{"id":1466,"date":"2018-08-17T09:05:36","date_gmt":"2018-08-17T07:05:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/?p=1466"},"modified":"2021-04-04T00:11:37","modified_gmt":"2021-04-03T22:11:37","slug":"haz-la-compra-en-funcion-del-menu-semanal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/haz-la-compra-en-funcion-del-menu-semanal\/","title":{"rendered":"Haz la compra en funci\u00f3n del men\u00fa semanal"},"content":{"rendered":"

A la hora de hacer la compra<\/strong> es importante tener clara la planificaci\u00f3n de la semana. Se trata de una buena manera de comprar los frescos adecuados y asegurarte de que vas a consumirlos. Es una buena manera de conseguir una dieta sana y saludable.<\/p>\n

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Las claves para organizar un men\u00fa semanal<\/h2>\n

Si te decides por organizar un men\u00fa semanal<\/strong> con el fin de mejorar tu alimentaci\u00f3n tienes que tener en cuenta ciertos aspectos que no debes descuidar. Existen determinados alimentos que se vuelven imprescindibles a la hora de planear esta clase de men\u00fas.<\/p>\n

Los vegetales frescos<\/strong> son uno de los productos que deben estar presentes cada d\u00eda de tu semana. No dudes en escoger los de mejor calidad para que te aporten todos los nutrientes necesarios. No te quedes solo en la zanahoria, los pimientos o la cebolla, incluye apio, puerros, berenjena y calabaza.<\/p>\n

Para picar entre las comidas no puede faltar la fruta<\/strong>. Es recomendable comer un par de piezas al d\u00eda, eso s\u00ed, no hace falta que las consumas directamente. Puedes elaborar alg\u00fan tipo de batido o incluso unos sabrosos polos con algunas de las m\u00e1s azucaradas. Contar con la mejor fruta aportar\u00e1 un gran equilibrio a tu dieta.<\/p>\n

Para complementar los vegetales en las comidas es importante hacer una buena distribuci\u00f3n de los hidratos de carbono y las prote\u00ednas<\/strong>. Los primeros son diferentes tipos de cereales como la quinoa, el arroz o la pasta, tambi\u00e9n incluye la patata y el pan. Ten en cuenta distribuirlos de manera alterna por la semana sin repetirlos.<\/p>\n

En cuanto a las prote\u00ednas cuentas con una gran variedad; legumbres, pescados, carnes y huevo<\/strong> son las b\u00e1sicas. Es importante que las consumas de una manera equilibrada y aplic\u00e1ndoles la cocci\u00f3n m\u00e1s saludable posible. Recuerda\u00a0que la cantidad semanal recomendada es de cuatro huevos, dos o tres veces legumbres, uno de pescado azul y carne roja, dos de pescado blanco y lo mismo de carne blanca.<\/p>\n

Trucos para la cesta de la compra<\/h3>\n

Existen una serie de trucos para conseguir una cesta de la compra apetecible y saludable. Lo primero que puedes probar es alguna de las diversas apps<\/strong> que existen para organizar el men\u00fa semanal y la lista de la compra, seguro que todo te resulta m\u00e1s sencillo.<\/p>\n

Gracias a ellas podr\u00e1s preparar no solo tu men\u00fa sino tener las recetas para cada d\u00eda en funci\u00f3n de lo que quieres comer. Una ayuda muy pr\u00e1ctica que te permitir\u00e1 conseguir una mayor variedad semana tras semana.<\/p>\n

Los productos de temporada son otro buen truco con el que puedes ahorrar y variar tu alimentaci\u00f3n. Se trata de alimentos que no est\u00e1n disponibles todo el a\u00f1o, por lo tanto debes aprovecharlos cuando los encuentres disponibles en tu supermercado. Son una buena manera de aportar nuevos sabores a lo largo del a\u00f1o.<\/p>\n

Recuerda que al hacer la compra<\/strong>\u00a0tu carro debe contar con un gran n\u00famero de productos frescos. Los frescos son la base de la alimentaci\u00f3n y es a aquellos que le debes dar una mayor importancia en el conjunto de tu compra semanal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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