{"id":1579,"date":"2018-11-06T15:12:27","date_gmt":"2018-11-06T13:12:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/?p=1579"},"modified":"2021-04-04T00:09:01","modified_gmt":"2021-04-03T22:09:01","slug":"las-semillas-chia-y-sus-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/las-semillas-chia-y-sus-beneficios\/","title":{"rendered":"Las semillas ch\u00eda y sus beneficios"},"content":{"rendered":"

Las\u00a0semillas de ch\u00eda<\/strong>\u00a0est\u00e1n de moda, lo que no es extra\u00f1o. En cuanto conozcas todas sus propiedades, te dar\u00e1s cuenta de lo importantes que son para la salud y de c\u00f3mo pueden ayudarte a sentirte mejor en cuanto empieces a tomarlas con regularidad. Luego te explicaremos algunos\u00a0beneficios de las semillas de ch\u00eda<\/strong>.<\/p>\n

<\/p>\n

La composici\u00f3n de las semillas de ch\u00eda<\/h2>\n

Estas semillas contienen numerosos\u00a0nutrientes<\/strong> en cantidad muy superior a muchos otros alimentos. En su composici\u00f3n destacan el Omega 3, el calcio (en cantidad muy superior a la de la leche), la fibra (el doble que la avena), antioxidantes, hierro y potasio, entre otros. Lo mejor de todo es que tienen\u00a0sabor a nuez<\/strong>,\u00a0por lo que no tendr\u00e1s problemas para mezclarlas en tus men\u00fas.<\/p>\n

Beneficios de las semillas de ch\u00eda<\/h2>\n

Entre la larga lista de propiedades saludables de las semillas de ch\u00eda destacan:<\/p>\n

1. Son saciantes<\/h3>\n

El\u00a0alto contenido en fibra\u00a0<\/strong>de estas semillas har\u00e1 que te sientas saciado y, por lo tanto, que no tengas la tentaci\u00f3n de comer entre horas. Si las tomas por la ma\u00f1ana, disfrutar\u00e1s de su efecto durante\u00a0todo el d\u00eda.<\/p>\n

2. Garantizan la hidrataci\u00f3n<\/h3>\n

Estas semillas pueden absorber hasta 12 veces su peso en agua, por lo que te ayudar\u00e1n a mantenerte hidratado en todo momento. Por este motivo\u00a0son el recurso preferido de los deportistas.<\/p>\n

3. Cuidan tu cuerpo, piel y pelo<\/h3>\n

El contenido de Omega 3 de las semillas de ch\u00eda ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso central, a la regeneraci\u00f3n celular y a mantener en las mejores condiciones posibles\u00a0la piel y el pelo<\/strong>.<\/p>\n

Adem\u00e1s, esos \u00e1cidos grasos tambi\u00e9n tienen\u00a0propiedades antiinflamatorias<\/strong>, por lo que resultan muy efectivos para aliviar el dolor de las articulaciones.<\/p>\n

4. Son un plus de energ\u00eda<\/h3>\n

La ch\u00eda tiene alto contenido en\u00a0potasio<\/strong>\u00a0y prote\u00ednas<\/strong>. Por lo tanto, te aporta una gran cantidad de energ\u00eda que te vendr\u00e1 muy bien para mantenerte activo durante toda\u00a0la jornada.<\/p>\n

5. Una buena ayuda para adelgazar<\/h3>\n

Contienen tanta fibra que te ayudar\u00e1n a controlar el hambre y te proporcionar\u00e1n sensaci\u00f3n de\u00a0saciedad<\/strong>. Puedes mezclarlas con algunas frutas para obtener un zumo sabroso y saludable.<\/p>\n

6. Aumentan la masa muscular<\/h3>\n

La ch\u00eda tiene un alto contenido en fibra y prote\u00ednas. Por lo tanto, si la tomas de manera regular en tu dieta te ayudar\u00e1 a incrementar tu masa muscular y a regenerar los tejidos<\/strong>.\u00a0Por tanto, es la alternativa natural a los batidos de prote\u00ednas que muchos deportistas toman despu\u00e9s de entrenar\u00a0en el gimnasio.<\/p>\n

7. Son depurativas y antioxidantes<\/h3>\n

Tomar semillas de ch\u00eda regularmente te ayudar\u00e1 a\u00a0eliminar l\u00edquidos y toxinas<\/strong>\u00a0almacenados en el organismo. Adem\u00e1s, previenen la oxidaci\u00f3n de las c\u00e9lulas.<\/p>\n

C\u00f3mo tomar las semillas de ch\u00eda<\/h2>\n

\u00bfQuieres empezar a tomar\u00a0semillas de ch\u00eda <\/strong>diariamente? No te preocupes, la verdad es que son un alimento muy vers\u00e1til, que podr\u00e1s incluir en tus platos casi sin darte cuenta. Su sabor suave te permite mezclarlas en\u00a0sopas, ensaladas, yogures y cereales\u00a0<\/strong>e, incluso, incluirlas en tus\u00a0empanados<\/strong>\u00a0o en tus recetas preferidas de\u00a0dulces<\/strong>. An\u00edmate a experimentar en la cocina con ellas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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