{"id":1697,"date":"2018-12-18T14:54:30","date_gmt":"2018-12-18T12:54:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/?p=1697"},"modified":"2021-04-04T00:05:19","modified_gmt":"2021-04-03T22:05:19","slug":"naranjas-o-zumo-de-naranja-que-es-mejor-para-tus-hijos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/naranjas-o-zumo-de-naranja-que-es-mejor-para-tus-hijos\/","title":{"rendered":"Naranjas o zumo de naranja, \u00bfqu\u00e9 es mejor para tus hijos?"},"content":{"rendered":"

La eterna pregunta o dilema entre la naranja entera vs zumo reci\u00e9n exprimido <\/strong>es motivo de debate hist\u00f3rico, que cobra fuerza cuando de nuestros hijos se trata. Pues bien: ha llegado la hora de tomar nota porque la respuesta a este eterno dilema se solventa con un depende<\/strong>. Depende del momento y depende de los nutrientes que tengamos entre manos, pues ambas cosas tienen sus pros y sus contras<\/strong>.<\/p>\n

<\/p>\n

Tomar\u00a0zumo reci\u00e9n exprimido tiene sus ventajas frente a las naranjas enteras y viceversa. Pero entremos en materia para poder decidir en qu\u00e9 momento es m\u00e1s beneficiosa una ingesta que otra.<\/p>\n

Zumo reci\u00e9n exprimido vs naranjas del supermercado<\/h2>\n

La primera gran ventaja compartida es que en los supermercados<\/strong><\/a> vamos a encontrar ambos art\u00edculos independientemente de la \u00e9poca del a\u00f1o de que se trate. Si bien antes las naranjas eran una fruta de invierno, ahora est\u00e1n fuera de toda estacionalidad.<\/p>\n

Aclarado este asunto, una de las ventajas que tendr\u00e1 comer naranjas enteras<\/strong> frente al zumo es que tiene un poder saciante<\/strong> superior por la presencia de fibras, mayor que en los zumos. La presencia de fibra en una naranja es superior por la pulpa y la piel. Una presencia que adem\u00e1s incide en una absorci\u00f3n m\u00e1s lenta de los az\u00facares<\/strong> que cuando la naranja se toma exprimida.<\/p>\n

No obstante y aunque los detractores de los zumos se han empe\u00f1ado en subrayar este asunto de los az\u00facares, aclarar que la diferencia es m\u00ednima y que, en cualquier caso, el az\u00facar que contiene la fruta es saludable e indicado para la\u00a0salud de tus hijos en cantidades normales.<\/p>\n

La comodidad de los zumos, el fuerte de estos productos<\/h3>\n

Qu\u00e9\u00a0duda cabe que frente a los beneficios de comer una naranja entera, la comodidad de un zumo <\/strong><\/a>especialmente para los ni\u00f1os no tiene competencia. Abrir una botella y beber el jugo siempre ser\u00e1 m\u00e1s atractivo para los m\u00e1s peque\u00f1os que tener que pelar una naranja.<\/p>\n

Numerosos ni\u00f1os adem\u00e1s encuentran mayor atractivo en el sabor del zumo reci\u00e9n exprimido <\/strong>que el de una naranja entera, pese a proceder ambos de la misma bolsa de naranjas<\/strong>. La explicaci\u00f3n est\u00e1 precisamente en la ausencia de pulpa y piel del gajo, en la disminuci\u00f3n de la fibra y en la metabolizaci\u00f3n del az\u00facar.<\/p>\n

Respecto de la cantidad -otro tema que suscita controversia- debes saber que tomar zumo reci\u00e9n exprimido no implica tomar m\u00e1s cantidad de fruta al d\u00eda. Simplemente se requieren de m\u00e1s naranjas para el consumo equivalente. Es decir, comerse una naranja entera es comer unos 200 gramos de fruta<\/strong>, mientras que en zumo esa misma naranja mermar\u00eda hasta los 70 gramos aproximados.<\/p>\n

Finalmente y en favor del zumo reci\u00e9n exprimido<\/strong>, decir que si bien presenta m\u00e1s az\u00facares, est\u00e1 demostrado que el proceso de convertir la naranja en zumo incrementa la presencia de vitamina C<\/strong>.\u00a0Datos al margen y a modo de soluci\u00f3n de esta eterna controversia es encontrar donde est\u00e1 el equilibrio<\/strong> en cada caso. Hacer que tus hijos beban zumos y coman naranjas a partes iguales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La eterna pregunta o dilema entre la naranja entera vs zumo reci\u00e9n exprimido es motivo de debate hist\u00f3rico, que cobra fuerza cuando de nuestros hijos…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1698,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[413,253],"tags":[891,890,889],"class_list":{"0":"post-1697","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-educacion-familia-ninos","8":"category-gastronomia","9":"tag-bolsa-de-naranjas","10":"tag-naranjas-del-supermercado","11":"tag-zumo-recien-exprimido"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1697"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1697"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1697\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1722,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1697\/revisions\/1722"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1698"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1697"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1697"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1697"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}