{"id":1431,"date":"2018-08-13T11:31:29","date_gmt":"2018-08-13T09:31:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/?p=1431"},"modified":"2021-04-04T00:11:46","modified_gmt":"2021-04-03T22:11:46","slug":"descubre-la-avena-y-la-importancia-de-incluirla-en-nuestra-dieta-diaria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.supermasymas.com\/blog\/descubre-la-avena-y-la-importancia-de-incluirla-en-nuestra-dieta-diaria\/","title":{"rendered":"Descubre la avena y la importancia de incluirla en nuestra dieta diaria"},"content":{"rendered":"

Uno de los alimentos m\u00e1s interesantes que podemos consumir, sin duda, es la avena<\/strong>. Un cereal con una gran cantidad de propiedades para nuestra salud y que sigue sin tener demasiados adeptos en nuestro pa\u00eds. \u00bfQuieres conocer todos los beneficios de la avena<\/strong>?<\/p>\n

<\/p>\n

10 beneficios de la avena<\/h2>\n

1. Prote\u00ednas de alta calidad<\/strong><\/p>\n

Contiene 8 amino\u00e1cidos<\/strong> convirti\u00e9ndolo en un alimento con prote\u00ednas de primera calidad. Si quieres tener una dieta rica en nutrientes, cons\u00famela.<\/p>\n

2. Gran fuente de energ\u00eda<\/strong><\/p>\n

Para todos aquellos que van a trabajar muchas horas, en \u00e9pocas de ex\u00e1menes o para los deportistas es un alimento imprescindible. La mejor forma de tomarla, en el desayuno. Tendr\u00e1s tus reservas de energ\u00eda <\/strong>cubiertas para todo el d\u00eda.<\/p>\n

3. Anticancer\u00edgena<\/strong><\/p>\n

Distintos estudios confirman que sus fitoqu\u00edmicos <\/strong>la convierten en un arma poderosa contra el c\u00e1ncer. Con una ingesta diaria puedes reducir el riesgo de\u00a0c\u00e1ncer de mama o de colon hasta un 10%<\/strong>.<\/p>\n

4. Para un coraz\u00f3n fuerte<\/strong><\/p>\n

Su alto contenido en \u00e1cidos grasos Omega 3 y linoleicos <\/strong>ayudan a reducir el colesterol malo contribuyendo a prevenir enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n

5. Depurativa<\/strong><\/p>\n

Sus amino\u00e1cidos estimulan la producci\u00f3n de lecitina en el h\u00edgado<\/strong>, depurando el organismo.<\/p>\n

6. Excelente para los diab\u00e9ticos<\/strong><\/p>\n

Mantiene el nivel de glucosa estable y mejora la digesti\u00f3n del almid\u00f3n.<\/p>\n

7. Para una buena digesti\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Reduce los \u00e1cidos biliares,\u00a0<\/strong>lo que contribuye a una mejora del transito intestinal evitando el estre\u00f1imiento.<\/p>\n

8. Para prevenir problemas de tiroides<\/strong><\/p>\n

Este cereal es muy recomendado en personas con hipotiroidismo <\/strong>gracias a su contenido en yodo, el mineral que ayuda a que esta gl\u00e1ndula funcione correctamente.<\/p>\n

9. Para unos huesos fuertes y para prevenir la osteoporosis<\/strong><\/p>\n

Tiene un alto contenido en calcio. Si no te gusta la leche o eres intolerante a ella, apuesta por este cereal.<\/p>\n

10. Para el sistema nervioso central<\/strong><\/p>\n

Es rica en vitaminas del grupo B<\/strong>, para un sistema nervioso central perfecto.<\/p>\n

C\u00f3mo podemos tomar la avena<\/h2>\n

Este cereal se presenta en m\u00faltiples formatos: copos, grano, harina, germinado, salvado y bebida. \u00bfCu\u00e1ntas maneras de comer avena <\/strong>existen?<\/p>\n

Los copos<\/strong><\/p>\n

Son los granos hervidos y aplastados. Puedes consumirlos con leche, yogur, zumos u otras bebidas<\/strong>.<\/p>\n

El grano<\/strong><\/p>\n

Como cualquier otro cereal, el grano de avena<\/strong> se consume hervido en leche, agua o caldo<\/strong>. Pru\u00e9bala en sopa con verdura o con leche, al estilo ‘Arroz con leche’ est\u00e1 deliciosa.<\/p>\n

La harina<\/strong><\/p>\n

Con la harina puedes hacer bizcochos, magdalenas, galletas, tortitas o panqueques<\/strong>. Un excelente sustituto de la harina blanca de trigo.<\/p>\n

Avena hinchada<\/strong><\/p>\n

La encontrar\u00e1s como snacks<\/em> <\/strong>en barritas.<\/p>\n

El salvado<\/strong><\/p>\n

Si quieres disfrutar de toda la fibra y los minerales de la avena<\/strong>, t\u00f3mala en salvado. Lo puedes utilizar como ingrediente para aportar fibra a galletas y bizcochos caseros<\/strong>. Tambi\u00e9n, para espesar <\/strong>sopas y caldos o en alb\u00f3ndigas <\/strong>o hamburguesas.<\/p>\n

La bebida de avena<\/strong><\/p>\n

Otro estupendo sustituto de la leche de vaca que puedes tomar sola o acompa\u00f1ada con sirope, cacao o cereales.<\/p>\n

Si apuestas por la salud, apuesta por la avena <\/strong>como uno de los alimentos b\u00e1sicos de tu dieta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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