{"id":1710,"date":"2018-12-23T18:09:55","date_gmt":"2018-12-23T16:09:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/?p=1710"},"modified":"2021-04-04T00:04:59","modified_gmt":"2021-04-03T22:04:59","slug":"trucos-para-hacer-que-los-adolescentes-tomen-fruta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/trucos-para-hacer-que-los-adolescentes-tomen-fruta\/","title":{"rendered":"Trucos para hacer que los adolescentes tomen fruta"},"content":{"rendered":"

A los adolescentes les cuesta tomar fruta m\u00e1s cada vez. No es que no les guste, lo que ocurre es que en la mayor\u00eda de los casos prefieren la comodidad y la inmediatez de otros productos como los yogures, la boller\u00eda o los snacks<\/em>. Si no sabes c\u00f3mo incluir la fruta para los j\u00f3venes<\/strong>, no dejes de leer nuestros consejos.<\/p>\n

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Comer fruta es sano: trucos para que los adolescentes coman fruta<\/h2>\n

Algunos de estos trucos te ser\u00e1n muy \u00fatiles:<\/p>\n

1. H\u00e1blale de la importancia de comer fruta<\/strong><\/p>\n

Ya no es un ni\u00f1o y debe entender la repercusi\u00f3n que tiene comer fruta para su correcto desarrollo. Com\u00e9ntale las propiedades<\/strong> de estas y su importancia para evitar enfermedades y para afrontar el d\u00eda con fuerza. Recu\u00e9rdale con frecuencia que comer fruta es sano<\/strong>.<\/p>\n

2. Com\u00e9ntale que es una buena forma de mantener el peso<\/strong><\/p>\n

En la adolescencia importa mucho la imagen personal. Si tu hijo quiere estar en el peso adecuado, h\u00e1blale de c\u00f3mo cambiar h\u00e1bitos tan sencillos como sustituir la boller\u00eda industrial de la merienda <\/strong>por un pl\u00e1tano y alg\u00fan dulce casero y un vaso de leche descremada, por ejemplo, puede ayudarlo a mantener su peso sin pasar hambre y de una forma totalmente saludable.<\/p>\n

3. Enmasc\u00e1rala<\/strong><\/p>\n

Aunque este es un truco que se utiliza con los ni\u00f1os peque\u00f1os, no viene mal a ninguna edad. Puedes incluir una gran variedad de frutas en compotas, mermeladas<\/a>, magdalenas, empanadillas dulces y bizcochos caseros<\/strong>, por ejemplo. No dudes en aprender recetas nuevas que incluyan frutas.<\/p>\n

4. Incl\u00fayela en recetas atractivas<\/strong><\/p>\n

Batidos<\/strong> y smoothies<\/em><\/strong>, sorbetes<\/strong> y helados<\/strong>, zumos<\/strong>, mezclada con yogur natural, pinchos<\/strong> de frutas, macedonias, pasteles<\/strong> con frutas como la tarta de manzana, canap\u00e9s de frutas o la pizza dulce de frutas. Si al principio ves que le cuesta un poco, adereza o acompa\u00f1a los platos con alguna salsa <\/strong>de chocolate o natillas, por ejemplo. Eso s\u00ed, procura que sea baja en grasas y az\u00facares.<\/p>\n

5. Ten siempre fruta a la vista<\/strong><\/p>\n

Si tu hijo abre la nevera y ve fruta a la vista o se encuentra que en el frutero de la cocina siempre hay fruta, es m\u00e1s probable que termine cogiendo alguna pieza. Es importante evitar que la fruta no compita en el espacio del frigor\u00edfico con otros alimentos industriales como la boller\u00eda, los postres de supermercado, etc. Busca un buen surtido de frutas en el supermercado<\/a> <\/strong>que incluya todos los colores.<\/p>\n

6. Predica con el ejemplo<\/strong><\/p>\n

\u00bfY si tu hijo te ve tomando una pieza de fruta a media tarde o despu\u00e9s de tomar una cena ligera? Predicar con el ejemplo es mucho m\u00e1s importante de lo que muchas veces creemos.<\/p>\n

7. No insistas demasiado<\/strong><\/p>\n

Todos los adolescentes son rebeldes<\/strong> en mayor o menor medida. Si le insistes demasiado en el tema de la fruta puede que consigas el efecto contrario.<\/p>\n

Con estos sencillos trucos y consejos, incluir la fruta para los j\u00f3venes<\/strong> en su dieta diaria no te va a resultar tan dif\u00edcil. Recuerda que en la constancia est\u00e1 el secreto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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