos espera por delante. Estaremos protegidos ante la radiaci\u00f3n solar y la luz de las pantallas gracias a la vitamina A que contiene. Adem\u00e1s, al salir a la calle y exponernos directamente a la vitamina D del sol, nuestro organismo absorbe mucho mejor el calcio del desayuno. Iniciar el d\u00eda con un buen vaso de leche<\/a> es muy recomendable, sobre todo, para los ni\u00f1os y j\u00f3venes en periodo de crecimiento<\/strong>.<\/p>\n

\"leche<\/p>\n

A media ma\u00f1ana o por la tarde<\/h3>\n

Este producto tambi\u00e9n puede ser un excelente tentempi\u00e9 entre horas<\/a>. Su aporte de prote\u00ednas y calcio nos ayuda a mantenernos saciados<\/strong> durante la ma\u00f1ana y la tarde. Adem\u00e1s, al estar constituida por m\u00e1s de un 80 % de agua es una estupenda fuente de hidrataci\u00f3n.<\/p>\n

En la comida<\/h3>\n

Para aquellos a los que le preocupe su figura, consumir este l\u00e1cteo como sustituci\u00f3n del postre har\u00e1 que pierdas peso r\u00e1pidamente. La leche contiene entre 100 y 150 calor\u00edas por vaso<\/strong>. Junto con su sabor dulce y su gran aporte nutricional, nos ayudar\u00e1 a mantener la l\u00ednea sin tener que sufrir y sin que se resienta nuestra salud.<\/p>\n

En la cena<\/h3>\n

La cena tambi\u00e9n es un buen momento para beber leche y m\u00e1s si tienes problemas para conciliar el sue\u00f1o, pues esta contiene sustancias que garantizan un buen descanso. Una taza caliente de esta bebida media hora antes de acostarse preparar\u00e1 tu cuerpo para dormir pl\u00e1cidamente<\/strong>. El encargado de hacer esta \u00abmagia\u00bb, es el tript\u00f3fano, un amino\u00e1cido que mejora la calidad y la cantidad del sue\u00f1o gracias a que estimula la creaci\u00f3n de la serotonina y la melatonina.<\/p>\n

\"leche<\/p>\n

\u00a1Leche para despu\u00e9s de entrenar!<\/h2>\n

Tambi\u00e9n es muy recomendable consumir este alimento despu\u00e9s de practicar ejercicio. \u00bfPor qu\u00e9? Pues porque nos aporta energ\u00eda con sus vitaminas del complejo B, el suero y la case\u00edna favorecen la recuperaci\u00f3n y el crecimiento de los m\u00fasculos<\/strong> y el potasio previene los calambres. Recuerda que una rutina de actividad f\u00edsica nunca estar\u00e1 completa sin una buena alimentaci\u00f3n que la complemente.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 cantidad de leche debo tomar?<\/h2>\n

Se recomienda consumir entre dos y tres raciones diarias <\/strong>de este alimento. Gran parte de la poblaci\u00f3n no consume el m\u00ednimo recomendable al d\u00eda, lo cual afecta negativamente a la salud. En los m\u00e1s peque\u00f1os puede retrasar su crecimiento y, en los mayores puede producir la aparici\u00f3n de enfermedades \u00f3seas y cardiovasculares<\/strong>.<\/p>\n

Lo cierto es que la leche es un alimento muy vers\u00e1til<\/strong> y en tu supermercado<\/a> de confianza puedes encontrar distintas variedades. Adem\u00e1s, puede consumirse de m\u00faltiples maneras y a lo largo de todo el d\u00eda, como hemos visto, as\u00ed que no hay excusas para no tomarla. Si no te gusta sola puedes a\u00f1ad\u00edrsela a tu caf\u00e9<\/a> de las ma\u00f1anas, hacer batidos con tus frutas favoritas o mezclarla con cacao en polvo<\/a>, las combinaciones son infinitas.<\/p>\n

\"cafe<\/p>\n

\u00bfA qu\u00e9 edad es recomendable tomar leche?<\/h2>\n

La respuesta es: a todas. Se trata de una bebida que es indispensable en todas las etapas<\/a> de nuestra vida<\/strong>, desde que nacemos, hasta que morimos. Llegados a cierta edad, muchos adultos dejan de tomar leche creyendo que solo es necesaria en el periodo de crecimiento, pero est\u00e1n equivocados. Ya hemos visto las propiedades nutricionales de este alimento, as\u00ed que, salvo que el m\u00e9dico te indique lo contrario, no renuncies a \u00e9l.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00a1Empieza a cuidarte!<\/h2>\n

En resumen, tomar leche<\/strong> puede marcar la diferencia en cuanto a nuestra salud, adem\u00e1s de que est\u00e1 deliciosa. Hazlo por las ma\u00f1anas, tardes o noches; sola, con cereales o en un delicioso batido, pero introduce este alimento en tu dieta al menos dos veces al d\u00eda. \u00bfA qui\u00e9n le apetece un vaso ahora mismo?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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