{"id":1441,"date":"2018-09-06T08:23:45","date_gmt":"2018-09-06T06:23:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/?p=1441"},"modified":"2021-04-04T00:10:25","modified_gmt":"2021-04-03T22:10:25","slug":"beneficios-del-pescado-fresco-para-la-salud-cardiovascular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/beneficios-del-pescado-fresco-para-la-salud-cardiovascular\/","title":{"rendered":"Beneficios del pescado fresco para la salud cardiovascular"},"content":{"rendered":"

El pescado <\/strong>fresco es un alimento tan completo como necesario. A su aporte de prote\u00ednas, vitaminas y minerales, se le a\u00f1ade su vital importancia para mejorar el estado de salud de cualquier persona. A continuaci\u00f3n, describimos sus propiedades m\u00e1s reconocibles para mejorar el funcionamiento del coraz\u00f3n.<\/p>\n

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Salud cardiovascular: la importancia de la dieta<\/h2>\n

El consumo de comidas procesadas, comida r\u00e1pida y boller\u00eda industrial se ha generalizado, tanto por la comodidad a la hora de preparar o consumir estos platos como por su agradable sabor. Sin embargo, el pescado <\/strong>fresco es un aliado para tu salud que no deber\u00edas apartar de tu dieta. \u00bfQuieres conocer qu\u00e9 te aportan los distintos tipos de productos del mar?<\/p>\n

Azules<\/h3>\n

Es el m\u00e1s saludable al contener altas cantidades de \u00e1cidos omega 3, fundamentales para limpiar las arterias, bajar el colesterol y regular la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. Adem\u00e1s, si se degusta asado o en vinagre, no contiene demasiadas calor\u00edas ni hidratos de carbono. Como prote\u00edna animal es fundamental para los m\u00fasculos, y su contenido en vitaminas y minerales es perfecto para fortalecer el organismo.<\/p>\n

Deber\u00edas consumirlo al menos dos veces a la semana. El at\u00fan, las sardinas, la caballa o los boquerones<\/strong> son pescados asequibles que pueden comprarse en cualquier mercado con facilidad.<\/p>\n

Blancos<\/h3>\n

En muchas ocasiones, se afirma sin rubor que este tipo de peces tienen m\u00e1s grasa y que no es conveniente consumirlos en demas\u00eda. Semejante afirmaci\u00f3n podr\u00eda estar justificada debido a que buena parte de ellos se degustan\u00a0fritos o procesados. Sin embargo, guisados o a la plancha no dejan de ser una magn\u00edfica manera de ingerir un tipo de grasa muy beneficiosa para la salud.<\/p>\n

La merluza<\/strong>, por poner un ejemplo de\u00a0los pescados blancos m\u00e1s consumidos en Espa\u00f1a, ha sorprendido incluso a los cient\u00edficos, que han comprobado sus imprescindibles propiedades para la salud. Su consumo habitual mejora la hipertensi\u00f3n, baja los niveles de colesterol malo e incluso ayuda a eliminar la grasa abdominal con enorme eficiencia.\u00a0Adem\u00e1s, las personas con problemas metab\u00f3licos y con riesgo de padecer alg\u00fan trastorno coronario consiguen reducir sus s\u00edntomas de forma eficiente.<\/p>\n

Sin embargo, muchos profesionales de la medicina confirman que no ser\u00eda conveniente consumir habitualmente especies como el at\u00fan, el pez espada o el marrajo debido a su alto contenido en metales pesados. Por lo dem\u00e1s, has de evitar fre\u00edrlo o aderezarlo con salsas demasiado cal\u00f3ricas. Recuerda que su consumo ha de formar parte de tu dieta hasta en cuatro\u00a0ocasiones a la semana.<\/p>\n

Siguiendo este consejo, lograr\u00e1s reducir<\/strong>\u00a0hasta en un 20 %\u00a0la posibilidad de padecer un infarto<\/strong> o alguna otra patolog\u00eda cardiovascular. Te recomendamos que no dudes en preparar recetas a base de estos alimentos para toda tu familia y favorecer\u00e1s su salud. Intenta combinar todo tipo de pescados con condimentos diversos para crear recetas llenas de sabor que te animen a seguir probando nuevas sensaciones en el paladar.<\/p>\n

A buen seguro, te dar\u00e1s cuenta de que el pescado<\/strong>\u00a0es un alimento de alto valor nutricional a la par que muy eficiente\u00a0en la prevenci\u00f3n de los trastornos del coraz\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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