{"id":2033,"date":"2019-07-02T12:00:18","date_gmt":"2019-07-02T10:00:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/?p=2033"},"modified":"2021-04-03T23:58:21","modified_gmt":"2021-04-03T21:58:21","slug":"jugosas-dulces-y-frescas-asi-son-las-frutas-de-temporada-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/jugosas-dulces-y-frescas-asi-son-las-frutas-de-temporada-en-verano\/","title":{"rendered":"Jugosas, dulces y frescas \u00a1as\u00ed son las frutas de temporada en verano!"},"content":{"rendered":"

Cuando llegan los meses de verano, puedes encontrar un amplio surtido de frutas<\/strong> de temporada en tu supermercado<\/a>. Las frutas son un alimento rico en vitaminas, minerales y con multitud de propiedades muy beneficiosas para nuestro cuerpo.\u00a0Por este motivo, es bueno incluirlas en nuestras comidas diarias o bien usarlas como snacks <\/em>saludables<\/strong>.<\/p>\n

<\/p>\n

Adem\u00e1s, con las altas temperaturas del verano, apetecen frutas frescas<\/strong> que nos mantengan hidratados y sacien\u00a0nuestra hambre.\u00a0Te mostramos cu\u00e1les son las frutas de temporada <\/strong>m\u00e1s destacadas para este verano.<\/p>\n

Motivos por los que incluir\u00a0frutas en tu compra de proximidad<\/h2>\n

Cuando realices tu compra de proximidad<\/strong> en tu supermercado, te recomendamos incluir en la cesta<\/a> diferentes tipos de frutas.\u00a0Como te hemos comentado, es un alimento que contiene m\u00faltiples beneficios <\/strong>y que gustan tanto a ni\u00f1os como a adultos. Adem\u00e1s, es un alimento muy vers\u00e1til que combina tanto con dulce como con salado, por lo que puedes comerlas de mil formas.<\/p>\n

Actualmente somos conscientes de la importancia que tiene comer de forma sana y equilibrada<\/strong>, por lo que hay una tendencia mayor a cuidarse y optar por alimentos naturales.<\/strong> Nos preocupa m\u00e1s nuestra salud y por ello preferimos los alimentos frescos<\/strong>, por ello, las frutas son imprescindibles en la dieta.<\/p>\n

Adem\u00e1s, la mayor\u00eda de ellas son bajas en calor\u00edas<\/strong>, por lo que son una\u00a0perfecta elecci\u00f3n si has decidido hacer dieta<\/a> o si practicas deporte.\u00a0Las frutas son ricas en hidratos de carbono<\/strong>, esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo y muy beneficiosos para la pr\u00e1ctica de deporte, ya que nos aportan energ\u00eda.<\/p>\n

En definitiva, es un alimento muy saludable y que presenta multitud de beneficios que veremos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n

Beneficios del consumo diario\u00a0de frutas<\/h3>\n

\"amplio<\/p>\n

– Consumir piezas de fruta nos aporta\u00a0agua,\u00a0vitaminas,\u00a0fibra y minerales<\/strong>. Todos estos compuestos son fundamentales para nuestro organismo, por lo que comiendo este alimento logramos estar m\u00e1s saludables.<\/p>\n

– Son ricos en\u00a0antioxidantes,<\/strong> los cuales ayudan a\u00a0prevenir\u00a0el envejecimiento\u00a0de las c\u00e9lulas. Esto es importante si queremos tener una\u00a0piel m\u00e1s sana, limpia, joven y\u00a0suave, as\u00ed como una\u00a0mayor calidad de vida.<\/p>\n

– Ayudan a prevenir enfermedades<\/strong> como el sobrepeso y la obesidad, as\u00ed como\u00a0trastornos digestivos, problemas cardiovasculares e incluso\u00a0algunos tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n

–\u00a0Son jugosas y\u00a0dulces y aportan\u00a0pocas calor\u00edas.<\/strong> Por otro lado, no contienen\u00a0pr\u00e1cticamente\u00a0grasas saturadas. Asimismo, gracias a sus altos niveles de fibra, nos ayudan\u00a0a regular el tr\u00e1nsito intestinal, sentirnos m\u00e1s saciados y a\u00a0evitar el estre\u00f1imiento.<\/p>\n

Frutas de temporada del mes de junio<\/h2>\n

\"cerezas<\/p>\n

– Cerezas.<\/strong>\u00a0Entre sus componentes destaca la melatonina, que contribuye a retrasar\u00a0el\u00a0envejecimiento y a regular el\u00a0sue\u00f1o. Tambi\u00e9n son ricas en vitamina C,\u00a0potasio y betacaroteno, por lo que ayudan a combatir multitud de enfermedades.<\/p>\n

– Sand\u00eda. <\/strong>Es una de las m\u00e1s queridas cuando llega el verano y es rica en\u00a0licopeno, un componente con capacidad antioxidante. Adem\u00e1s, es una de las frutas con menos calor\u00edas debido a su\u00a0gran contenido de agua (93 %).<\/p>\n

– Mel\u00f3n<\/strong>. Esta fruta contiene componentes\u00a0protectores como la\u00a0vitamina E. Adem\u00e1s, su\u00a0aporte en calor\u00edas y az\u00facar es muy bajo, y por el contrario, contiene una gran cantidad de agua. Tambi\u00e9n es rico\u00a0en potasio y tiene niveles bajos de sodio, por lo que es una fruta\u00a0diur\u00e9tica que\u00a0favorece la eliminaci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/p>\n

– Aguacate<\/strong>. Es conocido por ser un superalimento gracias a sus componentes, entre los que destacan el\u00a0potasio, vitaminas de los grupos B\u00a0y E, \u00e1cidos grasos monoinsaturados,\u00a0\u00e1cido f\u00f3lico y\u00a0fibra. Se trata de una fruta muy saciante que\u00a0ayuda\u00a0a\u00a0reducir el colesterol.<\/p>\n

Frutas de temporada de julio<\/h2>\n

\"higos<\/p>\n

– Higos<\/strong>. Entre sus propiedades encontramos\u00a0altos niveles de\u00a0fibra y varios minerales esenciales como el magnesio, manganeso, calcio, cobre y potasio.<\/p>\n

– Paraguayos.<\/strong> Adem\u00e1s de ser una fruta deliciosa, su\u00a0alto contenido en agua nos ayuda a\u00a0mantenernos hidratados. Tambi\u00e9n son\u00a0una buena fuente de gluc\u00f3genos, por lo que ofrece un\u00a0elevado aporte energ\u00e9tico.<\/p>\n

Frutas del mes de agosto<\/h2>\n

– Mango<\/strong>. Los\u00a0betacarotenos, el potasio, el magnesio y la\u00a0fibra son algunas de sus propiedades m\u00e1s importantes. Adem\u00e1s, es una fuente de vitamina A,\u00a0B, C y E, as\u00ed como\u00a0de fibra y\u00a0\u00e1cido f\u00f3lico.<\/p>\n

– Manzana.<\/strong> Gracias a su contenido de ciste\u00edna ayuda como\u00a0desintoxicante del h\u00edgado y gracias a\u00a0su contenido en f\u00f3sforo,\u00a0mejoran\u00a0la memoria y\u00a0activan\u00a0las funciones cerebrales. Asimismo, contienen\u00a0fibra soluble, la cual ayuda a mantener los niveles de colesterol y de glucosa en sangre.<\/p>\n

Frutas de temporada del mes de septiembre<\/h2>\n

\"uva<\/p>\n

– Uvas<\/strong>. Tanto las uvas verdes como las rojas tienen grandes propiedades. Por ejemplo, la piel de las\u00a0uvas<\/strong>\u00a0rojas tiene una gran capacidad antioxidante. Tambi\u00e9n presentan componentes beneficiosos para las arterias y el coraz\u00f3n y son una fuente muy buena de energ\u00eda.<\/p>\n

– Granada<\/strong>. Esta fruta con car\u00e1cter ex\u00f3tico contiene\u00a0propiedades antioxidantes, por lo que es muy\u00a0beneficiosa para la salud.<\/p>\n

Maneras de consumir\u00a0frutas de temporada<\/h2>\n

Existen multitud de formas de consumir frutas de temporada, ya sea como tentempi\u00e9 e<\/strong>n las meriendas o por las ma\u00f1anas. Aportan energ\u00eda de forma r\u00e1pida y saludable,<\/strong> y ayudan a sentirnos saciados hasta las comidas principales, gracias a su contenido en fibra.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Sin embargo, comerlas as\u00ed no es la \u00fanica opci\u00f3n, ya que pueden emplearse en ensaladas o en zumos<\/strong>, por lo que su consumo es mucho m\u00e1s amplio. Incluso puedes utilizarlas acompa\u00f1ando tus comidas principales.<\/strong><\/p>\n

En definitiva, existe un amplio surtido de frutas de temporada<\/strong> que pueden consumirse de diferentes formas. Recuerda que son una fuente saludable de vitaminas y minerales esenciales para nuestro cuerpo, por lo que nos ayudan a sentirnos m\u00e1s saludables.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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